Video: Qora loviya qon shakarini oshiradimi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Garchi dukkaklilar uglevodlarni o'z ichiga oladi, ular glisemik indeks (GI) shkalasida past va qilmoq odamda sezilarli siljishlarga olib kelmaydi qon shakar darajasi . Dukkaklilar ular murakkab uglevodlardir. Tana bu shaklni boshqa uglevodlarga qaraganda sekinroq hazm qilib, uni ushlab turishga yordam beradi qon shakar darajasi uzoq vaqt barqaror. qora loviya.
Bundan tashqari, savol tug'iladi: diabetga chalingan qora loviya eyishi mumkinmi?
Dukkaklilar a qandli diabet super ovqat . Amerikalik Qandli diabet Uyushma odamlarga maslahat beradi qandli diabet quritilgan qo'shish dukkaklilar yoki natriysiz konservalangan dukkaklilar har haftada bir necha marta ovqatlanish. Ularda glisemik indeks past mumkin boshqa ko'p kraxmalli ovqatlarga qaraganda qondagi qand miqdorini boshqarishga yordam beradi.
Bundan tashqari, qandli diabetga chalinganlar uchun qaysi loviya yaxshiroq deb so'rash mumkin? “Buyrak dukkaklilar , pinto dukkaklilar , qora dukkaklilar , va garbanzo dukkaklilar Bularning barchasi qon glyukozasini nazorat qilish uchun juda yaxshi, - deydi Vanderbilt universiteti tibbiyot markazining dietologi Jessica Bennett. "Ular tolaga boy va hazm qilish uchun uzoq vaqt kerak bo'ladi."
Xuddi shunday, siz so'rashingiz mumkin, qora loviya qon shakariga qanday ta'sir qiladi?
Yuqori glisemik indeks (> 55) - bu oziq -ovqat pog'onasida o'sishni anglatadi qon glyukoza glisemik indeksi past bo'lgan ovqatdan ko'ra tezroq (<55). Qora loviya , aksincha, 30 ga teng juda past glisemik indeksga ega.
Qora loviya shakarga boymi?
Qora loviya bunday qilma tarkibida shakar bor . Buning o'rniga ular sekin hazm bo'ladigan uglevodlar va chidamli kraxmalga ega. Bu uglevodlar tarkibiga kirishini bildiradi qora loviya asta -sekin glyukozaga aylanadi, ba'zilari esa umuman hazm qilinmaydi. Oziq-ovqatning glisemik indeksi oziq-ovqat qondagi glyukoza darajasiga qanchalik ta'sir qilishi mumkinligini ko'rsatadigan ko'rsatkichdir.
Tavsiya:
Yulaf tolasi qon shakarini oshiradimi?
Po'latdan yasalgan yoki dukkakli jo'xori jo'xori uni juda foydali qiladigan barcha tolalar va ozuqalarni saqlaydi. Jo'xori uni bu shaklda yuqori GI bo'lgan taomdir. Bu qon shakarini tezda ko'tarishi mumkin
Yong'oq qon shakarini oshiradimi?
Yong'oq tarkibida juda kam glyukoza bor. Yong'oq nafaqat ozuqaviy tarkibi bilan qimmatlidir. Shuningdek, ular qondagi glyukoza darajasiga past ta'sir ko'rsatadi. Glisemik indeks (GI) oziq-ovqatlarni qon shakarini qanchalik tez ko'payishiga olib kelishiga qarab baholaydi
Sabzi qon shakarini oshiradimi?
Sabzi. Qandli diabet bilan og'rigan bemorlar o'zlarining shirin ta'miga qaramay, kundalik ratsionida sabzi tanlashlari mumkin, chunki u qondagi glyukoza darajasini boshqarishga yordam beradi. Sabzi sharbati hali ham shakar va uglevodlarni o'z ichiga olishi mumkin, bu qondagi qand miqdorini oshirmaydi
Issiq vanna qon shakarini oshiradimi?
Haddan tashqari issiqlik (vannalarda, vannalarda yoki quyosh yonishida) qon tomirlarining kengayishiga olib kelishi mumkin, bu esa insulinni tezroq so'rilishini va qondagi qand miqdorining pasayishiga olib kelishi mumkin
Gilos qon shakarini oshiradimi?
Hamma mevalar qondagi qand miqdorini oshirishi mumkin, lekin ba'zilarida GI ko'rsatkichi pastroq - gilos kabi. Nordon gilos antosiyaninlar deb nomlangan kimyoviy moddaga ega