Video: 8 soatlik uyquga uxlab qolish kiradi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Sakkiz va yarim soat yangi sakkizinchi.
Chunki surunkali uyqusizlikdan aziyat chekadigan odamlar ham vaqtimizning 10 foizini yotoqda o'tkazmaydilar uxlab yotgan --biz ham uxlab qolish yoki sekin uyg'onish. Agar siz yotoqda bo'lsangiz sakkiz soat , sog'lom uxlayotgan odam aslida bo'lishi mumkin uyqu faqat taxminan 7.2 uchun soat , - tushuntiradi.
Xuddi shunday, so'raladi, 8 soat uxlash uchun yotishim kerak?
Uyqu vaqti
| Uyquga ehtiyoj | Uyg'onish vaqti | Uyqu vaqti |
|---|---|---|
| 11 soat | 6:00 | 19:00 |
| 10 soat | 6:00 | 20:00 |
| 9 soat | 6:00 | 21:00 |
| 8 soat | 6:00 | 10:00 |
8 soat uxlash etarlimi? Kichkintoylar (1-2 yosh) taxminan 11-14 yoshni talab qiladi soat bir kun. Ko'pchilik kattalar uchun 7 dan 9 gacha soat eng yaxshi miqdor uchun bir kecha uyqu , garchi ba'zi odamlarga kamida 6 ta kerak bo'lishi mumkin soat yoki 10 tagacha soat ning uyqu har kuni. Kattalar (65 va undan katta) uchun 7- kerak 8 soat ning uyqu har kuni.
Xuddi shunday, so'raladi, 7 yoki 8 soat uxlash yaxshiroqmi?
Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, bu izchil olish etti sakkiz soat uyqu kechada kattalar uchun foydalidir. Qandli diabet, yurak xastaligi va hatto o'lim kabi jiddiy kasalliklar xavfini oshirishi mumkin. Olish etarli sifat uyqu sog'lom turmush tarzining kalitidir.
19 yoshli bola uchun 8 soatlik uyqu etarlimi?
Ko'pchilik kattalarga kamida etti yoki undan ko'p kerak soat uxlash har kecha. O'smirlar (14 yoshdan 17 yoshgacha). yillar ): 8 10 gacha soat uyqu . Yoshlar (18 dan 25 gacha) yillar ): 7 dan 9 gacha soat uyqu . Kattalar (26 dan 64 gacha) yillar ): 7 dan 9 gacha soat uyqu.
Tavsiya:
Xlamidiya ko'p yillar davomida tanangizda uxlab qolishi mumkinmi?
Xlamidiya ko'p yillar davomida tanada uxlab qolishi mumkin, bu esa past darajadagi infektsiyani keltirib chiqaradi. Bu alangalanib, simptomatik infektsiyani keltirib chiqarishi mumkin, ayniqsa, odamning immunitet tizimida o'zgarishlar bo'lsa, masalan, sovuq yoki gripp, saraton yoki boshqa og'ir kasallik
Masofadan boshqarish pultisiz uxlab yotgan karavotni shishirsam bo'ladimi?
Siz hali ham Wi -Fi ulanmagan holda to'shagingizni shishirishingiz va shamollatishingiz mumkin
Divanni uxlab, uni buzib tashlay olasizmi?
Vaqti -vaqti bilan divanda uxlash hech qanday zarar etkazmaydi. U erda doimiy yoki uzoq vaqt uxlash, aşınmaya olib kelishi mumkin va siz oxir-oqibat ba'zi qismlarga boshqalarga qaraganda ko'proq ta'sir qilishi mumkin. Divanda yotish ramka, yostiq, qopqoq va qoplamaga zarar etkazishi mumkin
Psevdoefedrin sizni uyquga keltiradimi?
Yon effektlar. Uyquchanlik, bosh aylanishi, quruq og'iz/burun/tomoq, bosh og'rig'i, oshqozon buzilishi, ich qotishi yoki uyqu buzilishi mumkin. Agar bu ta'sirlardan birortasi davom etsa yoki yomonlashsa, darhol bu haqda doktoringizga yoki farmatsevtga xabar bering
Nega men 8 soat uxlaganimdan keyin ham uxlab qolaman?
Nega men 8 soatlik uyqudan keyin ham charchaganman? Ammo, ehtimol, sizning charchashingiz uning miqdori emas, balki kechasi sifatli uyqusizligidan kelib chiqadi. Darhaqiqat, yotishdan oldin qiladigan narsalar uyqu sifatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin