Mundarija:
- Sizning kayfiyatingizni ko'tarish uchun 12 ta dopamin qo'shimchalari
- Quyida tabletka kerak bo'lmagan dopamin va serotoninni ko'paytirishning 10 usuli keltirilgan:
- Dopamin darajasini tabiiy ravishda oshirishning eng yaxshi 10 usuli
Video: Dopaminni tabiiy ravishda nima ko'paytiradi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Ikkala tirozin ham va fenilalanin bor tabiiy ravishda kurka, mol go'shti, tuxum, sut, soya kabi oqsillarga boy ovqatlarda uchraydi va baklagiller (8). Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki ortib bormoqda tirozin miqdori va dietada fenilalanin bo'lishi mumkin dopamin miqdorini oshirish miyadagi darajalar, bu chuqur fikrlashga yordam beradi va yaxshilang xotira (7, 9, 10).
Yana bilingki, qanday qo'shimchalar dopamin darajasini oshiradi?
Sizning kayfiyatingizni ko'tarish uchun 12 ta dopamin qo'shimchalari
- Probiyotiklar. Probiyotiklar - bu sizning ovqat hazm qilish traktingizdagi mikroorganizmlar.
- Mukuna Pruriens. Mucuna pruriens - Afrika, Hindiston va Janubiy Xitoyning bir qismiga mansub tropik loviya turidir (11).
- Ginkgo Biloba.
- Kurkumin.
- Oregano yog'i.
- Magniy.
- Yashil choy.
- D vitamini.
Yana bilingki, qanday qilib tabiiy ravishda dopamin darajasini kamaytirasiz? Dopamin miqdorini tabiiy ravishda tartibga solib, asablaringizni tinchlantiring va ishtahani enging.
- Juda ozmi yoki ko'pmi?
- Dopaminga qaramligingizni yo'q qiling.
- Kilo yo'qotish uchun dopamin dozasi.
- Uni L-tirozinga qoldiring.
- D- yoki DL-fenilalaninni qidiring.
- Rhodiola bilan dam oling.
Shunday qilib, serotonin va dopaminni qanday ko'paytirish mumkin?
Quyida tabletka kerak bo'lmagan dopamin va serotoninni ko'paytirishning 10 usuli keltirilgan:
- Mashq qilish. Har kuni kamida 30 daqiqa muntazam jismoniy mashqlar qilish kayfiyatni yaxshilaydi.
- Tabiatda vaqt o'tkazing.
- Oziqlanish.
- Meditatsiya.
- Minnatdorchilik.
- Efir moylari.
- Maqsadga erishish.
- Baxtli xotiralar.
Dopaminni ko'paytirishning eng tezkor usuli qanday?
Dopamin darajasini tabiiy ravishda oshirishning eng yaxshi 10 usuli
- Ko'p proteinni iste'mol qiling. Proteinlar aminokislotalar deb ataladigan kichik qurilish bloklaridan iborat.
- Kamroq to'yingan yog'larni iste'mol qiling.
- Probiyotiklarni iste'mol qiling.
- Velvet loviya iste'mol qiling.
- Tez -tez mashq qiling.
- Etarli uyqu.
- Musiqa tinglamoq.
- Meditatsiya qiling.
Tavsiya:
DVTni tabiiy ravishda qanday oldini olish mumkin?
Bu turmush tarzining o'zgarishi DVTning oldini olishga yordam beradi: chekishni tashlash. Tuz va shakar miqdorini kamaytirish kabi dietadagi o'zgarishlar bilan qon bosimini pasaytiring. Ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, ozing. Uzoq vaqt o'tirishdan saqlaning. Har kuni yurish yoki suzish kabi jismoniy mashqlar
Tong hodisasini tabiiy ravishda qanday to'xtatish mumkin?
Tong hodisasini qanday boshqarish kerak? Kechki ovqat o'rniga, yotishdan oldin dori yoki insulin iching. Kechki ovqatni kechqurun yeyin. Kechki ovqatdan keyin biroz mashq qiling. Uxlash vaqtida uglevodlar bo'lgan gazaklardan saqlaning
Qanday qilib tomirlarimni tabiiy ravishda mustahkamlashim mumkin?
Yurak uchun foydali bo'lgan dietada ko'p miqdordagi yaxshi yog'lar va kam yog'li yog'lar mavjud. Ratsioningizga ko'proq yaxshi yog'larni qo'shing. Yaxshi yog'lar - to'yinmagan yog'lar. Yog'li go'sht va sut kabi to'yingan yog'larning manbalarini kesib tashlang. Trans yog'larning sun'iy manbalarini yo'q qiling. Elyaf iste'molini ko'paytiring. Shakarni kamaytiring
Gastroparezni tabiiy ravishda qanday davolash mumkin?
Shifokorlar gastroparezni qanday davolashadi? kam yog'li va tolali ovqatlar iste'mol qiling. kuniga ikki yoki uchta katta taom o'rniga besh yoki oltita kichik, to'yimli ovqat iste'mol qiling. ovqatni yaxshilab chaynash. yumshoq, yaxshi pishirilgan ovqatlarni iste'mol qiling. gazlangan yoki gazlangan ichimliklardan saqlaning. spirtli ichimliklardan saqlaning
Itlarda yallig'lanishli ichak kasalligini tabiiy ravishda qanday davolash mumkin?
IBD akupunkturini davolash uchun tabiiy vositalar. Yallig'lanishni akupunktur bilan bartaraf etish avtonom asab tizimining neyromodulyatsiyasi orqali sodir bo'ladi. O'simliklar va qo'shimchalar. Yangi tadqiqotlar IBDli bemorlarga foyda keltirishi mumkin bo'lgan bir qancha qo'shimchalarga ishora qiladi. Omega-3 yog 'kislotalari. Boswellia Serrata. Glutamin. Kurkumin. Qizilmiya. Plantain