Mundarija:
Video: Tik turganimda oyoqlarim og'rishini qanday to'xtatish kerak?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Oyoq og'rig'ining oldini olishning 7 usuli
- Sog'lom vaznda qoling. Sizning oyoq ayiq the butun tanangizning og'irligi, va ular qo'llab-quvvatlaydigan ko'proq vazn, the qiyinroq ishlashlari kerak.
- Moslashuvchanligingizni oshiring.
- To'piqli odatingizni teping.
- Mos keladigan poyabzal kiying.
- Tanaffus paytida o'tiring.
- Oyoq tirnoqlarini qirqayotganda burchaklarni kesmang.
- Gidratlangan holda qoling.
Yana shuni bilish kerakki, nima uchun men tik turganimda oyoqlarim og'riyapti?
Javob: Og'riq oyoq qachon siz yotoqdan tursangiz va qachon turmoq bir muddat o'tirgandan keyin - plantar fasiitning klassik alomati. Plantar fastsiya - bu pastki qismi bo'ylab harakatlanadigan qalin bant oyoq tovonidan to to'pigacha oyoq . Bu archni qo'llab -quvvatlashga yordam beradi oyoq.
Bundan tashqari, oyoqlaringiz uzoq turishdan og'riydimi? Oyoq og'rig'i dan tik turgan har kuni ish sizning oyoqlaringiz qachon yomonroq mumkin bo'g'imlarga sabab bo'lmaslik yoki harakat qilmaslik ga qon aylanishini yaxshilaydi va kamaytiradi sizning mushaklar. Bu muhim ga emas turmoq hali ham juda uzoq da a vaqt, ayniqsa, agar qilsangiz a takrorlanadigan harakat vazifasi.
Bundan tashqari, og'riqli oyoqlarning turishiga nima yordam beradi?
Ularni davolash uchun:
- To'piqdan kesilgan yostiq kiying.
- Oyoq kiyimida kiyiladigan maxsus tayyorlangan qo'shimchadan (ortotik deb ataladi) foydalaning.
- Yaxshi mos keladigan va zarbani yutuvchi tagliklari bo'lgan poyabzal kiying.
- Retseptsiz og'riq qoldiruvchi vositalarni oling.
- Oyog'ingizni dam oling.
- Jismoniy terapiyani sinab ko'ring.
- Agar siz hali ham og'riqni his qilsangiz, shifokoringizdan tibbiy muolajalar haqida so'rang.
Nega oyoqlarimning tashqi qismi og'riyapti?
Peroneal tendonit peroneal tendonlarning takrorlanishi natijasida paydo bo'ladi. Bu holat peronealtendonlarning shishishiga yoki yallig'lanishiga olib keladi, natijada og'riq ning lateral tomonida oyoq va tovon. Haddan tashqari yuguradigan yoki o'z joyini qo'yadigan odam oyoq anormal tarzda developperoneal tendonit bo'lishi mumkin.
Tavsiya:
Ertalab soat 5 da itimni uyg'otishni qanday to'xtatish kerak?
Itingizni erta uyg'onishini to'xtatishning uchta usuli, barcha pardalar yopiq. Asosiysi, itlar asosiy mavjudotlardir. Ularni charchatish uchun kech yuring. Agar siz ertalab pooch bilan yursangiz, siz yotishga tayyor bo'lgach, ular orqaga qaytishi mumkin. Ular sizni uyg'otishga harakat qilganda, turing. Bu maslahat oddiy ko'rinishi mumkin … lekin aslida eng qiyin
Parvoz paytida oyoqlarim shishishini qanday to'xtatishim mumkin?
Oyoqlaringizni shishib ketishining oldini olish uchun ko'p suv iching va o'rnidan turing va iloji boricha aylanib yuring. Havo sayohati paytida oyoqlarning shishishini oldini olish uchun 10 ta maslahat Ratsioningizni kuzatib boring. Suv iching. Sayr qilmoq, atrofda aylanmoq. Xaltalaringizni tepada saqlang. Yo'lakdan joy so'rang. Oyoqlaringizni massaj bilan davolang. Oyoqlaringizni mashq qiling. Oyoqlaringizni ko'taring
Burunning shovqinini qanday to'xtatish kerak?
VIDEO Xuddi shunday, nega mening sinuslarim shovqin qilyapti? Tiqilish burun yo'llari - Umumiy shamollash yoki allergiya bo'ladimi, burun yo'llarida ortiqcha shilimshiq yoki yallig'lanish hushtak chalishi mumkin. shovqinlar . Hushtak vaqtinchalik, lekin siz shamollash uchun retseptisiz dekonjestant yoki allergiya uchun antigistamin ishlatishingiz mumkin.
Ichaklarim chayqalishini qanday to'xtatish kerak?
Yaxshiyamki, oshqozonning xiralashishini to'xtatishning bir necha yo'li bor. Suv iching. Agar siz ovqatlanolmaydigan joyda qotib qolsangiz va oshqozoningiz dumg'aza qilsa, ichimlik suvi uni to'xtatishga yordam beradi. Sekin -asta ovqatlaning. Muntazam ovqatlaning. Sekin chaynash. Gazni qo'zg'atadigan ovqatlarni cheklang. Kislotali ovqatlarni kamaytiring. Ortiqcha ovqat yemang. Ovqatlangandan keyin piyoda yuring
Odamlarning fikri haqida qayg'urishni qanday to'xtatish kerak?
Xavotirni yo'q qilish va o'zingizni ozod qilishning 15 ishonchli usuli. Muhim narsalarga e'tibor qarating. Perspektivni saqlang. Siz eng yaxshi bilasiz. O'z ishing bilan shug'ullan. Triggerlaringizni sezgirligini kamaytiring. Qayta o'ylashni to'xtating. Konstruktiv fikr-mulohazalarni izlang. Hammani rozi qilishga urinmang