Mundarija:
Video: Ertalab soat 5 da itimni uyg'otishni qanday to'xtatish kerak?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Itingizni erta uyg'onishini to'xtatishning uchta usuli
- Barcha pardalarni yopiq holda torting. Ularning tubida, itlar ibtidoiy mavjudotlardir.
- Ularni charchatish uchun kech yuring. Agar siz itingizni ichkariga kirsangiz ning ertalab, ehtimol ular orqaga qaytadilar ning yotishga tayyor bo'lgan vaqt.
- Ular urinishganda, o'z pozitsiyangizga turing uyg'onish siz. Bu maslahat kabi ko'rinishi mumkin ning eng oddiy … lekin aslida ning eng qiyin.
Shunday qilib, qanday qilib kuchukchamni ertalab uzoqroq uxlatishim mumkin?
Ko'pchilikda tungi tartib bor va sizniki ham shunday bo'lishi kerak kuchukcha . Ulardan yotish vaqti kelganini darhol bilishlarini kutmang olmoq uyqusiragan Buning o'rniga, tartibni o'rnatishni boshlang. Uxlashdan oldin, ularga oxirgi atirni bering, bir necha daqiqa o'ynab ko'ring, so'ngra kechki payt potni tanaffus qiling.
Keyinchalik, savol tug'iladi: mening kuchukcham qachon uyg'onishi kerak? Lekin kuchuklar va bolalar tabiiy ravishda moyil uyg'oning soat 5:30 atrofida. Siz shunchaki bunga moslashishingiz kerak bo'lishi mumkin ", deydi u. "Oling yuqoriga . Uni qo'yib yuboring, ovqatlantiring yoki biroz o'ynang, shunda u yana uxlashni xohlashi mumkin.
Yana savol tug'iladi, nega men doim erta uyg'onaman?
Ham surunkali, ham o'tkir stress va tashvish sizni bunga olib kelishi mumkin erta uyg'onish ertalab. Depressiya ham, tez -tez sabablar odamlar ga erta uyg'onish ertalab. Depressiya bizning kundalik uyqu va uyg'onish davrimizni tartibga soluvchi sirkadiyalik ritmlarning buzilishi bilan chambarchas bog'liq.
Qanday qilib ertalab itimni uzoqroq uxlatishim mumkin?
Yotishdan oldin mashq qiling. Sizning pooch sizni erta uyg'otishi mumkin ertalab Buning sababi shundaki, ular qozonga borishlari kerak. Buni tuzatishning oson yo'li - ularni yotishdan oldin tashqariga chiqarish. Ularni uzoq yurishga ruxsat berish ham ularni charchatishga yordam beradi.
Tavsiya:
Burunning shovqinini qanday to'xtatish kerak?
VIDEO Xuddi shunday, nega mening sinuslarim shovqin qilyapti? Tiqilish burun yo'llari - Umumiy shamollash yoki allergiya bo'ladimi, burun yo'llarida ortiqcha shilimshiq yoki yallig'lanish hushtak chalishi mumkin. shovqinlar . Hushtak vaqtinchalik, lekin siz shamollash uchun retseptisiz dekonjestant yoki allergiya uchun antigistamin ishlatishingiz mumkin.
Ichaklarim chayqalishini qanday to'xtatish kerak?
Yaxshiyamki, oshqozonning xiralashishini to'xtatishning bir necha yo'li bor. Suv iching. Agar siz ovqatlanolmaydigan joyda qotib qolsangiz va oshqozoningiz dumg'aza qilsa, ichimlik suvi uni to'xtatishga yordam beradi. Sekin -asta ovqatlaning. Muntazam ovqatlaning. Sekin chaynash. Gazni qo'zg'atadigan ovqatlarni cheklang. Kislotali ovqatlarni kamaytiring. Ortiqcha ovqat yemang. Ovqatlangandan keyin piyoda yuring
Ertalab qon shakar qanday bo'lishi kerak?
Biz ochlik qon shakar yoki qon glyukoza darajasi deb ataydigan narsa odatda oxirgi ovqatdan olti-sakkiz soat o'tgach amalga oshiriladi. Shuning uchun u eng ko'p ertalab nonushta qilishdan oldin amalga oshiriladi; va normal diapazonda desilitrda 70 dan 100 milligrammgacha bo'ladi
Odamlarning fikri haqida qayg'urishni qanday to'xtatish kerak?
Xavotirni yo'q qilish va o'zingizni ozod qilishning 15 ishonchli usuli. Muhim narsalarga e'tibor qarating. Perspektivni saqlang. Siz eng yaxshi bilasiz. O'z ishing bilan shug'ullan. Triggerlaringizni sezgirligini kamaytiring. Qayta o'ylashni to'xtating. Konstruktiv fikr-mulohazalarni izlang. Hammani rozi qilishga urinmang
Oshxonada kesishni qanday to'xtatish kerak?
Oshxonada kesiklar paydo bo'lishining oldini olish Qo'lingizni darhol suv bilan yuvish orqali kesikni tozalang - sovun ishlatmang! Agar kesma kichik bo'lsa, siz qon ketishini to'xtatish uchun ko'z tomchilari, muz kublari yoki hatto qayin qalampiridan foydalanishingiz mumkin. Agar yara katta bo'lsa, 10 daqiqa davomida doimiy bosim o'tkazing