Mundarija:
Video: Qaysi ovqatlar eng ko'p fosforga boy?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Fosforga boy 12 ta oziq-ovqat
- Tovuq va Turkiya. Pinterestda baham ko'ring.
- Cho'chqa go'shti. Pishgan cho'chqa go'shtining 3 grammli (85 grammli) bir qismi uchun RDI ning 25-32% ni tashkil qiladi fosfor , kesishga qarab.
- Organ go'shtlari.
- Dengiz mahsulotlari.
- Sut mahsulotlari.
- Ayçiçek va qovoq urug'lari.
- Yong'oqlar.
- To'liq donalar.
Agar fosfor ko'p bo'lsa, qanday ovqatlardan voz kechish kerak?
Qo'llash mumkin bo'lmagan yoki cheklangan fosforli ovqatlar:
- Sutli ovqatlar.
- Dukkaklilar.
- Yasmiq.
- Yong'oqlar.
- Kepak donlari.
- Yulaf yormasi.
- Fosfat qo'shimchalari bo'lgan kola va boshqa ichimliklar.
- Bir oz shisha muzli choy.
Bundan tashqari, fosfor darajasini tabiiy ravishda qanday tushirishim mumkin? Yuqori darajadagi fosforni nazorat qilish uchun ettita usul:
- Ovqatlanadigan fosfor miqdorini kamaytiring.
- Fosforli bog'lovchilarni oling.
- D vitamini oling.
- Kaltsimimetik dorilarni qabul qiling.
- Doim dializda qoling.
- Shifokor tomonidan tasdiqlangan mashqlar dasturini boshlang.
- Paratiroid bezlarining bir qismini olib tashlash uchun operatsiya qiling.
Xuddi shunday, tuxumda fosfor ko'pmi?
Sut va sut mahsulotlari baland kaltsiyda va fosfor . Tuxum oqsil manbai, lekin 95 mg ni tashkil qiladi fosfor katta hajmda tuxum . Sarig'ini olib tashlang va fosfor har biri uchun atigi 5 mg tuxum oq.
Fosfor darajasini qanday oshirishim mumkin?
- Go'sht va oqsilli ovqatlar. Mol go'shti, cho'chqa go'shti, baliq (pollock, Walleye, qilichbaliq,
- Sut va sut mahsulotlari. Oq va shokoladli sut, pishloq, yogurt, muz.
- Fasol / dukkaklilar. Dengiz, buyrak, pinto yoki lima loviya, soya,
- Donalar. Kepak, kepak mahsulotlari, bug'doy urug'i, jo'xori uni,
- Yong'oq va urug'lar. Yong'oqlar (shu jumladan soya yong'oqlari), yeryong'oq moyi,
- Boshqa.
Tavsiya:
Qaysi ovqatlar balg'amni keltirib chiqaradi?
Balg'am ishlab chiqaradigan ovqatlar Qizil go'sht. Sut. Pishloq. Yogurt. Muzqaymoq. Sariyog '. Tuxum. Non
Qaysi ovqatlar anti -angiogenik?
"Anti-angiogen ta'siriga ega bo'lgan ko'plab birikmalar o'simliklarda topilgan", deydi u. "Balanslangan dieta turli xil o'simliklarga asoslangan oziq-ovqat mahsulotlarini o'z ichiga oladi, ayniqsa quyuq yashil bargli sabzavotlar, mevalar, yong'oqlar, urug'lar va baklagiller, shuningdek baliq va boshqa oqsillar."
Qaysi ovqatlar tishlarni mustahkam qiladi?
Vitaminlarga boy ovqatlar Kaltsiy o'z ichiga olgan ovqatlar-pishloq, bodom va bargli ko'katlar-fosforga boy ovqatlar-go'sht, tuxum va baliq-tish emalini mustahkam va sog'lom saqlashga yordam beradi
Qaysi ovqatlar kortizolga boy?
Biror kishi stress holatida bo'lsa, buyrak usti bezlari kortizol steroid gormonini chiqaradi. Kortizol darajasini barqaror saqlashga yordam beradigan ba'zi ovqatlar: quyuq shokolad. banan va nok. qora yoki yashil choy. yogurt kabi ovqatlardagi probiyotiklar. eruvchan tolalarni o'z ichiga olgan oziq -ovqatlardagi probiyotiklar
Qaysi qismlar kislorodga boy?
O'pka tomirlari kislorodga boy qonni o'pkadan chap atriumga olib boradi. Chap atrium o'pkadan kislorodga boy qonni o'pka tomirlari orqali oladi va qonni chap qorincha tomon pompalaydi