Mundarija:
- Gazni keltirib chiqarishi mumkin bo'lmagan ovqatlarga quyidagilar kiradi:
- 5. Gaz ishlab chiqaradigan oziq-ovqat mahsulotlaridan voz keching yoki kamaytiring
Video: Qaysi sabzavotlar gaz va shishishga olib kelmaydi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-18 09:35
Non-ga yuklang Gassi Sabzavotlar
- Bolgar qalampir.
- Bok choy.
- Bodring.
- Arpabodiyon.
- Yashillar , masalan, qayla yoki ismaloq.
- Yashil loviya.
- Sutcho'p.
- Ismaloq.
Xuddi shunday, so'raladi, qaysi ovqatlar gazni chaqirish ehtimoli kamroq?
Gazni keltirib chiqarishi mumkin bo'lmagan ovqatlarga quyidagilar kiradi:
- Go'sht, parranda, baliq.
- Tuxum.
- Salat, pomidor, qovoq, bamya kabi sabzavotlar,
- Qovoq, uzum, rezavorlar, gilos, avakado, zaytun kabi mevalar.
- Glutensiz non, guruchli non, guruch kabi uglevodlar.
Yuqoridan tashqari, qanday ovqatlar gazni yo'qotishga yordam beradi? loviya va yasmiq. xochga mixlangan sabzavotlar, masalan, Bryussel gullari, gulkaram va brokkoli. o'rik yoki o'rik sharbati. ovqatlar laktoza, masalan, sut, pishloq va boshqa sut mahsulotlari.
Bundan tashqari, sabzavot iste'mol qilayotganda gazdan qanday qochish kerak?
5. Gaz ishlab chiqaradigan oziq-ovqat mahsulotlaridan voz keching yoki kamaytiring
- Fasol, yashil bargli sabzavotlar, masalan, karam, Bryussel novdalari, brokkoli va qushqo'nmas.
- Alkogolsiz ichimliklar, meva sharbati va boshqa mevalar, shuningdek piyoz, nok va artishok.
- Sut mahsulotlari, sut mahsulotlari va ichimliklar tarkibida laktoza mavjud bo'lib, ular gaz hosil bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Qaysi sabzavotlar gaz hosil qiladi?
Sabzavotlar Bryussel novdalari kabi ba'zi sabzavotlar, brokkoli , karam, qushqo'nmas va gulkaram Ma'lumki, ular ortiqcha gaz hosil qiladi. Yoqdi dukkaklilar , bu sabzavotlar tarkibida murakkab shakar, rafinoza ham bor.
Tavsiya:
Qaysi vitaminlar gaz va shishishga olib keladi?
Oshqozon kislotasini to'g'ri so'rilishini talab qiladigan eng keng tarqalgan vitamin va minerallar magniy, sink, kaltsiy, temir, B12 vitamini va foliy kislotasi. Oshqozon kislotasining pastligining 13 ta umumiy belgilari: ovqatdan so'ng darhol shishiradi, qichishadi va meteorizm paydo bo'ladi. Oshqozon buzilishi, diareya yoki ich qotishi
Qizil ikra gaz va shishishga olib keladimi?
(Masalan, makaron bilan birga tovuq yoki losos iste'mol qiling.) Somondan foydalanish, saqich chaynash, gazlangan ichimliklar ichish, ovqatlanayotganda gaplashish va tez ovqatlanish - bularning hammasi havoni ko'proq yutib yuborishi mumkin, bu gaz va shishishga olib kelishi mumkin
Pishgan ismaloq gaz va shishishga olib keladimi?
Ismaloq xochga mixlangan sabzavotlarga keng tarqalgan muqobildir. Biroq, bu ham shishiradi - ayniqsa xom iste'mol qilingan taqdirda. Xom ismaloq tolasi va oligosaxaridlar (uglevodlar) tarkibida yuqori bo'lganligi sababli, oshqozon sezgir bo'lganlarga shishiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin
Brokkoli gaz va shishishga olib keladimi?
Qal'a, brokkoli va karam - bu xochli sabzavotlar, ularning tarkibida rafinoz bor - bu ichakdagi bakteriyalar uni fermentatsiya qilguncha hazm bo'lmaydigan shakar bo'lib, u gaz hosil qiladi va sizni shishiradi
Tovuq gaz va shishishga olib keladimi?
Xushbo'y hidli ovqatlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin: spirtli ichimliklar, qushqo'nmas, loviya, karam, tovuq, qahva, bodring, sut mahsulotlari, tuxum, baliq, sarimsoq, yong'oq, piyoz, o'rik, turp va tajribali ovqatlar. Gazni keltirib chiqarishi mumkin bo'lmagan ovqatlarga quyidagilar kiradi: go'sht, parranda go'shti, baliq