Mundarija:
Video: Yong'oq qon shakarini oshiradimi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Yong'oq juda kam glyukoza mavjud. Yong'oq nafaqat ozuqaviy tarkibi bilan qimmatlidir. Ular ham past ta'sirga ega qon glyukoza darajasi . Glisemik indeks (GI) oziq -ovqat mahsulotlarining tez paydo bo'lishiga qarab baholanadi kattalashtirish; ko'paytirish ichida qon shakar.
Shunchaki, yerfıstığı qondagi qand miqdoriga ta'sir qiladimi?
Qandli diabet va Yong'oq . Qandli diabet bilan og'rigan odamlarni boshqarishga yordam beradigan oziq-ovqat kerak qon shakar va vazn. Yong'oq va yeryong'oq sariyog 'muvaffaqiyatga erishish uchun kuchli ittifoqchi bo'lishi mumkin. Yong'oq va yeryong'oq sariyog 'past glisemik indeksga ega, ya'ni ular yo'q qon shakarini keltirib chiqaradi keskin ko'tarilish.
Bundan tashqari, yeryong'oq qon bosimini oshiradimi? Yong'oq va yurak salomatligi Ular mumkin kamaytirishga yordam beradi qon bosimi va tolalar mumkin odamni to'la his qilish. Yong'oq tarkibida bir oz natriy va tuzlangan bo'lsa, undan ham ko'proq bo'ladi. Bu qon bosimini oshirishi mumkin , lekin ular tarkibida kaltsiy, magniy va kaliy ham mavjud mumkin barchasi yurak sog'lig'ini himoya qiladi.
Shu munosabat bilan, qandli diabet uchun qaysi yong'oqlar yaxshiroq?
Qaysi yong'oqni tanlashga kelsak, qandli diabet bilan kasallanganlar uchun eng yaxshilarining to'rttasi, salomatlik darajasi bo'yicha taxminan:
- Yong'oq. Xizmat hajmi: taxminan 14 ta qobiqli yarmi.
- Og'irlikni yo'qotish va oshqozoningizni to'ydirishga yordam beradigan 8 ta oziq-ovqat. Og'irlikni yo'qotishning siri - ovqatlanish oralig'ida to'yish.
- Bodom.
- Pista.
- Yong'oq.
Qanday ovqatlar qon shakarini oshiradi?
Guruch, non , noodle, kartoshka, loviya, sabzavotlar, qo'ziqorinlar, dengiz o'tlari, mevalar , shakar va boshqalar. Go'sht, baliq va qisqichbaqasimonlar, tuxum, soya va soya mahsulotlari, sut va sut mahsulotlari. Uglevodlar qondagi qand miqdorini tez ko'taradi.
Tavsiya:
Yulaf tolasi qon shakarini oshiradimi?
Po'latdan yasalgan yoki dukkakli jo'xori jo'xori uni juda foydali qiladigan barcha tolalar va ozuqalarni saqlaydi. Jo'xori uni bu shaklda yuqori GI bo'lgan taomdir. Bu qon shakarini tezda ko'tarishi mumkin
Qora loviya qon shakarini oshiradimi?
Fasol tarkibida uglevodlar mavjud bo'lsa-da, ular glisemik indeks (GI) shkalasi bo'yicha past va odamning qon shakar darajasida sezilarli o'sishga olib kelmaydi. Fasol murakkab uglevoddir. Tana bu shaklni boshqa uglevodlarga qaraganda sekinroq hazm qiladi, bu esa qondagi qand miqdorini barqaror saqlashga yordam beradi. qora loviya
Sabzi qon shakarini oshiradimi?
Sabzi. Qandli diabet bilan og'rigan bemorlar o'zlarining shirin ta'miga qaramay, kundalik ratsionida sabzi tanlashlari mumkin, chunki u qondagi glyukoza darajasini boshqarishga yordam beradi. Sabzi sharbati hali ham shakar va uglevodlarni o'z ichiga olishi mumkin, bu qondagi qand miqdorini oshirmaydi
Issiq vanna qon shakarini oshiradimi?
Haddan tashqari issiqlik (vannalarda, vannalarda yoki quyosh yonishida) qon tomirlarining kengayishiga olib kelishi mumkin, bu esa insulinni tezroq so'rilishini va qondagi qand miqdorining pasayishiga olib kelishi mumkin
Gilos qon shakarini oshiradimi?
Hamma mevalar qondagi qand miqdorini oshirishi mumkin, lekin ba'zilarida GI ko'rsatkichi pastroq - gilos kabi. Nordon gilos antosiyaninlar deb nomlangan kimyoviy moddaga ega