2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Yuqori yogurt Qabul qilish 2 -toifa diabet (T2DM) xavfining kamayishi bilan bog'liq. Bu farq shakar bilan emas, balki oddiy protein-uglevod nisbati yuqoriligi bilan izohlanadi. yogurt . Garchi yogurt bor past GI , uning insulinemik indeksi (II) undan yuqori GI.
Xuddi shunday, so'raladi, diabetga chalinganlar yogurt iste'mol qila oladimi?
Ko'pgina sut mahsulotlari past glisemik indeksga (GI) ega. Bu ularni odamlar uchun ideal qiladi qandli diabet . Yogurtlar Uglevodlarning umumiy miqdori 15 g yoki undan kam bo'lganlar, har bir porsiyaga to'g'ri keladi qandli diabet . Qidirmoq qatiq oqsil ko'p va uglevodlar kam, masalan, yoqimsiz yunon yogurt.
Bundan tashqari, qatiq GI pastmi? Qatiq bor past glisemik indeks ( GI ), oson hazm qilinadi va ozuqa moddalariga boy. Boshqa sut mahsulotlari kabi (masalan, sut va pishloq), qatiq sog'lom suyaklarni qurish va saqlash uchun zarur bo'lgan kaltsiyning boy manbai.
Shu munosabat bilan yogurt qon shakarini oshiradimi?
Yogurt . “ Yogurt Tabiiyki, tarkibida yuqori sifatli uglevodlar ham, oqsillar ham bor, bu esa ularning ko'payishini sekinlashtirish yoki oldini olish uchun ajoyib taomdir. qon shakar , Deydi Ficek.
Qandli diabetga chalinganlar uchun qaysi yogurt eng yaxshisidir?
Pastroq shakar uchun yaxshiroq tanlov: Stonyfield grekcha 0% yog'li vanil yogurt , 12 gramm; Yoplait yunoncha aralashtirilgan ko'k, 18 gramm; va Chobani yunon Yogurt Qulupnay aralashtirilgan, 12 gramm.
Tavsiya:
Donli non past glisemikmi?
To'liq don, bug'doy va kraxmalli sabzavotlar o'rtacha glisemik indeksga ega (taxminan 50). Nonga kelganda, past glisemik dietaga rioya qilish uchun siz oq nondan voz kechishingiz va faqat sog'lom donli nonlarni, ayniqsa, donli nonni iste'mol qilishingiz kerak
Tuxumli makaron past glisemikmi?
"Tuxumli noodle oddiy makaronga qaraganda kengroq ovqatlanish spektrini, shu jumladan oqsil va muhim aminokislotalarning yuqori miqdorini taklif qiladi", deydi Gross Yahoo Healthga. Ular glisemik indeksdan pastroqdir, shuning uchun ular qondagi qand miqdorining pasayishiga olib kelmaydi va natijada sizga ko'proq energiya beradi
Tortilla past glisemikmi?
Nonning to'liq yoki bir qismi uchun bug'doydan ko'ra past glisemik bo'lgan donni ishlatish keng tarqalgan. Makkajo'xori, soya, jo'xori kepagi va arpa odatiy tanlovdir. Makkajo'xori tortilla GI 52 ga ega (bu erda glyukoza = 100). Biroq, ularda uglevodlar kam emas
Qizil yasmiq past glisemikmi?
Manba: Glisemik indeks (GI qiymatlari)
Moviy makkajo'xori tortilla past glisemikmi?
Meksikalik tortilla uyining tadqiqotchilari ko'k jo'xori tortillalarida oq jo'xori bilan solishtirganda 20% ko'proq protein borligini aniqladilar. Ularda kraxmal kamroq va glisemik indeks past (GI) bor, bu dietali va diabet bilan kasallanganlar uchun yaxshi xabar bo'lishi mumkin