Mundarija:
Video: Siz durust tuzatuvchida uxlay olasizmi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Qisqa javob - YO'Q, siz Kerak emas uxlash orqa tomonda qavs . Uyqu yangi holatda bel og'rig'iga eng katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ba'zi holatlar va sharoitlar mavjud siz mumkin uxlash orqa tomonda qavs . Ba'zi skolyoz braketlari faqat kechasi kiyiladi.
Shu nuqtai nazardan, pozitsiya tuzatuvchisini qancha vaqt kiyish kerak?
Javob: Birinchi ikki kun ichida tavsiya qilamiz kiyish kuniga bir necha marta 30 daqiqa yoqiladi va 1 soat o'chiriladi. Vaqt o'tishi bilan uni asta -sekin oshiring kiyish u uzoq vaqt davomida.
Bundan tashqari, kun bo'yi orqa o'rash kiyish yomonmi? O'zingizga ishonmang orqa tayanch . Bemorlarga kerak orqa bog'ichni kiying bir nechadan ortiq emas kunlar Ko'pi bilan ikki hafta, - deydi Bautch. "Undan ham uzoqroq bo'lsa, mushaklaringiz moslasha boshlaydi va o'rganib qoladi. qavs , ya'ni ular kuchini yo'qotishi mumkin, bu esa ko'proq jarohatlarga olib kelishi mumkin ", deydi boshlar.
Yana shuni bilish kerakki, holatni tuzatish uchun qanday uxlash kerak?
Urinib ko'rmoq uxlash egri chiziqni saqlashga yordam beradigan pozitsiya ichida sizning pastki orqa. Orqa tarafingizda yotishni maslahat beramiz bilan tizzangiz ostidagi yostiq (agar qulayroq bo'lsa) yoki yoningizda bilan tizzalaringiz biroz egilgan, lekin qilmaganingiz ma'qul uxlash siz tomonda bilan tizzangiz ko'kragingizga tortiladi (homila holati).
Qanday qilib umurtqa pog'onasini tabiiy ravishda to'g'rilashim mumkin?
13. 1-mashq - Qarshilikka qarshi bo'yinni bosing
- Tanangizni zambil ustiga yotib, boshingiz ostiga yostiq qo'ying.
- Orqa miyani to'g'rilash uchun boshingizni pastga eging.
- Chin tiqilib, boshi yuqoriga qaragan.
- Vaziyatni 5 soniya ushlab turing, so'ngra 3-4 soniya dam oling.
- Bo'yin muskullari toliqmaguncha buni 10 marta takrorlang.
Tavsiya:
Ovqatdan keyin uxlay olasizmi?
Xulosa shundaki, ovqatdan keyin uxlash ovqat hazm qilish muammolarini keltirib chiqaradi, chunki siz tik holatda emassiz, bu sizning tanangiz uchun ovqat hazm qilishning afzal usulidir. Agar siz ovqatdan keyin doimo uxlasangiz, bu bir qator ovqat hazm qilish kasalliklariga olib kelishi mumkin
Passy Muir klapan bilan uxlay olasizmi?
PMV faqat uyg'onish vaqtidan foydalanish uchun ko'rsatiladi; ammo, agar bemorlarga PMV bilan uxlashga ruxsat berilsa, foydali ta'sirlar tezlashishi mumkin. Bugungi kunga qadar uyqu paytida foydalanish haqida xabar berilmagan
Vicks VapoRub bilan uxlay olasizmi?
Olimlar 2 yoshdan 11 yoshgacha bo‘lgan 138 nafar bolada bug‘ surtmasini sinab ko‘rdi. Ota-onalardan uyqudan 30 daqiqa oldin bolaning ko‘kragi va tomog‘iga Vicks VapoRub surtmasini surtish so‘ralgan. Ota -onalar tomonidan o'tkazilgan so'rovlarga ko'ra, Vicks VapoRub bolaning sovuq alomatlarini kamaytirishga va yaxshi uxlashiga yordam bergan
Hozir uxlay olamanmi?
Ba'zida uxlash juda muhim bo'lishi mumkin, chunki bu nafaqat charchaganingizda uxlashni yaxshi his qiladi, balki qisqa uyqu sizning energiyangizni oshirishga va hatto miya kuchini yaxshilashga yordam beradi. "Agar sizda uyqusizlik bo'lmasa (uxlay olmaslik, uxlay olmaslik yoki juda erta uyg'onish), unda uxlab qolish juda yaxshi
Ko'chib o'tgandan keyin uxlay olmaysizmi?
Uyqu falaji - bu ongli, lekin qimirlay olmaydigan tuyg'u. Bu odam uyg'onish va uxlash bosqichlari o'rtasida o'tganda sodir bo'ladi. Ushbu o'tish paytida siz bir necha soniyadan bir necha daqiqagacha harakat qila olmaysiz yoki gapira olmaysiz. Uyqu falaji narkolepsi kabi boshqa uyqu buzilishlariga hamroh bo'lishi mumkin