Mundarija:
Video: Qanday qilib turmush tarzi yurak-qon tomir kasalliklariga yordam beradi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Sizning turmush tarzi miqdorini oshirishi mumkin xavf uchun yurak kasalligi . To'yingan yog'lar, trans yog'lari va xolesteringa boy dietani iste'mol qilish bilan bog'liq yurak kasalligi va ateroskleroz kabi tegishli sharoitlar. Bundan tashqari, dietada juda ko'p tuz (natriy) qon bosimini ko'tarishi mumkin.
Shunga ko'ra, qanday ekologik omillar yurak kasalligiga olib kelishi mumkin?
Bir nechta omillar xavfining oshishiga jalb qilinishi mumkin yurak kasalligi . Bular omillar sog'liqni saqlash, turmush tarzi va boshqalarni o'z ichiga olishi mumkin muhit . Havoning yuqori darajada ifloslanishi o'pka funktsiyasining pasayishi va ko'payishi bilan bog'liq yurak xurujlari.
Shuningdek, lipidlar yurak-qon tomir kasalliklariga qanday hissa qo'shadi? Ular yomon xolesterin yoki LDL ni oshiradi. LDL darajasining oshishi yurak -qon tomir kasalligi , masalan, ateroskleroz, arteriyalarda blyashka to'planganda. Trans yog'lar shuningdek, yaxshi xolesterin yoki HDLni kamaytiradi. HDL himoya qiladi yurak -qon tomir bularga qarshi tizim kasalliklar.
Yuqoridagilardan tashqari, yurak-qon tomir kasalliklari uchun oltita asosiy xavf omili nima?
Nazorat qilinadigan xavf omillariga quyidagilar kiradi:
- Chekish.
- Yuqori LDL yoki "yomon" xolesterin, past HDL yoki "yaxshi" xolesterin.
- Nazorat qilinmagan gipertenziya (yuqori qon bosimi)
- Jismoniy harakatsizlik.
- Semirib ketish.
- Nazorat qilinmaydigan diabet.
- Nazoratsiz stress va g'azab.
Qanday qilib sog'lom turmush tarzi yurak kasalliklarini kamaytirishi mumkin?
To'yingan yog'lar, trans yog'lar va natriy kam bo'lgan ovqatlarni tanlang. A qismi sifatida sog'lom meva va sabzavotlarni, tolaga boy donli donlarni, baliqlarni (yaxshisi yog'li baliqlarni-haftasiga kamida ikki marta), yong'oq, dukkakli va urug'larni iste'mol qiling. ovqatlanish go'shtsiz ba'zi ovqatlar. Kam yog'li sut mahsulotlarini va parranda go'shtini (terisiz) tanlang.
Tavsiya:
Yurak xuruji paytida aspirin qanday yordam beradi?
Aspirin qonning ivishiga ta'sir qiladi. Keyin qon pıhtısı tezda shakllanishi va arteriyani to'sib qo'yishi mumkin. Bu yurakka qon aylanishining oldini oladi va yurak xurujiga olib keladi. Aspirin terapiyasi trombotsitlar to'planishini kamaytiradi, ehtimol yurak xurujining oldini oladi
Qanday qilib tasvir hayajon va tashvishlarni boshqarishga yordam beradi?
Tasvir uyg'otishni kuchaytirishi ham, kamaytirishi ham mumkin. Tasvir kontsentratsiyani yaxshilashga yordam beradi; tashvishlarni kamaytirish; ishonchni rivojlantirish va hissiyotlarni nazorat qilish. Qo'zg'olonni kamaytirish uchun, salbiy vaziyatga oldingi yomon munosabatni tasavvur qiling va keyin ijobiy xulq -atvor bilan takrorlang
Turmush qurmaslik munosabatlarga yordam bera oladimi?
Ba'zi odamlar turmush qurmaganliklarini o'z diniga yaqinroq bo'lish yoki o'zlari ishonadigan yuqori kuchga ishonish usuli sifatida qo'llaydilar. Bekorchilik, o'z sevgisini bir kishiga berib qo'ymasdan, chuqurroq munosabatlarni rivojlantirish usuli bo'lishi mumkin
Qanday qilib tadqiqot hamshiralik amaliyotini xavfsiz qilishga yordam beradi?
Tadqiqotlar hamshiralarga eng yaxshi amaliyotlarni aniqlashga va bemorlarga yordamni yaxshilashga yordam beradi. Tadqiqot hamshiralarga sog'liqni saqlash muhitining o'zgarishiga, bemorlar populyatsiyasi va hukumat qarorlariga javob berishga yordam beradi. Tadqiqotchilar kashfiyotlar qilganda, hamshiralik amaliyoti o'zgarishda davom etmoqda
Qanday qilib turmush tarzini tanlash yurak xastaliklari xavfini kamaytirishga yordam beradi?
Oldini olish. Yurak-qon tomir kasalliklari rivojlanishining xavf omillari tamaki iste'molini cheklash yoki to'xtatish, qon bosimini nazorat qilish, yuqori xolesterinli ovqatlarni iste'mol qilishni cheklash, muntazam mashq qilish, vaznni boshqarish, stressni kamaytirish, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilishni to'xtatishdir