Mundarija:
Video: Cho'kkanimda nega bir tomonga burilaman?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Harakatlanishdagi nomutanosibliklar mumkin tanangizni majbur qilishiga sabab bo'ladi siljish a tagiga tushish uchun joy qidirayotganda cho'kmoq . Tabiiyki, tanangiz harakat qiladi qattiqroqdan uzoqda yon va unga nisbatan ancha moslashuvchan yon . Jadvalning pastki holatida cho'kmoq , sizning kestirib rotatorlaringiz bor Ehtimol, bu mushaklar mumkin muammolarni keltirib chiqaradi.
Shu tarzda, squatda sonning siljishiga nima sabab bo'ladi?
Juggernaut Training Systems kompaniyasidan Quinn Henoch, lateral kalça siljishi ko'pincha adduktor disfunktsiyasi tufayli yuzaga keladi. Adduktorlarning disfunktsiyasi sabablar tosda beqarorlik (aka a siljish yoki o'ngga yoki chapga burish), bu esa lateral og'irlikka olib keladi siljish davomida tananing chapga yoki o'ngga cho'kmoq.
Bundan tashqari, cho'kkalab o'tirganda tos suyagining egilishini qanday oldini olish mumkin? Siz kabi cho'kmoq , tizzalaringiz oyoq barmoqlaringizdan o'tishiga yoki ichkariga aylanishiga yo'l qo'ymang. Orqa tarafingizni neytral holatda saqlang. Belning egri chizig'ini tekislamang yoki belingizni haddan tashqari kamar qilmang. Qorin va gluteus mushaklarini siqib chiqaring.
Shu tarzda, nega men cho'kkanimda burilaman?
Kasallikning umumiy sabablaridan biri burish mushaklarning ma'lum guruhlarida zaiflik bo'lishi mumkin. Asosiy mushak guruhlaridagi zaiflik ham ta'sir qilishi mumkin cho'ktirish hizalama va kuchli odam mashqlari dehqonning yurishi deb nomlandi kerak bu muammoga yordam bering. Nihoyat, noto'g'ri poyabzal sizni bunga olib kelishi mumkin burish esa cho'ktirish.
Qanday qilib chayqalishni to'g'ri bajarasiz?
Asoslar: to'g'ri cho'zilish shakli
- Oyoqlari son kengligidan bir oz kengroq, barmoqlar old tomonga qarab turing.
- Kestirib, tizzalar va to'piqlardan orqaga egilib, tizzalaringizni bir oz oching-siz …
- To'piq va oyoq barmoqlarini erga, ko'kragingizni yuqoriga va elkangizni orqaga ushlab turganda, cho'kkalab o'tiring.
Tavsiya:
Mediastin va traxeya siqilish atelektazida qanday tomonga siljiydi?
Mediastinning siljishi: traxeya va yurak atelektatik o'pka tomon siljiydi. Diafragma balandligi: diafragma yuqoriga ko'tariladi va chap va o'ng tomon o'rtasidagi normal munosabatlar o'zgaradi
Qarama-qarshi tomonga tegishli tibbiy atama nima?
Qarama-qarshi. Qarama -qarshi tomonga tegishli. Ipsilateral atamasi xuddi shu tomonga nisbatan qo'llaniladi
Cho'kkanimda nega sonlarim notekis?
Ko'pincha sportchilar kuch yoki muvofiqlashtirishdagi nomutanosiblik tufayli kestirib, bir tomonga yoki boshqa tomonga siljishni ko'rsatadilar. Yagona oyoqli ko'prikli sinov va yaltiroq mediusning mustahkamligi testidan foydalanib, biz bu zaif bo'g'inlarning ba'zilarini ochib, ochib berishga umid qilishimiz mumkin, shuning uchun biz ularni to'g'rilab, cho'ktirishda sifatli harakatni tiklay olamiz
Davralar qaysi tomonga harakat qilmoqda?
Qizil nuqta atrofidagi doiralarga qarang. Davralar soat yo'nalishi bo'yicha yoki teskari yo'nalishda qaysi tomonga harakat qiladilar? (Javob: soat sohasi farqli o'laroq.)
Nega hushsiz odamni yon tomonga burib, boshini orqaga burish kerak?
Nafas olish yo'llari ochiq ekanligiga ishonch hosil qilish uchun boshlarini sekin orqaga buring. Agar hushidan ketayotgan odam nafas olmasa, yurak-o'pka reanimatsiyasi (CPR) olishi uchun bo'ynini himoya qilgan holda ularni ehtiyotkorlik bilan orqa tomoniga siljitish kerak bo'lishi mumkin. Ko'chish, yo'talish yoki nafas olish kabi belgilar yaxshi belgidir