Mundarija:
Video: Yong'oq yog'i qon shakarini ko'taradimi yoki kamaytiradimi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Yong'oq moyi odamlarga ta'sir qiladigan diabet kasalligini davolashda yordam berishi mumkin qon shakar darajasi . Tabiiy yong'oq moyi va yerfıstığı Bu past glisemik indeksli ovqatlar. Bu shuni anglatadiki, agar odam uni iste'mol qilsa, ularning qon shakar darajasi to'satdan yoki juda baland ko'tarilmasligi kerak.
Yana savol tug'iladi: yeryong'oq yog'i qondagi qand miqdorini pasaytira oladimi?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki yerfıstığı mumkin Yordam ichidagi qon shakarini nazorat qilish ham sog'lom odamlar, ham 2 -toifa diabet bilan kasallanganlar (Kirkmeyer, 2000 va Jenkins, 2011). Yong'oq va yong'oq moyi kamaytirishga yordam berishi ham ko'rsatildi ning boshoq qon shakarida bilan bog'langanida baland uglevod yoki baland GL ovqatlari (Johnston, 2005).
Bundan tashqari, nima uchun kola ichish qondagi qand miqdorini pasaytiradi va hatto qandli diabetni qaytarishi mumkin? Soda mumkin odamlarning qobiliyatini ham kamaytiradi qandli diabet boshqarmoq qon glyukoza , Bu tadqiqotga ko'ra 2017. Bu hujayralar haddan tashqari uchun ishlatiladi qachon sodir bo'ladi shakar qon oqimida va so'rilmaydi glyukoza shunchalik samarali, insulinga kam javob beradi.
Yana bilish kerakki, qanday ovqatlar qondagi qand miqdorini oshiradi?
Guruch, non , noodle, kartoshka, loviya, sabzavotlar, qo'ziqorinlar, dengiz o'tlari, mevalar Go'sht, baliq va qisqichbaqasimonlar, tuxum, soya va soya mahsulotlari, sut va sut mahsulotlari va boshqalar Uglevodlar qondagi qand miqdorini tez ko'taradi.
Qandli diabet bilan nima ovqatlanmaslik kerak?
Qandli diabetdan saqlanish uchun 11 ta taom
- Shakar-shirin ichimliklar. Qandli ichimliklar diabet bilan kasallanganlar uchun eng yomon ichimlikdir.
- Trans yog'lar.
- Oq non, makaron va guruch.
- Mevali xushbo'y qatiq.
- Shirinlangan nonushta donlari.
- Xushbo'y qahvali ichimliklar.
- Asal, Agave nektari va zarang siropi.
- Quritilgan mevalar.
Tavsiya:
Antibiotiklar qon shakarini ko'taradimi?
Pnevmoniya va siydik yo'llari infektsiyalari kabi kasalliklarni davolash uchun ishlatiladigan ftorxinolonlar deb nomlangan antibiotiklar guruhi qondagi qand miqdorining past va yuqori bo'lishiga olib kelishi aniqlandi, 2013 yil oktyabr oyida Klinik yuqumli kasalliklar jurnalida chop etilgan tadqiqotda
Nikotinamid qon shakarini ko'taradimi?
Yuqori plazma N1-metilnikotinamid insulin qarshiligini keltirib chiqaradi Nikotinamid (2 g/kg) kümülatif dozalari bilan ishlangan kalamushlar qondagi glyukoza va plazma insulinini ancha yuqori darajasini ko'rsatdi, lekin glyukozani yuklaganidan keyin nazorat qiluvchi kalamushlarga qaraganda mushak glikogenini ancha past ko'rsatdi (rasm? 3A)
Elyaf uglevodlari qon shakarini ko'taradimi?
Elyaf qondagi qand miqdoriga ta'sir qilmaydi. Ammo tolalar tanangiz hazm qila olmaydigan uglevodlar turi bo'lgani uchun u qondagi qand miqdoriga ta'sir qilmaydi. Uglevodlarning umumiy miqdoridan tolaning grammini olib tashlashingiz kerak
Protein qon shakarini ko'taradimi?
Proteinlar uglevodlar va yog'lar singari metabolizm uchun ham insulin talab qiladi, lekin qondagi glyukoza darajasiga minimal ta'sir ko'rsatadi. Yaxshi nazorat qilinadigan qandli diabetda ko'p miqdordagi protein glyukoza ishlab chiqarishga hissa qo'shishi, qondagi glyukoza miqdorini minimal darajada oshirishi va oz miqdorda qo'shimcha insulin talab qilishi mumkin
Meva qon shakarini ko'taradimi?
Mevalar ham tolaga boy va tarkibida tola bo'lgan ovqatlar uzoqroq hazm qilinadi, shuning uchun ular qon shakarini sekinroq oshiradi. Uglevodlarni o'z ichiga olgan barcha ovqatlar qondagi glyukoza darajasini oshiradi va ba'zi oziq-ovqatlar bu darajalarni boshqalarga qaraganda ko'proq oshiradi. Aksariyat mevalar past GI ko'rsatkichlariga ega, ammo qovun va ananas yuqori oraliqda