Video: Hozir uxlay olamanmi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Naps mumkin ba'zida muhim bo'lish kerak, chunki charchaganingizda uxlashni yaxshi his qilasiz, balki qisqa uxlash mumkin energiyangizni oshirishga va hatto miya quvvatini yaxshilashga yordam bering. Agar sizda uyqusizlik bo'lmasa (uxlab qololmaslik, uxlab qolmaslik yoki juda erta uyg'onish), bu juda yaxshi. mizg `ib olish.
Mana, men dam olsam bo'ladimi?
Aslida, uyqu ko'p odamlar uchun yaxshi, deydi Mednik. Uning tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, A. uyqu 15 dan 90 minutgacha davom etadigan kunduzgi uyqu deb ta'riflanadi. mumkin xotiradan tortib, diqqat va ijodkorlikgacha bo'lgan miya funktsiyalarini yaxshilash. "Ba'zi odamlar uchun, uyqu ular butun tungi uyqudagi kabi tiklanadi ", deya qo'shimcha qiladi u.
Bundan tashqari, uxlab qolish yoki hushyor turish yaxshiroqmi? Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, peshindan oldin, erta va kechqurun uyqu bilan solishtirganda eng katta yoshartirishni ta'minlaydi uyqu kunning boshqa vaqtida. Biroq, agar siz qiyinchiliklarga duch kelsangiz hushyor , qisqacha uyqu har qanday vaqtda qabul qilish sizga hushyor bo'lishga yordam beradi.
Bundan tashqari, savol tug'iladi: qachon uxlamaslik kerak?
O'zingizni cheklang uxlash 20 ga 30 daqiqa. Bunday holatda, siz ko'proq mos keladi ga xatoga yo'l qo'ying va uyg'onganingizdan ko'p o'tmay baxtsiz hodisalarga duch keling. Ammo odatda yomon tuyg'u qilmaydi yarim soatdan ko'proq davom etadi. Yo'q uyqu 15:00 dan keyin Tushlik kunning oxirida sizning qobiliyatingizni buzishi mumkin ga kechasi uxlab qolish.
2 soatlik uyqu juda uzoqmi?
A: Tushlik yaxshi. Lekin, ehtimol, siz xohlaysiz uyqu dan kamroq soat , va siz buni xohlaysiz uyqu avvalgidek, kunning boshida 2 p. yoki soat 15.00 Agar kuchingiz bo'lsa - uyqu 15 yoki 20 daqiqa davomida, shuncha yaxshi. Uyqu uchun soat yoki undan ham uzoq bosqichlarga tushib qolish xavfini oshiradi uxlash.
Tavsiya:
Ovqatdan keyin uxlay olasizmi?
Xulosa shundaki, ovqatdan keyin uxlash ovqat hazm qilish muammolarini keltirib chiqaradi, chunki siz tik holatda emassiz, bu sizning tanangiz uchun ovqat hazm qilishning afzal usulidir. Agar siz ovqatdan keyin doimo uxlasangiz, bu bir qator ovqat hazm qilish kasalliklariga olib kelishi mumkin
Siz durust tuzatuvchida uxlay olasizmi?
Qisqa javob YO'Q, siz orqa o'rashda uxlamasligingiz kerak. Yangi holatda uxlash bel og'rig'iga eng katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Orqa to'shakda uxlashingiz mumkin bo'lgan ajoyib holatlar va sharoitlar mavjud. Ba'zi skolyoz braketlari faqat kechasi kiyiladi
Passy Muir klapan bilan uxlay olasizmi?
PMV faqat uyg'onish vaqtidan foydalanish uchun ko'rsatiladi; ammo, agar bemorlarga PMV bilan uxlashga ruxsat berilsa, foydali ta'sirlar tezlashishi mumkin. Bugungi kunga qadar uyqu paytida foydalanish haqida xabar berilmagan
Vicks VapoRub bilan uxlay olasizmi?
Olimlar 2 yoshdan 11 yoshgacha bo‘lgan 138 nafar bolada bug‘ surtmasini sinab ko‘rdi. Ota-onalardan uyqudan 30 daqiqa oldin bolaning ko‘kragi va tomog‘iga Vicks VapoRub surtmasini surtish so‘ralgan. Ota -onalar tomonidan o'tkazilgan so'rovlarga ko'ra, Vicks VapoRub bolaning sovuq alomatlarini kamaytirishga va yaxshi uxlashiga yordam bergan
Ko'chib o'tgandan keyin uxlay olmaysizmi?
Uyqu falaji - bu ongli, lekin qimirlay olmaydigan tuyg'u. Bu odam uyg'onish va uxlash bosqichlari o'rtasida o'tganda sodir bo'ladi. Ushbu o'tish paytida siz bir necha soniyadan bir necha daqiqagacha harakat qila olmaysiz yoki gapira olmaysiz. Uyqu falaji narkolepsi kabi boshqa uyqu buzilishlariga hamroh bo'lishi mumkin