Video: Nega cho'kkalayotganimda burishaman?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Kasallikning umumiy sabablaridan biri burish mushaklarning ma'lum guruhlarida zaiflik bo'lishi mumkin. Asosiy mushak guruhlaridagi zaiflik ham ta'sir qilishi mumkin cho'ktirish hizalama va kuchli odam mashqlari dehqonning yurishi deb nomlandi kerak bu muammoga yordam bering. Nihoyat, noto'g'ri poyabzal sizni bunga olib kelishi mumkin burish esa cho'ktirish.
Bu erda, nega men cho'kkanimda oldinga egilaman?
Odatdagidek, moyillik paydo bo'ladi oldinga egilish harakat qilganda cho'kmoq chuqurroq, lekin a oldinga - egilgan chayqalish zaif glute va/yoki qattiq kestirib fleksorlarini ko'rsatishi mumkin. Agar orqaning yuqori qismi qo'llab-quvvatlash uchun etarlicha kuchli bo'lmasa cho'kmoq , shakl bo'ladi azob chekmoq. Kestirib, fleksiyonning etishmasligi hisoblanadi odatda uzoq vaqt davomida o'tirish tufayli.
Keyinchalik savol tug'iladi: nega men cho'kkanimda dumba siljiydi? Kestirib, siljish davomida cho'ktirish mumkin bir oyoqqa yukni qabul qila olmaslik yoki istamaslik deb ta'riflanishi mumkin. Buning sabablari esa siljish ko'p faktorli bo'lishi mumkin, shu jumladan haqiqiy strukturaviy anomaliyalar (kamaygan kestirib ER/IR, strukturaviy skoliotik egri), bu mumkin Dvigatelni boshqarish masalasi ham.
Xuddi shunday, siz so'rashingiz mumkin, chayqalish burmasi nima?
Qilish uchun Squat Oblique bilan Twist , oyoqlaringizni kestirib, elkangiz kengligidan ajratib, baland turishni boshlang. Siz qo'llaringizni yelkangizga qo'yishingiz yoki tirsaklaringizni tashqariga chiqarib qo'yishingiz mumkin. Orqaga turing va qarama -qarshi tirsagingizni tizzangizga aylantirganda, xuddi tizzangizni yuqoriga ko'taring.
Cho'kkanimda oyoqlarim tekis bo'lishi kerakmi?
Nimani bilishingiz kerak: Cho'kish bilan oyoqlari tekis oldinga siljish ko'proq harakatchanlikni talab qiladi, lekin ko'pchilik odamlar uchun bu harakatni yuklashning eng samarali usuli emas. davomida cho'kmoq , butun pastki ekstremite, shu jumladan son, pastki oyoq va oyoq bo'lishi kerak a ichida bo'lish Streyt yuklash potentsialini optimallashtirish uchun chiziq.
Tavsiya:
Nega u cho'zilish refleksi deb ataladi?
Stretch refleksi (myotatik refleks) - bu mushak ichidagi cho'zishga javoban mushaklarning qisqarishi. Mushak uzayganda mushak shpili cho'zilib, asab faolligi oshadi. Bu alfa motorli neyron faolligini oshiradi, bu mushak tolalarini qisqarishiga olib keladi va shu tariqa cho'zishga qarshilik ko'rsatadi
Nega men sonlarimga shunchalik ko'p cho'zish belgilarini olaman?
Dermis deb nomlangan terining o'rta qatlami cho'zilganida odamlarda strech belgilari paydo bo'ladi. Ular sonlarda yoki sonlar atrofidagi mushaklarni ushlab turganda yoki bu sohada vazn yo'qotganda paydo bo'ladi. O'sish tezligi va homiladorlik sonlarda cho'zish belgilarini keltirib chiqarishi mumkin. vazn yo'qotishning ortishi
Cho'kkanimda nega sonlarim notekis?
Ko'pincha sportchilar kuch yoki muvofiqlashtirishdagi nomutanosiblik tufayli kestirib, bir tomonga yoki boshqa tomonga siljishni ko'rsatadilar. Yagona oyoqli ko'prikli sinov va yaltiroq mediusning mustahkamligi testidan foydalanib, biz bu zaif bo'g'inlarning ba'zilarini ochib, ochib berishga umid qilishimiz mumkin, shuning uchun biz ularni to'g'rilab, cho'ktirishda sifatli harakatni tiklay olamiz
Nega mening terim to'satdan cho'kib ketdi?
Terining sarkishi yoshga bog'liq ikkita sabab bilan bog'liq: terining elastikligini ta'minlaydigan kollagenning yo'qolishi va uning yo'qligi terining cho'kishiga olib keladigan yuzning yog'ini yo'qotishi. Ochiq havoda uzoq vaqt mashq qilish UV nuriga ko'proq ta'sir qiladi, bu esa kollagenni parchalaydi
Cho'kkanimda nega bir tomonga burilaman?
Harakatchanlikdagi nomutanosiblik, tanangizni siljishiga olib kelishi mumkin, chunki u chayqalishning tubiga tushish uchun joy qidiradi. Tabiiyki, tanangiz qattiqroq tarafdan uzoqlashib, egiluvchan tomonga o'tadi. Cho'kkaning pastki holatida sizning kestirib rotatorlaringiz muammoga olib kelishi mumkin bo'lgan mushaklardir