2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
-Oldini olish. The xavf rivojlanishi uchun omillar yurak-qon tomir kasalligi bu mumkin tomonidan o'zgartirilishi mumkin turmush tarzini tanlash tamaki iste'molini cheklash yoki to'xtatish, qon bosimini kuzatish, yuqori xolesterinli ovqatlarni iste'mol qilishni cheklash, muntazam jismoniy mashqlar qilish, vaznni boshqarish, kamaytirish stress, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilishni to'xtatish.
Xuddi shunday, turmush tarzini tanlash yurak xastaligi xavfini kamaytirishga qanday yordam berishi mumkin?
To'yingan yog'lar, natriyga boy ovqatlar va qo'shilgan shakarlarni cheklashga harakat qiling. Ko'p miqdorda yangi meva, sabzavot va to'liq don iste'mol qiling. DASH dietasi ovqatlanish rejasiga misoldir yordam berishi mumkin Siz pastroq qon bosimingiz va xolesterin, ikkita narsa tushirishi mumkin sizning yurak kasalligi xavfi . Doimiy jismoniy mashqlar qiling.
Shuningdek, bilingki, kasallik yoki shikastlanish ehtimolini oshiradigan narsa nima? A xavf omil - bu xususiyat, holat yoki xulq ortadi olish ehtimoli kasallik yoki shikastlanish.
Keyinchalik savol tug'iladi, qaysi turmush tarzini tanlash odamni yurak xastaligining rivojlanish xavfini oshiradi?
Ba'zilar nosog'lom turmush tarzini tanlash bu mumkin ga hissa qo'shmoq yurak kasalligi o'z ichiga oladi: harakatsiz yashash turmush tarzi va etarli darajada jismoniy mashqlar qilmaslik. noto'g'ri ovqatlanish, ya'ni yuqori yog 'oqsillari, trans yog'lar, shakarli ovqatlar va natriyda. chekish.
Qaysi turmush tarzini tanlash sizning yurak -qon tomir kasalliklari va saraton kasalligiga chalinish ehtimolingizga ta'sir qiladi?
Yo'q olish etarlicha jismoniy faollik olib kelishi mumkin yurak kasalligi . U ham ko'payishi mumkin ega bo'lish imkoniyatlari boshqa tibbiy sharoitlar xavf omillar, shu jumladan semirish, yuqori qon bosimi, yuqori xolesterin va diabet. Muntazam jismoniy faollik kamayishi mumkin sizning xavfingiz uchun yurak kasalligi.
Tavsiya:
Yurak xuruji paytida aspirin qanday yordam beradi?
Aspirin qonning ivishiga ta'sir qiladi. Keyin qon pıhtısı tezda shakllanishi va arteriyani to'sib qo'yishi mumkin. Bu yurakka qon aylanishining oldini oladi va yurak xurujiga olib keladi. Aspirin terapiyasi trombotsitlar to'planishini kamaytiradi, ehtimol yurak xurujining oldini oladi
Qanday qilib tasvir hayajon va tashvishlarni boshqarishga yordam beradi?
Tasvir uyg'otishni kuchaytirishi ham, kamaytirishi ham mumkin. Tasvir kontsentratsiyani yaxshilashga yordam beradi; tashvishlarni kamaytirish; ishonchni rivojlantirish va hissiyotlarni nazorat qilish. Qo'zg'olonni kamaytirish uchun, salbiy vaziyatga oldingi yomon munosabatni tasavvur qiling va keyin ijobiy xulq -atvor bilan takrorlang
Qanday qilib og'iz orqali yuboriladigan vositalar qon glyukoza darajasini pasaytirishga yordam beradi?
Alfa-glyukozidaza ingibitorlari Ushbu dorilar ichakdagi non, kartoshka va makaron kabi kraxmallarning parchalanishiga to'sqinlik qilib, organizmga qon glyukoza darajasini pasaytirishga yordam beradi. Shuningdek, ular ba'zi shakarlarning, masalan, stol shakarining parchalanishini sekinlashtiradi. Ularning harakati ovqatdan keyin qon glyukoza darajasining ko'tarilishini sekinlashtiradi
Qanday qilib turmush tarzi yurak-qon tomir kasalliklariga yordam beradi?
Sizning turmush tarzingiz yurak xastaligi xavfini oshirishi mumkin. To'yingan yog'lar, trans yog'lar va xolesteringa boy dietani iste'mol qilish yurak kasalliklari va ateroskleroz kabi kasalliklarga bog'liq. Bundan tashqari, dietada juda ko'p tuz (natriy) qon bosimini ko'tarishi mumkin
Qanday ovqatlar kortizolni kamaytirishga yordam beradi?
Kortizol darajasini barqaror saqlashga yordam beradigan ba'zi ovqatlar: quyuq shokolad. banan va nok. qora yoki yashil choy. yogurt kabi ovqatlardagi probiyotiklar. eruvchan tolalarni o'z ichiga olgan oziq -ovqatlardagi probiyotiklar