Video: Moviy makkajo'xori tortilla past glisemikmi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Uyning tadqiqotchilari tortilla , Meksika, topilgan ko'k makkajo'xori tortillalari oqsillarga qaraganda 20% ko'proq protein mavjud makkajo'xori hamkasblari. Ularda ham kraxmal kamroq va a past glisemik indeks ( GI ), bu dieterlar va diabetga chalinganlar uchun yaxshi xabar bo'lishi mumkin.
Buni hisobga olsak, makkajo'xori tortilla past glisemikmi?
Glisemik indeksi makkajo'xori GI 56 dan 69 gacha bo'lgan ovqatlar o'rtacha glisemik ovqatlar. Past - glisemik ovqatlar 55 dan past. makkajo'xori tortilla : 46. jo'xori donasi: 81.
Bundan tashqari, makkajo'xori tortillasining glisemik indeksi qanday? Karbongidrat ta'sirini o'lchash glyukozani boshqarishga yordam beradi
| OVQAT | Glisemik indeks (glyukoza = 100) |
|---|---|
| Bug'doy roti | 62 ± 3 |
| Chapatti | 52 ± 4 |
| Makkajo'xori tortilla | 46 ± 4 |
| Qaynatilgan oq guruch* | 73 ± 4 |
Shu munosabat bilan, ko'k jo'xori tortillalari diabetga chalinganlar uchun yaxshimi?
Yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki ko'k makkajo'xori tortillalari ayniqsa, oq rangdan ko'ra sog'lomroqdir diabetga chalinganlar va dieterlar. Olimlar buni aniqladilar tortillalar dan qilingan ko'k makkajo'xori kraxmal kamroq va glisemik indeksi oq tanlilarga qaraganda past edi. Ular, shuningdek, topdilar ko'k tortillalar oqsilga qaraganda 20 foiz ko'proq oqsilga ega edi.
Moviy makkajo'xori tortillasida qancha uglevod bor?
Oziqlanish faktlari
| Kaloriya 140 | (585 kJ) | |
|---|---|---|
| Natriy | 10 mg | 0% |
| Umumiy uglevodlar | 18 g | 6% |
| Xun tolasi | 2 g | 8% |
| Shakar | 0 g | |
Tavsiya:
Muddati o'tgan makkajo'xori kraxmalidan nima qila olasiz?
No'xat kraxmalini qorong'i salqin joyda (oshxonada) namlikdan uzoqroq joyda saqlash kerak. Uni saqlashning eng yaxshi usuli-qopqog'i qayta yopilgan asl idishda. Quruq qolganda, uni ishlatish xavfsiz bo'lib qoladi, chunki makkajo'xori kraxmalining saqlash muddati haqiqatan ham cheksizdir
Agar makkajo'xori hazm bo'lmasa nima uchun eyish kerak?
Tana makkajo'xori hazm qila olmaydi Makkajo'xori tsellyulozaga boy, uni erimaydigan tolalar tanani hazm qila olmaydi. Misrni uzoqroq chaynash ovqat hazm qilish tizimiga tsellyuloza devorlarini parchalab, ko'proq ozuqa moddalarini olishiga yordam beradi
Qanday qilib oyoqlarimdagi makkajo'xori qutulish mumkin?
Misrdan qanday qutulish mumkin Oyog'ingizni iliq suvga botiring. Taxminan 10 daqiqa davomida yoki teri yumshaguncha makkajo'xori to'liq suv ostida qolganligiga ishonch hosil qiling. Misrni pomza bilan to'ldiring. Pomza toshi - bu quruq terini silliqlash uchun ishlatiladigan gözenekli va abraziv vulqon jinsidir. Misrga loson surting. Misr yostiqlaridan foydalaning
Urug 'makkajo'xori oyog'ingizga qanday o'xshaydi?
Qattiq makkajo'xori - bu o'rtasi o'ralgan, qalinlashgan o'lik teridan iborat kichik bo'lak. Yumshoq makkajo'xori ancha yupqa sirtga ega va odatda 4-5 -barmoqlar orasida paydo bo'ladi. Urug'li makkajo'xori mayda, alohida bo'lak bo'lib, agar u oyoqning og'irlik qiladigan qismida bo'lsa, juda mayin bo'lishi mumkin
Tortilla past glisemikmi?
Nonning to'liq yoki bir qismi uchun bug'doydan ko'ra past glisemik bo'lgan donni ishlatish keng tarqalgan. Makkajo'xori, soya, jo'xori kepagi va arpa odatiy tanlovdir. Makkajo'xori tortilla GI 52 ga ega (bu erda glyukoza = 100). Biroq, ularda uglevodlar kam emas