Video: Gilos qon shakarini oshiradimi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Hamma mevalar bo'lsa-da qon shakar darajasini oshirishi mumkin , lekin ba'zilarida GI darajasi pastroq - nordon kabi gilos . Nordon gilos antosiyaninlar deb nomlangan kimyoviy moddaga ega.
Xuddi shunday, diabetga chalingan odamda qancha gilos bo'lishi mumkin?
Xun uglevodlarining sog'lom manbalariga kraxmalsiz sabzavotlar, mevalar, to'liq donalar va loviya kiradi. Gilos bu variant, lekin sizning qismingiz hajmini kuzatib borish muhimdir. Britaniyaliklarga ko'ra Qandli diabet Uyushmaning kichik qismi 14 ta gilos (taxminan 2 kivi, 7 qulupnay yoki 3 o'rik bilan bir xil).
Qandli diabetga chalinganlar qanday mevalardan voz kechishlari kerak? Quyidagilardan qochish yoki cheklash yaxshidir:
- shakar qo'shilgan quritilgan mevalar.
- shakar siropi bilan konservalangan mevalar.
- murabbo, jele va shakar qo'shilgan boshqa konservalar.
- shirin olma.
- mevali ichimliklar va meva sharbatlari.
- natriy qo'shilgan konservalangan sabzavotlar.
- tuz yoki shakar o'z ichiga olgan tuzlangan bodring.
Xuddi shunday, odamlar so'rashadi: gilos diabet uchun zararlimi?
Tart gilos past GI tanlovi va a uchun aqlli qo'shimcha hisoblanadi qandli diabet -do'stona ovqatlanish. Bir stakan 78 kaloriya va 19 g uglevodlarga ega va ular yallig'lanishga qarshi kurashda ayniqsa yaxshi bo'lishi mumkin. Tart gilos Shuningdek, ular yurak kasalliklari, saraton va boshqa kasalliklarga qarshi kurashishda yordam beradigan antioksidantlarga boy.
Gilosda shakar va uglevodlar ko'pmi?
Gilos : 13 gramm shakar va 22 gramm uglevod chashka uchun. Ko'k mevalari bo'lsa shakar miqdori yuqori Boshqa reza mevalaridan ko'ra, ular antioksidantlarning kuchli aralashmasi bilan to'ldirilgan. Uzum: 15 gramm shakar va 27,3 gramm uglevodlar chashka uchun.
Tavsiya:
Gilos qon shakarini kamaytirishga yordam beradimi?
2 -regulyator: Tart gilosi "Tart gilosi antosiyaninlarga to'la" deydi Ramsey. "Ba'zi tadqiqotlar antosiyaninlarga boy dietalar va insulin reaktsiyasining yaxshilanishi o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatdi. Bu shuni anglatadiki, tanangiz ovqatdan keyin qon shakarini tezroq pasaytiradi
Yulaf tolasi qon shakarini oshiradimi?
Po'latdan yasalgan yoki dukkakli jo'xori jo'xori uni juda foydali qiladigan barcha tolalar va ozuqalarni saqlaydi. Jo'xori uni bu shaklda yuqori GI bo'lgan taomdir. Bu qon shakarini tezda ko'tarishi mumkin
Qora loviya qon shakarini oshiradimi?
Fasol tarkibida uglevodlar mavjud bo'lsa-da, ular glisemik indeks (GI) shkalasi bo'yicha past va odamning qon shakar darajasida sezilarli o'sishga olib kelmaydi. Fasol murakkab uglevoddir. Tana bu shaklni boshqa uglevodlarga qaraganda sekinroq hazm qiladi, bu esa qondagi qand miqdorini barqaror saqlashga yordam beradi. qora loviya
Yong'oq qon shakarini oshiradimi?
Yong'oq tarkibida juda kam glyukoza bor. Yong'oq nafaqat ozuqaviy tarkibi bilan qimmatlidir. Shuningdek, ular qondagi glyukoza darajasiga past ta'sir ko'rsatadi. Glisemik indeks (GI) oziq-ovqatlarni qon shakarini qanchalik tez ko'payishiga olib kelishiga qarab baholaydi
Sabzi qon shakarini oshiradimi?
Sabzi. Qandli diabet bilan og'rigan bemorlar o'zlarining shirin ta'miga qaramay, kundalik ratsionida sabzi tanlashlari mumkin, chunki u qondagi glyukoza darajasini boshqarishga yordam beradi. Sabzi sharbati hali ham shakar va uglevodlarni o'z ichiga olishi mumkin, bu qondagi qand miqdorini oshirmaydi