Mundarija:
Video: Tos soatidan qanday foydalanasiz?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
O'zingizni aylantirish uchun son va pubik suyaklaringizni harakatlantiring soat yon tomonga 3 o' soat kalça pastroq. Atrofida harakatlaning soat , egilish tos soat 6 ga qadar soat pozitsiyasi eng past. Atrofda davom eting soat , har bir raqamni bosib, 12 -pozitsiya yana eng past holatga kelguncha.
Bundan tashqari, tos soati qanday ishlaydi?
Siz qorin bo'shlig'ingizni harakatga keltirasiz tos har bir yo'nalishda faqat bir dyuym. Maqsad - bu qilmoq bu harakat orqa bilan emas, balki abs bilan silliq. Siz harakatni izolyatsiya qilasiz tos Shunday qilib, tananing yuqori qismi harakatsiz va bo'shashadi va kestirib, rozetkalarga ruxsat beriladi tos oyoqlarga ta'sir qilmasdan harakat qilish.
Xuddi shunday, tos qanday harakat qiladi? Qachon tos oldinga yoki orqaga egilib, butun suyak (bo'g'imlarida bir-biriga "tikilgan" bir nechta suyaklardan iborat) harakat qiladi faqat bitta yo'nalishda. Har bir egilish yo'nalishi pastki orqa tomonga boshqacha ta'sir qiladi. Orqaga tos bo'shlig'i egilish: orqaga burilish, orqa deb ataladi tos bo'shlig'i tilt, aksincha qiladi.
Bundan tashqari, tos soati mashqlarini qanday bajarasiz?
Chanoq soat darsi
- Orqa tarafingizda yolg'on gapiring, ko'zlar ochiq yoki yopiq.
- Sekin-asta tizzalaringizni egib, oyoqlaringizni erga qo'ying.
- Sekin -asta tosni 6 ga eging.
- Tos suyagini 12 dan 6 gacha egish.
- 1 dan 7 gacha yoki 11 dan 5 gacha bo'lgan turli diagonallarni o'rganing.
- Tasavvur qiling-a, tos suyagini 12 dan 6 gacha bir necha marta sekin harakatlantiring.
Qorin bo'shlig'ining egilishi qanday mushaklar ishlaydi?
Qorin bo'shlig'ini ko'tarish (shuningdek, tos egilishi deb ham ataladi) - bu bel, dumg'aza mushaklari va pastki mushaklarini mustahkamlash uchun mashq. qorin mushaklari va son mushaklari muvozanatini saqlang. Bu og'irlikni talab qilmaydi, garchi ularni oshqozonga qo'yish mumkin.
Tavsiya:
Murod teri yoritgichidan qanday foydalanasiz?
Tavsiya etilgan foydalanish AM va PM dan foydalaning. Tozalashdan keyin yuz, bo'yin va ko'kragiga yupqa qatlam bilan tekis massaj qiling. Eng yaxshi natijaga erishish uchun kunduzi Murod quyosh kremi yoki kechasi namlovchi kremni qo'llang
Tish sovunidan qanday foydalanasiz?
Suyuq turini ishlatish uchun og'ziga bir necha sovun tomchisini qo'ying, so'ng ko'pirtirish uchun ho'l tish cho'tkasini og'izga qo'ying. Tish sovunlari tabiiy ta'mda mavjud va tatlandırıcı uchun ksilitol bo'lishi mumkin
Siz tabassum qilish uchun qanday mushaklardan foydalanasiz?
Tabassum qilish uchun ishlatiladigan muskullar: katta va kichik zigomatik - bu mushaklar og'iz burchagini tortadi. Orbicularis oculi - Ko'zlarning ajinlanishiga sabab bo'ladi. Levator labii superioris - lab va burun burchagini yuqoriga tortadi. Levator anguli oris - og'iz burchagini ko'tarishga yordam beradi
Tos va tos bo'shlig'i o'rtasidagi farq nima?
Tos - bu qorin va sonlar o'rtasida joylashgan inson tanasining mintaqasi, shuning uchun u asosan magistralning pastki qismidir. Tos suyagi (yoki suyak tos suyagi) - bu mintaqada joylashgan, orqada sakrum va koksiks, old va lateralda ikkita kestirib suyagi
Inson tos suyagi ikki oyoqli bo'lmagan primatning tos suyagidan qanday farq qiladi?
Inson tos suyagi ikki oyoqli bo'lmagan primatning tos suyagidan qanday farq qiladi? Odamning tos suyaklari ikki oyoqli oyoqlarda mavjud bo'lgan gluteal mushaklarni joylashtirish uchun kosa shaklida bo'ladi. Ikki oyoqli ilia to'rtburchakdan kichikroq va tosda lateralroq joylashgan