Mundarija:
Video: Oyoq Bilagi zo'rligi uchun shishish yaxshimi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Muz, ehtimol, eng yaxshi davolanishdir. Muz qon oqimining kuchayishiga qarshi bo'ladi jarohatlangan maydon. Buni kamaytiradi shishish , qizarish va harorat. Tez orada qo'llaniladi shikastlanish , muz ko'p yallig'lanishlarning oldini oladi.
Keyinchalik, bir kishi ham so'rashi mumkin, bukilgan to'piq qancha vaqt shishib qoladi?
Agar sizning oyoq Bilagi zo'r o'rtacha (2 -darajali) burish ), tiklanish uchun ikki oydan uch oygacha vaqt ketishi mumkin. to'piq Birinchi to'rt-olti hafta ichida siz qoplaganingizda yana. Siz ba'zi og'riqlarni va vaqti-vaqti bilan sezishingiz mumkin shishish bir muncha vaqtdan keyin.
Bundan tashqari, oyoq Bilagi zo'rda yurish to'g'rimi? Agar siz oyog'ingizga og'irlik qila olsangiz va yurmoq olganidan keyin darhol buralgan sizning to'piq , siz biror narsani buzganingiz ehtimoldan yiroq emas. Agar ligamentlar biroz cho'zilgan bo'lsa, siz odatda bir necha kundan keyin oyoqlaringizni normal harakatga keltira olasiz. Ammo hatto kichik oyoq Bilagi zo'r og'riqli bo'lishi mumkin.
Odamlar ham so'rashadi, oyoq Bilagi zo'r shishishni qanday kamaytirish mumkin?
Davolash
- Dam olish. Og'riq, shish va noqulaylik tug'diradigan harakatlardan qoching.
- Muz. Muz to'plami yoki muzli hammomdan 15-20 daqiqa davomida foydalaning va har 2-3 soatda takrorlang.
- Siqish. Shishishni to'xtatish uchun to'piqni shishish to'xtaguncha elastik bandaj bilan siqib qo'ying.
- Balandlik.
Agar oyoq Bilagi zo'r jarohatni davolashsiz qoldirsangiz nima bo'ladi?
Surunkali oyoq Bilagi zo'r chapda davolanmagan barg ligamentlar cho'zilgan yoki yirtilgan ning beqarorligiga olib keladi to'piq . Shuningdek, har biri oyoq Bilagi zo'r erta artritga olib keladigan bo'g'imga zarar etkazish. Chunki oyoq Bilagi zo'r juda keng tarqalgan ular ko'pincha e'tibordan chetda qoladi, lekin ularga to'g'ri munosabatda bo'lmaydi mumkin uzoq muddatli shikastlanishga olib keladi.
Tavsiya:
Oyoq Bilagi zo'r sinish turlari qanday?
Buning sababi bo'g'imdagi haddan tashqari stress bo'lishi mumkin, masalan, to'piq yuvarlanishi yoki to'mtoq travma. Turlarga lateral malleol, medial malleol, posterior malleol, bimalleolyar va trimalleolyar yoriqlar kiradi. Rentgen nurlariga ehtiyoj Ottava oyoq Bilagi zo'r qoidasi bilan aniqlanishi mumkin
Oyoq Bilagi zo'r yoki singanligini qanday aniqlash mumkin?
Buzilish bilan siz og'riqni his qilasiz. Ammo agar sizda uyqusizlik yoki karıncalanma bo'lsa, katta ehtimollik bilan sizning to'pig'ingiz singan. Og'riq qayerda? Agar sizning to'pig'ingiz og'riyotgan bo'lsa yoki to'g'ridan -to'g'ri to'piq suyagiga tegsa, sizda singan bo'lishi mumkin
NBA o'yinchilari oyoq Bilagi zo'r kiyishadimi?
Qisqa javob: Ha, aksariyat hollarda basketbolchilar to'pig'ini kiyib olishlari kerak, bu jarohatlarning oldini olish va jarohatlarning qayta tiklanish xavfini kamaytirishning yagona usuli - to'piq bilaguzuk taqish, maxsus basketbolchining oyog'i bilan ishlash uchun mo'ljallangan. unga qarshi, bo'g'inni himoya qilish uchun
Shishish uchun qancha suv ichishim kerak?
Ichish. Bu g'alati tuyuladi, lekin tanangizga ko'proq H2O kirsa, bu ortiqcha suyuqlik va natriyni yo'q qilishga yordam beradi. Kuniga ikki-uch litr suv ichishni maqsad qiling. Yana bir hiyla - bu sizning dietangizga namlovchi ovqatlar qo'shish orqali suvingizning bir qismini iste'mol qilishdir
Oyoq Bilagi zo'r oyoq ortezi nima?
Oyoq Bilagi zo'r ortez: Oyog'i va to'pig'ini to'g'ri holatda ushlab turish va to'g'ri tushish uchun oyoq va oyoq bilagini ushlab turish uchun odatda pastki va oyoqqa taqiladigan, plastmassadan yasalgan mahkamlagich. Qisqartirilgan AFO. Oyoq tushiradigan braket sifatida ham tanilgan