Mundarija:
Video: Kaltak qo'shimchalarining zaiflashishiga nima sabab bo'ladi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Adduktor zo'riqish odatiy holdir sabab sportchilar orasida dumg'aza shikastlanishi va og'riq. Xavf omillari avvalgisini o'z ichiga oladi kestirib yoki sonning shikastlanishi, yoshi, zaif qo'shimchalar , mushaklarning charchashi, harakatlanish doirasining pasayishi va mushaklarning etarli darajada cho'zilmasligi qo'shuvchi mushak kompleksi.
Xuddi shunday, zaif kestirib o'g'irlab ketuvchilarga nima sabab bo'ladi?
Ko'pincha, bu yurish sizning kuchingizni siqib qo'yishdan kelib chiqadi kestirib o'g'irlovchi jismoniy faoliyat paytida mushaklar. Maqsadga qaratilgan mashqlar mustahkamlash sizning glutlaringiz umumiy aybdor. Zaiflik Bu mushaklarda ham quyidagilar bo'lishi mumkin: asabning shikastlanishi yoki disfunktsiyasi, ayniqsa sizning gluteal minus va medius muskullari orqali o'tadigan mushaklarda.
Ikkinchidan, o'g'irlab ketuvchilar qanday mashqlarni bajaradilar?
- Tik turgan o'g'irlik. Eng yaxshi oyog'ingizda turing.
- Qisqichbaqa ko'tariladi. Yoningizda tizzangiz va kestirib egilgan holda yoting, turing.
- Yanal oyoq ko'tariladi. Yaxshi tomoningizda yotish uchun tizzangizni va tizzangizni buking.
- Yon kengaytmalar. Yuzlab yotayotganda oyog'ingizni o'ngga va chapga tuting.
- Tizni baland ko'tarish.
- Suvda yurish.
Odamlar, shuningdek, kestirib qo'shilishida qanday mushaklar ishlatilishini so'rashadi.
Qo'shish guruhi kestirib qo'shish uchun javobgardir. Medial aylantirish gluteus medius va gluteus minimus, shuningdek tensor fasciae latae va qo'shimchalar yordamida brevis va uzoq va qo'shuvchi magnusning yuqori qismi.
Kestirib o'g'irlab ketuvchi mushaklaringizni qanday kuchaytirasiz?
Kestirib tushish
- 1 oyoq bilan qadam yoki ko'tarilgan sirt ustida turing.
- Tik turgan oyog'ingizni tekis tuting.
- Qarama -qarshi oyog'ingizni pastga tushiring, biqiningizdan harakatni boshlang.
- Butun harakat davomida tik turgan oyog'ingizni tekis va elkangizni turg'un holda saqlang.
- Tos suyagining aylanishiga ruxsat bermasdan, tushirilgan joyni 2 soniya ushlab turing.
Tavsiya:
Ataksiya nima va unga nima sabab bo'ladi?
Miyaning mushaklarning muvofiqlashtirishini boshqaruvchi qismidagi asab hujayralarining shikastlanishi, degeneratsiyasi yoki yo'qolishi (serebellum), ataksiyaga olib keladi. Serebellumni mushaklaringiz bilan bog'laydigan o'murtqa va periferik nervlarni shikastlaydigan kasalliklar ham ataksiyaga olib kelishi mumkin. Ataksiya sabablari quyidagilardan iborat: bosh travması
Azot oksidi qo'shimchalarining yon ta'siri qanday?
Ko'p odamlar uchun azot oksidi qo'shimchalarini qabul qilish yon ta'sirga olib kelmaydi. Nojo'ya ta'sirlar paydo bo'lganda, ular odatda engil bo'ladi va quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin. oshqozon og'rig'i, shishish yoki yonish. bosh og'rig'i. yurak urishi. ko'ngil aynishi
Kaltak kengaytmasi nima?
Kalça kengayishi siz kestirib, old qismini ochayotganingizni yoki uzaytirayotganingizni anglatadi. Bu harakat sizning kestirib ekstansorlarini uzaytiradi. Bu mushaklar juda muhim, chunki ular stuldan turish, yurish yoki yugurish kabi kundalik harakatlarni engillashtirishga yordam beradi
Keratin qo'shimchalarining afzalliklari nimada?
Keratin soch tolalarini hosil qilish uchun bir-biriga yopishgan hujayralarni tekislash orqali ishlaydi. Soch kesikulasi deb ataladigan hujayralar qatlamlari nazariy jihatdan keratinni o'zlashtiradi, natijada soch to'liq va porloq ko'rinadi. Keratin, shuningdek, sochlari jingalak, tarash osonroq va ko'rinmasligi tekisroq bo'lishini da'vo qiladi
Kaltak boshini qanday arteriya qon bilan ta'minlaydi?
Ma’lumot: Adabiyotdagi hozirgi konsensus shundan iboratki, oldingi boldir suyagi sirkumfleks arteriyasining anterolateral tarmog‘i son suyagi boshini asosiy qon bilan ta’minlaydi