Mundarija:
- Bu erda Powersning aytishicha, qondagi qand miqdorini nazorat qilib turish va sizni baxtli va sog'lom qilishingizga yordam beradi
- Qon shakarini barqarorlashtirishning 8 usuli
Video: Qon shakarini nima barqarorlashtiradi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Masalan, sizning shifokoringiz uglevodlarni kamaytirishni va ko'proq oqsil, meva va sabzavotlarni iste'mol qilishni tavsiya qilishi mumkin. Elyaf shunchalik foydali bo'lishi mumkinki, ozgina tolali qo'shimchani ovqatga sepib yuboring, aks holda u boshlanishi mumkin qon shakar yordam berishi mumkin barqarorlashtirish bu, Dr.
Xuddi shunday, qanday ovqatlar qon shakarini barqarorlashtiradi?
Bu erda Powersning aytishicha, qondagi qand miqdorini nazorat qilib turish va sizni baxtli va sog'lom qilishingizga yordam beradi
- Xom, pishirilgan yoki qovurilgan sabzavotlar. Bu taomga rang, ta'm va tuzilish qo'shadi.
- Yashillar.
- Xushbo'y, past kaloriyali ichimliklar.
- Qovun yoki rezavorlar.
- To'liq donli, yuqori tolali ovqatlar.
- Bir oz yog '.
- Protein.
Xuddi shunday, qanday qo'shimchalar qon shakarini barqarorlashtiradi? Bu erda qon shakarini tushirishga yordam beradigan 10 ta qo'shimchalar.
- dolchin. Dolchin qo'shimchalari butun doljin kukunidan yoki ekstraktidan tayyorlanadi.
- Amerika Ginseng.
- Probiyotiklar.
- Aloe Vera.
- Berberin.
- D vitamini.
- Gimnastika.
- Magniy.
Shu munosabat bilan, qondagi qand miqdorini qanday tezda barqarorlashtirishim mumkin?
Qon shakarini barqarorlashtirishning 8 usuli
- Ko'proq sut iching. Kuniga kamida ikki portsiyadan kam yog'li sut mahsulotlarini iching (bitta porsiya-1 stakan [250 ml] stakan yog'siz yoki 1% sut yoki 175 g idishdagi qatiq).
- Ko'proq tola oling.
- Yashillaringizni iste'mol qiling.
- Darchin yey.
- Yapon noodlelarini tayyorlang.
- Bir oz sharob iching.
- Yog'ni kesib oling.
- Ko'chib o'tish.
Yog 'qondagi qand miqdorini barqarorlashtiradimi?
Yog ' : Yog ' ta’siri kamroq qon shakar uglevodlarga qaraganda. Yolg'iz iste'mol qilinganida, yog'lar aylanishga ta'sir qilmaydi qon shakar . Ovqat bilan birga ovqatlansa, semiz ovqatning so'rilishini sekinlashtiradi, bu esa tiklanishning oldini oladi. (Bu yuqori o'sishni tushuntiradi semiz , ketoz kabi past uglevodli dietalar.)
Tavsiya:
Glyukometr qon shakarini qanday o'lchaydi?
Glyukometrlar odamning qondagi glyukoza darajasini aniqlash orqali o'qishni ta'minlaydi. O'qish uchun odam terini - odatda barmoqni - uradi va olingan qon namunasini o'lchagichga qo'yilgan sinov chizig'iga qo'llaydi. Qondagi glyukoza chiziqdagi kimyoviy moddalar bilan reaksiyaga kirishadi
Yong'oq yog'i qon shakarini ko'taradimi yoki kamaytiradimi?
Yong'oq yog'i odamlarga qandli diabet darajasida yordam berishi mumkin, bu holat qondagi qand miqdoriga ta'sir qiladi. Yong'oq va er yong'oqlari past glisemik indeksli (GI) ovqatlardir. Bu shuni anglatadiki, odam uni iste'mol qilganda, qondagi qand miqdori to'satdan yoki juda yuqori ko'tarilmasligi kerak
Hindiston yong'og'i qon shakarini ko'paytiradimi?
Hindiston yong'og'i uni xun tolalariga boy, bu yurak xastaligi rivojlanish xavfini kamaytirish va xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Bug'doy va makkajo'xori kabi unlarga qaraganda uglevodlar kam bo'lganligi uchun u qandli diabet uchun foydali, chunki u qondagi glyukoza darajasiga engil ta'sir ko'rsatadi
Antibiotiklar qon shakarini ko'taradimi?
Pnevmoniya va siydik yo'llari infektsiyalari kabi kasalliklarni davolash uchun ishlatiladigan ftorxinolonlar deb nomlangan antibiotiklar guruhi qondagi qand miqdorining past va yuqori bo'lishiga olib kelishi aniqlandi, 2013 yil oktyabr oyida Klinik yuqumli kasalliklar jurnalida chop etilgan tadqiqotda
Meniskus tizzani qanday barqarorlashtiradi?
Meniskining vazifasi, yuqori tana vaznini tibial platoning butun yuzasiga tarqatish orqali tizzaning barqarorligini ta'minlashdir. Meniskilar yukni ko'tarishda yordam beradi, bu og'irlikning bo'g'im xaftaga zarar etkazishi mumkin bo'lgan kichik joyga to'planishining oldini oladi