Mundarija:
Video: Qandli diabetga chalinganlar qanday sabzavotlardan voz kechishlari kerak?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Bilan odamlar diabet bo'lishi kerak yemoq sabzavotlar past GI ball bilan qochish qon shakarining keskin ko'tarilishi. Hammasi emas sabzavotlar bo'lgan odamlar uchun xavfsizdir qandli diabet , va ba'zilari yuqori GIga ega.
Past GI sabzavotlari diabetga chalinganlar uchun ham xavfsizdir, masalan:
- artishok.
- sarsabil.
- brokkoli.
- gulkaram.
- yashil loviya.
- sutcho'p.
- baqlajon.
- qalampir.
Shunga mos ravishda, qandli diabetga chalinganlar qanday ovqatlardan voz kechishlari kerak?
Qandli diabetdan saqlanish uchun 11 ta taom
- Shakar-shirin ichimliklar. Qandli diabetga chalinganlar uchun shakarli ichimliklar eng yomon tanlovdir.
- Trans yog'lar.
- Oq non, makaron va guruch.
- Mevali ta'mli yogurt.
- Shirinlangan nonushta donlari.
- Xushbo'y qahvali ichimliklar.
- Asal, Agave nektari va zarang siropi.
- Quritilgan mevalar.
Bundan tashqari, sabzi diabet bilan kasallanganlar uchun yaxshimi? Sabzi brokkoli va salat kabi variantlar bilan bir qatorda kraxmalli bo'lmagan sabzavot hisoblanadi. Bu ovqatlar bilan kasallangan odamlar uchun xavfsizdir qandli diabet glyukoza darajasi keskin ko'tarilishidan xavotirlanmasdan har ovqatda ovqatlanish. Agar siz glyukoza miqdorining oshishiga qarshi qo'shimcha choralar ko'rmoqchi bo'lsangiz, zavqlaning sabzi pishirilgan o'rniga xom.
Shunga mos ravishda, diabetga chalinganlar qanday mevalardan voz kechishlari kerak?
Quyidagilardan voz kechish yoki cheklash yaxshidir:
- shakar qo'shilgan quritilgan mevalar.
- shakar siropi bilan konservalangan mevalar.
- murabbo, jele va shakar qo'shilgan boshqa konservalar.
- shirin olma.
- mevali ichimliklar va meva sharbatlari.
- natriy qo'shilgan konservalangan sabzavotlar.
- shakar yoki tuz o'z ichiga olgan tuzlangan bodring.
Pomidor diabetga chalinganlar uchun zararlimi?
Glisemik indeks - bu oziq -ovqat tarkibidagi uglevodlarning nisbiy reytingi. Taxminan 140 gramm pomidor GI 15 dan kam, bu uni past GI oziq-ovqat va ajoyib oziq-ovqat qiladi qandli diabet . GI ko'rsatkichi 55 dan past bo'lgan har qanday taom yaxshi qandli diabet . Shu jumladan pomidor Sizning dietangizda sog'lom vaznni saqlashga yordam berishi mumkin.
Tavsiya:
Qandli diabetga chalinganlar olxo'ri va shaftoli eyishi mumkinmi?
Ular sizning qon shakaringizni tushirishga yordam berishi mumkin. Uglevodlar miqdori juda yuqori bo'lishiga qaramay, olxo'ri va o'rik iste'mol qilinganidan keyin qondagi qand miqdorining sezilarli darajada oshishiga olib kelmaydi (18, 19). Bundan tashqari, olxo'ri va o'rik kabi mevalarni iste'mol qilish 2 -toifa diabet xavfi pastligi bilan bog'liq (21)
Qandli diabetga chalinganlar uchun qanday uglevodlar yaxshi?
Qandli diabet uchun yasmiq uchun foydali uglevodlar. Uglevodlar: 1/2 chashka uchun 20 gramm. Olmalar. Uglevodlar: 1 ta o'rtacha olma ichida 30 gramm. Ko'k mevalari. Uglevodlar: bir stakan uchun 21 gramm. Shirin kartoshkalar. Uglevodlar: 26 gramm 1 ta muhitda (teri bilan) qatiq. Uglevodlar: 1 stakan oddiy, kam yog'li 17 gramm. Yulaf yormasi. Uglevodlar: 1/4 chashka uchun 21 gramm. Kinuva. Uglevodlar: 1/2 chashka uchun 20 gramm, pishirilgan. Papaya
Qandli diabetga chalinganlar qanday yong'oq iste'mol qilishlari kerak?
Qandli diabetga chalingan odam uchun eng yaxshi bo'lgan 5 ta yong'oq bodom. 2011 yil aprel oyida "Metabolizm" jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra, bodom diabetli odamda glyukoza darajasini boshqaradi. Yong'oq. Yong'oq kaloriyalarda yuqori, ammo tana vazniga katta ta'sir ko'rsatmaydi. Pista. Yong'oq. Keju
Qandli diabetga chalinganlar gemoglobinni oshirish uchun nima eyishi kerak?
1. Temir va go'sht iste'molini ko'paytirish. soya mahsulotlari, shu jumladan tofu va edamame. tuxum. quritilgan mevalar, masalan, xurmo va anjir. brokkoli. yashil bargli sabzavotlar, masalan, karam va ismaloq. yashil loviya. yong'oqlar va urug'lar
Qandli diabetga chalinganlar nonushta uchun nima iste'mol qilishlari kerak?
Qandli diabetga qarshi etti nonushta g'oyasi sog'lom bo'lishingizga va kuningizni davom ettirishingizga yordam beradi. Nonushta Shake. Muffin parfe. To'liq donli don. Pishgan tuxum va tost. Nonushta Burrito. Bagel yong'oq yog'i bilan ingichka. Bodom va meva