Video: Nega men yarim tunda och uyg'onaman?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Uyqusizlik gormonal darajadagi nomutanosiblikni keltirib chiqarishi mumkin och hatto tanangiz ovqatga muhtoj bo'lmasa ham, deydi Petre. Ochlik gormonlari grelin va leptin ishtahani rag'batlantiradi va bostiradi-va siz uyqusiz bo'lganda, grelin darajasi pasayadi. yuqoriga va leptin darajasi pasayadi.
Shunga mos ravishda, agar men tunda och qolsam, ovqatlanishim kerakmi?
Ochlikdan uyg'onish Ehtimol, bu tashvishlanish uchun sabab emas, lekin siz kechikkaniga ishonch hosil qilishingiz kerak. kechasi ovqatlanish sizni ortiqcha vaznga olib kelmaydi. Yemoq sog'lom kechki ovqat va yotmang och . Yuqori proteinli gazak yoki bir stakan iliq sut qondagi qand miqdorini barqaror ushlab turishi mumkin kechasi.
Xuddi shunday, men nima uchun soat uchda och uyg'onaman? Agar Siz qilmoq matematika Ertalab 3 o'tgan ovqatdan 8 soat o'tgach. Bu shuni anglatadiki, sizning tanangiz butun vaqt davomida ro'za tutgan! Agar miyangizda yoqilg'i tugagan deb o'ylasangiz va qondagi qand miqdori past bo'lsa, shunday bo'ladi uyg'onish siz yuqoriga Metabolik jarayonni boshlashga yordam beradigan kortizol ishlab chiqarish orqali och va uyg'onish siz yuqoriga yemoq!
Shunga mos ravishda, siz och uyg'onganingizda nimani anglatadi?
Etarlicha ovqatlanmaslik Pinterest -da bo'lishish Agar odam etarli kaloriyani iste'mol qilmagan bo'lsa, uni iste'mol qilishi mumkin uyg'onish kechasi ochlik tuyg'usiga. Agar odam qiladi kun davomida etarlicha ovqat iste'mol qilmasliklari mumkin uyg'oning his qilish och . Agar odam juda kam kaloriya iste'mol qilsa, mumkin och uyg'onish.
Nega men ertalab soat 4 da och qolaman?
Agar tanangiz bo'lsa och Bu gormonlarni chiqaradi mumkin sizni sabab uyg'oning . Kechasi qondagi qand miqdorini tartibga solish uchun yotishdan oldin engil va sog'lom ovqat eyishga harakat qiling, masalan oqsil miqdori yuqori. Oxir -oqibat, u erda bor tom ma'noda tunda uyg'onishning o'nlab sabablari.
Tavsiya:
Nega siz uxlayotganlarni uyg'otmasligingiz kerak?
Afsonaga ko'ra, uxlab yotgan odamni uyg'otish xavfli, chunki u yurak xuruji, zarba, miya shikastlanishi yoki boshqa biror narsaga olib kelishi mumkin. Uyqusiragan odam o'z uyiga yoki ularni uyg'otgan odamga etkazishi mumkin bo'lgan shikastlanish tufayli, uxlab yotgan odamni uyg'otish xavfli degan afsona emas
Nega men qo'limni qimirlatib uyg'onaman?
Uyqusiz qo'llar va qo'llar bilan uyg'onish Karpal tunnel sindromi va uxlash holati sizni uyg'otishga olib kelishi mumkin, bir qo'li va bir qo'li karaxt. Qo'l va qo'llarning xiralashishining boshqa sabablari - servikal spondiloz, periferik neyropatiya va TOS. Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish ham sabab bo'lishi mumkin
Nega mening oshqozonim gurillaydi, lekin men och emasman?
Javob: "Hirillash" deyarli normal holat va peristaltikaning natijasidir. Peristaltika - bu oziq-ovqat va chiqindilarni harakatga keltiradigan oshqozon va ichakning muvofiqlashtirilgan ritmik qisqarishi. Siz doimo och bo'lasizmi yoki yo'qmi, hamma vaqt sodir bo'ladi
Nega odamlar behushlikdan uyg'onganidan keyin yig'laydilar?
"Sevofluran deb ataladigan dori bor, bu biz bemorlarni uxlab qolishi uchun tez-tez ishlatadigan gaz bo'lib, bu dori ishlatilganda yig'lash hollari ko'payadi", dedi Xayts. Uning aytishicha, bolalar uchun behushlikdan keyin yig'lash juda keng tarqalgan - bu holatlarning 30-40 foizida sodir bo'ladi
Nega men faqat tunda kasal bo'laman?
Kechasi qoningizda kortizol kamroq bo'ladi. Natijada, sizning oq qon tanachalaringiz bu vaqtda tanangizdagi infektsiyalarni osongina aniqlaydilar va ular bilan kurashadilar, bu esa infektsiya alomatlarini, masalan, isitma, tiqilib qolish, titroq yoki terlashni keltirib chiqaradi. Shunday qilib, kechasi o'zingizni yomon his qilasiz