Mundarija:
Video: Qanday qilib tirsaklarimni to'g'rilay olaman?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Tirsaklar sekin va yumshoq cho'zishga javob beradi
- Erga "yuqoriga qarab" yolg'on gapiring va bilagingiz ostiga yostiq qo'ying, shunda qo'lingiz ozgina cho'zilib ketadi.
- Sizga ruxsat bering tirsak o'ndan o'n besh daqiqagacha uzaytirildi.
- Harakatlar diapazoni yaxshilanar ekan, bilagingiz ostidagi tayanchni kamroq ishlating.
Shunga o'xshab, siz tirsagingizni to'g'rilay olmasangiz, bu nimani anglatadi?
To'liq egila olmaydigan odam yoki tirsakni tekislang keyin a shikastlanish kerak shifokorga murojaat qiling. Kuchlanish: zo'riqish bo'ladi mushak atamasi paytida ishlatiladigan tibbiy atama bor yirtilgan yoki haddan tashqari cho'zilgan. Buning uchun keng tarqalgan atama hisoblanadi "tortilgan mushak". Kichik shtammlar ko'pincha vaqt va dam olish bilan davolanadi. Jarrohlik hisoblanadi mushaklarning qisilishi uchun kamdan -kam hollarda kerak.
Xuddi shunday, tirsagingizni qanday cho'zasiz? Tennis tirsagi uchun cho'zish mashqlari
- Qo'lingizni kaftingiz bilan oldinga cho'zing.
- Qo'lingizni erga qaratib, bilagingizni buking.
- Boshqa qo'lingiz bilan bilagingizni sekin egib, bilagingizda engil va o'rtacha cho'zish sezilmaguncha.
- Kamida 15-30 soniya ushlab turing. 2-4 marta takrorlang.
Oddiy qilib aytganda, nega men qo'limni cho'zolmayman?
Biroq, agar siz tom ma'noda qo'lingizni to'g'rilay olmaysiz bicep jingalak bir tur o'tgach, bir necha kun, ehtimol, qo'ng'iroq qilish vaqti keldi ning shifokor. Bricknerning aytishicha, bu rabdomiyolizning alomati, jiddiy shikastlanish ning mushaklar haddan tashqari mashqdan. Bu rabdomiyoliz bo'lishi mumkin, bu g'ayritabiiy mushak og'rig'i.
Tennis tirsagiga nima sabab bo'ldi?
Tennis tirsagi , lateral epikondilit deb ham ataladi sabab bo'lgan bilagiga qo'shiladigan mushaklarning yallig'lanishi natijasida tirsak . Bu, odatda, ekstansor karpi radialis brevis tendonining yallig'lanishi natijasidir. Tennis tirsagi haddan tashqari foydalanish jarohatidir sabab bo'lgan takroriy faoliyat bilan.
Tavsiya:
Qanday qilib farmakologik dorilarni eslay olaman?
Ushbu yodlash fokuslarini sinab ko'ring va bemorlaringizning barcha dori-darmonlarga bo'lgan ehtiyojlari uchun ishonchli manba bo'lishda davom eting. Kuniga bittadan ko'p bo'lmagan narsalarni yodlang. Siz yodlagan narsani takrorlang. Yangi dori -darmonlarni sinf tartibida yodlang. Qisqartma bilan yangi dorilarni yodlang. Yangi dorilarni rasm assotsiatsiyasi bilan yodlang
Qanday qilib quloq pardasini tabiiy ravishda davolay olaman?
Uyda siz issiqlik va og'riq qoldiruvchi vositalar yordamida quloq pardasining yorilishi og'rig'ini engillashtirasiz. Kuniga bir necha marta qulog'ingizga issiq, quruq kompress qo'yish yordam beradi. Shifolashni rag'batlantiring, burunni kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq puflamang. Burunni puflash quloqlarda bosim hosil qiladi
Qanday qilib men hamshiralik ishining yaxshi himoyachisi bo'la olaman?
Bemorlaringiz uchun yaxshiroq advokat bo'lish uchun ushbu beshta hamshira strategiyasini kundalik ishingizga qo'shing. Samarali muloqot qiling. Hamshiralik ishi advokatlari qonunlari va qoidalarini tushunish. Sog'liqni saqlash guruhingiz bilan ijobiy munosabatlarni saqlang. Amaliyotni takomillashtirishga e'tibor qarating
Qanday qilib sochlarimni shomillardan himoya qila olaman?
Nogginangizni himoya qiling Shomil faqat o'tda, deb o'ylamang. Pittsburg universiteti yuqumli kasalliklar bo'yicha mutaxassisi Amesh Adalja: "Daraxt bilan cho'tkalash sochlaringizga osonlikcha tushib qolishi mumkin", deydi. Qopqoq kiyib yoki sochlaringizni bog'lab ko'ring va yuzingizga kovucudan foydalaning
Charchaganimda qanday qilib dam olaman?
Ehtimol, ertalabki charchoqni ketkazishning eng yaxshi usuli bor va kuningizni kerakli energiya bilan davom ettirishingiz mumkin. Kechiktirishni bosmang - umuman. Birinchidan, bir stakan suv iching. Yoga bilan charchagan tanangizni cho'zing. Yuzingizni suv bilan seping. Ertalabki nonushtani yengib, energiyangizni oching. Tushlikgacha shakar iste'mol qilishdan saqlaning. Kamroq qahva iching