Mundarija:
Video: Qaysi ovqatlar kortizolga boy?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-18 09:35
Biror kishi stress holatida buyrak usti bezlari steroid gormonini chiqaradi kortizol.
Kortizol darajasini barqaror saqlashga yordam beradigan ba'zi ovqatlar:
- qora shokolad .
- banan va nok .
- qora yoki yashil choy.
- yogurt kabi ovqatlardagi probiyotiklar.
- eruvchan tolalarni o'z ichiga olgan oziq -ovqatlardagi probiyotiklar.
Buni hisobga olsak, kortizol darajasini tabiiy ravishda qanday oshirishim mumkin?
Kortizol darajasini muvozanatlashning tabiiy usullari
- Har kuni bir vaqtning o'zida yotishga, bir vaqtning o'zida uyg'onishga va quyoshda chiqishga.
- Spirtli ichimliklarni cheklash.
- Kofein, shakar va qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning.
- Mashq qilish.
- Stressni kamaytirish va mushaklarni bo'shatish uchun oylik massaj qiling.
Bundan tashqari, kortizolning ko'payishiga nima sabab bo'ladi? Gipofiz bezi muammolari Gipofiz bezi bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin sabab u gormonlarni, shu jumladan adrenokortikotropik gormonlarni kam yoki ortiqcha ishlab chiqaradi. Bu gormon buyrak usti bezlarining chiqarilishini rag'batlantiradi kortizol . Gipofiz kasalliklari yuqori kortizolga olib keladi darajalariga quyidagilar kiradi: saraton gipofiz o'smalari.
Bundan tashqari, kortizolning yuqori darajasining belgilari qanday?
Yuqori kortizol darajasining belgilari
- yuqori qon bosimi.
- qizarib ketgan yuz.
- mushaklarning kuchsizligi.
- tashnalik kuchaygan.
- tez-tez siyish.
- kayfiyat o'zgarishi, masalan, asabiylashish yoki o'zini past his qilish.
- yuz va qorin bo'shlig'ida tez vazn ortishi.
- osteoporoz.
Kortizolning yuqori darajasini qanday davolash mumkin?
Ortiqcha ishlab chiqarishni nazorat qilish uchun dorilar kortizol buyrak usti beziga ketokonazol, mitotan (lizodren) va metirapon (metopiron) kiradi. Mifepriston (Korlym, Mifeprex) 2-toifa diabet yoki glyukoza intoleransi bo'lgan Kushing sindromi bo'lgan odamlar uchun tasdiqlangan.
Tavsiya:
Qaysi ovqatlar balg'amni keltirib chiqaradi?
Balg'am ishlab chiqaradigan ovqatlar Qizil go'sht. Sut. Pishloq. Yogurt. Muzqaymoq. Sariyog '. Tuxum. Non
Qaysi ovqatlar anti -angiogenik?
"Anti-angiogen ta'siriga ega bo'lgan ko'plab birikmalar o'simliklarda topilgan", deydi u. "Balanslangan dieta turli xil o'simliklarga asoslangan oziq-ovqat mahsulotlarini o'z ichiga oladi, ayniqsa quyuq yashil bargli sabzavotlar, mevalar, yong'oqlar, urug'lar va baklagiller, shuningdek baliq va boshqa oqsillar."
Qaysi ovqatlar tishlarni mustahkam qiladi?
Vitaminlarga boy ovqatlar Kaltsiy o'z ichiga olgan ovqatlar-pishloq, bodom va bargli ko'katlar-fosforga boy ovqatlar-go'sht, tuxum va baliq-tish emalini mustahkam va sog'lom saqlashga yordam beradi
Qaysi ovqatlar eng ko'p fosforga boy?
Tovuq va Turkiyada fosfor ko'p bo'lgan 12 ta oziq-ovqat. Pinterestda baham ko'ring. Cho'chqa go'shti. Pishgan cho'chqa go'shtining odatdagi 3 untsiya (85 gramm) qismi kesishga qarab fosfor uchun RDIning 25-32% ni tashkil qiladi. Organ go'shtlari. Dengiz mahsulotlari. Sut mahsulotlari. Ayçiçek va qovoq urug'lari. Yong'oqlar. To'liq donalar
Qaysi qismlar kislorodga boy?
O'pka tomirlari kislorodga boy qonni o'pkadan chap atriumga olib boradi. Chap atrium o'pkadan kislorodga boy qonni o'pka tomirlari orqali oladi va qonni chap qorincha tomon pompalaydi