Mundarija:
Video: Yoshga qarab muvozanatni qanday yaxshilash mumkin?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Sog'lom qarish: Balog'atingizni yaxshilash uchun 8 oddiy qadam
- Harakatlanishda davom eting!
- Har kuni qisqa yurish qiling va asta -sekin kattalashtirish; ko'paytirish vaqt va masofa siz yurishadi.
- Bir oz cho'zish mashqlarini bajaring.
- Etarli miqdorda suv iching.
- Tayoq, tayoq yoki boshqa asbobdan foydalanishni o'ylab ko'ring.
- Ish bilan shug'ullaning sizning hamjamiyat!
- Yangi mahoratni o'rganing.
Buni hisobga olsak, qanday mashqlar muvozanatni yaxshilaydi?
Yaxshiroq barqarorlik uchun 6 ta eng yaxshi muvozanat mashqlari
- Oyoq kranlari. Oyoqlaringizni kestirib, eni bir-biridan ajratib turing (zinapoyaning pastki pog'onasi ishlaydi) yoki past mebel.
- Bosh aylanishi. Oyoqlaringizni dumaloq kengligida bir-biridan baland turing.
- Doimiy yurishlar.
- Oʻtirish.
- Bir oyoqli stendlar.
- Yelkadan oshib yurish.
Xuddi shunday, nima uchun keksa odamlar muvozanatni yo'qotadilar? Balans muammolar bor orasida the eng keng tarqalgan sabablari yoshi kattalar dan yordam so'rang a shifokor Ular bor ko'pincha buzilishlardan kelib chiqadi the ichki quloq. Bosh aylanishi, the siz yoki the atrofingizdagi narsalar bor yigiruv, a umumiy simptom. Balans buzilishlar bor bir sabab keksa odamlar yiqilish
Bundan tashqari, qaysi yoshda muvozanat pasayadi?
Biz kabi yosh , bizning balansi pasayadi -agar mashq qilinmasa - va tushishga olib kelishi mumkin. Har yili har uch kishidan bittasi yosh 65 yosh va undan katta yoshdagilar pasayadi va terisk ortib boradi yosh.
Yurish muvozanatni yaxshilaydimi?
Yaxshilash sizning muvozanat tomonidan yurish . Yurish tana kuchini mustahkamlashga, yaxshilikni yaxshilashga yordam beradi muvozanat . Yurish odamlar uchun xavfsiz mashqdir va bundan tashqari muvozanatni yaxshilash , aerobik faoliyat maqsadlaringizga erishish.
Tavsiya:
To'piq dorsifleksiyasini qanday yaxshilash mumkin?
Qattiq buzoqlardan kelib chiqqan cheklangan dorsifleksiyani buzoqlarni cho'zish orqali yaxshilash mumkin. Foydali cho'zishlarga quyidagilar kiradi: Gastroknemiusning cho'zilishi: cho'zish sezilmaguncha, orqa oyog'ini oldingi tizzangiz bilan to'g'ri ushlab turing. 20 soniya ushlab turing
Ko'rish qobiliyati yoshga qarab yaxshilanadimi?
Yaxshi xabar shundaki, yaqinni ko'ra olmaslik - uzoqni ko'ra olmaslik - yoshga qarab yomonlashadi, uzoqni ko'ra olmaslik esa tez -tez yaxshilanadi, - dedi u. Yosh bolalar ko'z imtihonlarini qachon va qayerda olishlari masalasi munozarali bo'lishi mumkin
O'pka yoshga qarab kamayadimi?
Sizning o'pkangiz taxminan 20-25 yoshda etuk bo'ladi. Taxminan 35 yoshdan so'ng, o'pka funktsiyasi yoshga qarab asta-sekin pasayishi odatiy holdir. Bu yoshga qarab nafas olishni biroz qiyinlashtirishi mumkin
Bronxoektaziya yoshga qarab yomonlashadimi?
Bu har qanday yoshda paydo bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha 60 yoshdan oshgan ayollarda uchraydi. Ilgari bronxoektaziya ko'pincha bolalarga ta'sir qilgan. Biroq, gigiena standartlari, antibiotiklar va immunizatsiya dasturlaridagi taraqqiyot bolalarda infektsiyani kamroq tarqalgan holga keltirdi. 1980 -yillarga kelib, u pasayishda edi
Nima uchun teringiz yoshga qarab ingichka bo'ladi?
Yoshi bilan teri ingichka bo'lib qoladi, yangi hujayralar soni kamayadi. Shuningdek, tanangizda kollagen (terini qattiq ushlab turadigan) va elastin (terining egiluvchanligini saqlaydigan) kamroq bo'ladi. Bundan tashqari, siz terining ostidagi yog'li qatlamni yo'qotasiz, bu esa terini yanada nozik ko'rinishiga olib keladi