Mundarija:
Video: Maktabdan keyin uxlashni qanday to'xtatish kerak?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Agar siz haqiqatan ham charchagan bo'lsangiz Maktabdan keyin , kuch olishga harakat qiling uyqu . Budilnikni qo'ying va 20 yoki 30 daqiqadan ko'proq uxlamang. Kechasi uyquning ko'p qismini kunduzi yaxshiroq ishlashingizga yordam beradi-siz o'zingizni 18 yoshli zombi kabi his qila olmaysiz.
Buni hisobga olsak, darsdan keyin uxlash odatiy holmi?
Ular uchun 8-10 soat uxlamaslik yaxshiroq, lekin uy vazifasi va boshqa omillar tufayli ular kam uxlaydilar. Qisqacha ma'lumot olish maktabdan keyin uxlash o'smirlar uchun o'zini mustahkamlashning samarali usuli hisoblanadi. Demak, ha, qizingizniki uyqu unga foydali bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, o'qish paytida uyqudan qanday qutulish mumkin? Muallif: Gurmeet Kaur
- Mana, bu maqolada siz uzoq vaqt davomida o'qiyotganingizda uxlamaslik uchun bir qancha foydali va foydali maslahatlarga ega bo'lasiz.
- O'quv xonangizni yaxshi yoritib turing.
- Yotoqda emas, stulda o'tiring.
- Og'ir ovqatlardan saqlaning.
- Ko'p suv iching.
- “Erta yotish, erta turish” tamoyiliga amal qiling.
- Tushda dam oling.
Keyinchalik savol tug'iladi: o'zimni uyqudan qanday to'xtataman?
Kunduzgi uyqudan qochish uchun 12 ta maslahat
- Kechasi etarli darajada uxlang.
- To'shakdan chalg'itadigan narsalarni saqlang.
- Doimiy uyg'onish vaqtini belgilang.
- Asta -sekin avvalgi uyquga o'ting.
- Doimiy, sog'lom ovqatlanish vaqtini belgilang.
- Mashq qilish.
- Jadvalingizni buzing.
- Siz uxlamaguningizcha yotmang.
Har kuni uxlash odatiymi?
Aslida, uxlash ko'p odamlar uchun yaxshi, Medniksays. Uning tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, A. uyqu -15 dan 90 minutgacha davom etadigan kunduzgi uyqu deb ta'riflangan - xotiradan diqqatni jamlash va ijodkorlikgacha bo'lgan miya funktsiyalarini yaxshilashi mumkin. "Ba'zi odamlar uchun, uxlash Ular uyquni to'liq tiklagandek tiklaydilar ", deya qo'shimcha qiladi u.
Tavsiya:
Ertalab soat 5 da itimni uyg'otishni qanday to'xtatish kerak?
Itingizni erta uyg'onishini to'xtatishning uchta usuli, barcha pardalar yopiq. Asosiysi, itlar asosiy mavjudotlardir. Ularni charchatish uchun kech yuring. Agar siz ertalab pooch bilan yursangiz, siz yotishga tayyor bo'lgach, ular orqaga qaytishi mumkin. Ular sizni uyg'otishga harakat qilganda, turing. Bu maslahat oddiy ko'rinishi mumkin … lekin aslida eng qiyin
Burunning shovqinini qanday to'xtatish kerak?
VIDEO Xuddi shunday, nega mening sinuslarim shovqin qilyapti? Tiqilish burun yo'llari - Umumiy shamollash yoki allergiya bo'ladimi, burun yo'llarida ortiqcha shilimshiq yoki yallig'lanish hushtak chalishi mumkin. shovqinlar . Hushtak vaqtinchalik, lekin siz shamollash uchun retseptisiz dekonjestant yoki allergiya uchun antigistamin ishlatishingiz mumkin.
Ichaklarim chayqalishini qanday to'xtatish kerak?
Yaxshiyamki, oshqozonning xiralashishini to'xtatishning bir necha yo'li bor. Suv iching. Agar siz ovqatlanolmaydigan joyda qotib qolsangiz va oshqozoningiz dumg'aza qilsa, ichimlik suvi uni to'xtatishga yordam beradi. Sekin -asta ovqatlaning. Muntazam ovqatlaning. Sekin chaynash. Gazni qo'zg'atadigan ovqatlarni cheklang. Kislotali ovqatlarni kamaytiring. Ortiqcha ovqat yemang. Ovqatlangandan keyin piyoda yuring
Spirtli ichimliklarni ichganingizdan keyin ich ketishni qanday to'xtatish mumkin?
Spirtli ichimliklar ichganidan keyin ich ketishi odatda uzoq davom etmaydi. Semptomlar, odatda, odam ovqatlanishni, namlanishni va spirtli ichimliklardan voz kechishni boshlaganda tezda yo'qoladi. Guruch, tost yoki oddiy kraker kabi yumshoq, oson hazm bo'ladigan ovqatlarni iste'mol qilish oshqozonni qo'shimcha alomatlar keltirmasdan to'ldirishga yordam beradi
Odamlarning fikri haqida qayg'urishni qanday to'xtatish kerak?
Xavotirni yo'q qilish va o'zingizni ozod qilishning 15 ishonchli usuli. Muhim narsalarga e'tibor qarating. Perspektivni saqlang. Siz eng yaxshi bilasiz. O'z ishing bilan shug'ullan. Triggerlaringizni sezgirligini kamaytiring. Qayta o'ylashni to'xtating. Konstruktiv fikr-mulohazalarni izlang. Hammani rozi qilishga urinmang