Mundarija:
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Anksiyete alomatlarini hozirda kamaytirish
- Chuqur nafas oling.
- Siz ekanligingizni qabul qiling xavotirli .
- Miyangiz sizga hiyla o'ynayotganini tushuning.
- Fikrlaringizni so'roq qiling.
- Tinchlantiruvchi vizualizatsiyadan foydalaning.
- Kuzatuvchi bo'ling - hukm qilmasdan.
- O'z-o'zidan ijobiy gapirishdan foydalaning.
- Hozir e'tiboringizni qarating.
Keyinchalik, kimdir qanday qilib asabiylashmayman deb so'rashi mumkin.
Siz asabiyligingizni yashirish bo'yicha halokatli kursni o'qing
- Faqat nafas oling. Asabiylashish va uning fizik ko'rinishiga qarshi kurashishning eng yaxshi usuli - doimiy nafasni saqlab turish.
- Diqqatni o'zingizdan oling.
- Qo'rqishni to'xtating.
- Sekinlashish.
- Eng yomon narsaga tayyorlaning.
Xuddi shunday, hech qanday sababsiz asabiylasha olasizmi? Anksiyete turli omillar sabab bo'lishi mumkin: stress, genetika, miya kimyosi, travmatik hodisalar yoki atrof-muhit omillari. Alomatlar mumkin anti- bilan kamaytirish tashvish dori. Dori -darmonlar bilan ham, odamlar hali ham ba'zi narsalarni boshdan kechirishlari mumkin tashvish vahima hujumlari.
Shunday qilib, men ishonmasam ham, o'zimni qanday ishonchli ko'rsataman?
Ishonchli ko'rinishning 7 usuli (haqiqatdan ham yo'qligingizda)
- Baland turing. Baland turish bilan joy egallang.
- 2. Ko'z bilan aloqa qiling. Ko'z bilan aloqa qilish sizning o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirish uchun juda muhimdir va busiz siz tarqoq yoki diqqatli bo'lib ko'rinasiz.
- Qo'rqmang.
- Sekin va aniq gapiring.
- Jim bo'lishga ruxsat bering.
- Qo'llaringizni ko'rinadigan qilib turing.
- Katta qadamlar qo'ying.
Fikringizni va tashvishingizni qanday tinchlantirasiz?
- Sekin, chuqur nafas oling. Yoki dam olish uchun boshqa nafas olish mashqlarini sinab ko'ring.
- Issiq hammomda namlang.
- Tinchlantiruvchi musiqa tinglang.
- Aqlli meditatsiya bilan shug'ullaning.
- Yozish.
- Yo'naltirilgan tasvirlardan foydalaning.
Tavsiya:
Qanday qilib men sertifikatlangan hamshira anestezisti bo'lishim mumkin?
Qanday qilib hamshira anestezisti bo'lish mumkin 1 -qadam: Bakalavr darajasini oling. CRNA bo'lish uchun anestezist -hamshiralar birinchi navbatda hamshiralik fanlari bakalavrini (BSN) olishlari kerak. 2 -qadam: Davlat litsenziyasini oling. 3 -qadam: Tajriba oling. 4 -qadam: Magistr darajasini oling. 5 -qadam: CRNA bo'ling. 6 -qadam: tajriba orttirish
Qanday qilib men Texasda stomatolog yordamchisi bo'lishim mumkin?
Texas shtati stomatologlari kengashi (TSBDE) siz ro'yxatdan o'tgan stomatologik yordamchi bo'lish uchun GED yoki o'rta maktab diplomiga ega bo'lishingizni talab qiladi. GED yoki o'rta maktab diplomini olish. TSBDE, shuningdek, tasdiqlangan RDA kursini va shaxsiy CPR kursini o'tashingizni va o'tishingizni talab qiladi
Qanday qilib men hamshira anestezist maktabi bo'lishim mumkin?
Qanday qilib hamshira anestezisti bo'lish mumkin 1 -qadam: Bakalavr darajasini oling. CRNA bo'lish uchun anestezist -hamshiralar birinchi navbatda hamshiralik fanlari bakalavrini (BSN) olishlari kerak. 2 -qadam: Davlat litsenziyasini oling. 3 -qadam: Tajriba oling. 4 -qadam: Magistr darajasini oling. 5 -qadam: CRNA bo'ling. 6 -qadam: tajriba orttirish
Qanday qilib men dietada selenni olishim mumkin?
Qaysi ovqatlar ko'proq selenli ekanligini bilish uchun o'qishni davom eting. Braziliya yong'oqlari. Braziliya yong'oqlari selenning eng yaxshi manbalaridan biridir. Baliq. Yellowfin orkinos 3 untsiya (unsiya) uchun taxminan 92 mkg selenni o'z ichiga oladi, bu uni selenning ajoyib manbai qiladi. Dudlangan cho'chqa go'shti. Boyitilgan ovqatlar. Cho'chqa go'shti. Mol go'shti. Kurka. Tovuq
Qanday qilib men tibbiy ko'rikdan o'taman?
Quyida tibbiy ko'rikdan o'tishning aniq bosqichlari ko'rsatilgan. 1 -qadam: Bakalavr darajasini oling. 2 -qadam: To'liq tibbiyot maktabi. 3-qadam: Anatomik patologiya rezidenturasini tamomlang. 4 -qadam: Sud patologiyasi bo'yicha stipendiyani to'ldiring. 5-qadam: Tibbiy ekspertiza yoki koroner idorasida ishlash uchun ariza bering