Mundarija:
Video: Stress bilan kurashishning salbiy strategiyalari qanday?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Salbiy kurash . Salbiy kurash spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar, ortiqcha ovqatlanish va boshqa xavfli yoki tajovuzkor xatti-harakatlardan foydalanishni o'z ichiga oladi engish bilan stress yoki tashvish. Bunday xatti -harakatlarning oldini olish uchun nima qilish kerakligini bilib oling yoki yordam so'rang salbiy qarshilik.
Bu borada qanday salbiy strategiyalar bor?
- Moddani ishlatish, suiiste'mol qilish, qaramlik.
- Boshqalardan, vahima hujumlaridan va agorafobiyadan saqlanish.
- Har doim qo'riqchi yoki giper-hushyorlikda bo'lish.
- Travma haqida eslatmalardan saqlaning (ya'ni travma tetiklari)
- G'azab, asabiylashish va zo'ravonlik.
- Xavfli xavfli xatti -harakatlar.
Bundan tashqari, kurashish strategiyasining 5 turi qanday? The beshta hissiyotga yo'naltirilgan kurash strategiyalari Folkman va Lazar tomonidan aniqlangan: rad etish. qochishdan qochish. javobgarlikni yoki aybni qabul qilish.
Tuyg'uga qarshi kurashish strategiyasi
- g'azablangan his-tuyg'ularni bo'shatish.
- o'zini chalg'itish.
- dushmanlik hissiyotlarini boshqarish.
- meditatsiya.
- tizimli yengillik muolajalarini qo'llash.
Keyinchalik, savol tug'ilishi mumkin: stress bilan kurashishning qanday salbiy usullari?
Odamlar stressni nosog'lom yo'llar bilan engishning eng yaxshi 10 usulini va samarali tarzda qanday kurashish bo'yicha maslahatlarni topish uchun o'qing
- Kofeinni ortiqcha iste'mol qilish.
- Majburiy xarajatlar.
- Haddan tashqari ichish.
- Ortiqcha yoki kam ovqatlanish.
- Birjadan tashqari dorilarni qabul qilish.
- Yomon uyqu.
- Chekish.
- Haddan tashqari ish.
Nosog'lom kurash qobiliyatlari nima?
Ba'zi misollar nosog'lom o'z-o'zini tinchlantirishga ortiqcha ovqatlanish, ko'p ichish yoki internet yoki video o'yinlardan ortiqcha foydalanish kiradi. Uyg'otish: Ba'zi o'z-o'zini tinchlantiruvchi xatti-harakatlar xiralashgan xatti-harakatlarga aylanishi mumkin.
Tavsiya:
Surunkali kasallik bilan kurashishning eng samarali usuli qanday?
Mana, surunkali kasallik bilan kurashishning 10 ta foydali strategiyasi. Ma'lumot olish uchun retsept oling. Doktoringizni parvarish qilishda sherigiga aylantiring. Jamoa tuzing. Sizning g'amxo'rligingizni muvofiqlashtiring. O'zingizga sog'lom investitsiya qiling. Buni oilaviy ishlarga aylantiring. Dori-darmonlarni boshqaring. Depressiyadan ehtiyot bo'ling
Oq qon hujayralari tanaga kirgan patogenlar bilan kurashishning ikkita usuli qanday?
Oq qon hujayralari bakteriyalarni o'ziga tortadi, chunki antikorlar deb ataladigan oqsillar bakteriyalarni yo'q qilish uchun belgilab qo'ygan. Bu antikorlar kasallik keltirib chiqaradigan bakteriyalar va viruslarga xosdir. Oq qon hujayralari bakteriyalarni ushlagach, uni fagotsitoz deb ataladigan jarayonda "eyish" bilan shug'ullanadi
Qandli diabet insipidusini davolashning qanday strategiyalari bor?
Odatda, bu shakl desmopressin (DDAVP, Minirin va boshqalar) deb ataladigan inson tomonidan ishlab chiqarilgan gormon bilan davolanadi. Ushbu dori etishmayotgan antidiuretik gormon (ADH) o'rnini bosadi va siydik chiqarishni kamaytiradi. Siz desmopressinni burun spreyi, og'iz orqali yoki in'ektsiya shaklida qabul qilishingiz mumkin
Stress viktorizasi bilan kurashishning qanday usullari bor?
Ushbu to'plamdagi shartlar (8) Sog'lom tanlov qiling. Qo'llab -quvvatlash oling. O'z his-tuyg'ularingizni tushuning. Dam olish yo'llarini toping. Hazil tuyg'usini saqlang. Iloji boricha harakat qiling. Stress manbasini hal qiling yoki yo'q qiling. Kelajakda stressni qanday oldini olishni aniqlang
Menstrüel tsikl gormonlar va salbiy teskari aloqa bilan qanday boshqariladi?
Ayol jinsiy balog'at va oogenezni boshqaruvchi gormonlar ham hayz davrini boshqaradi: estrogen, LH va FSH. Salbiy teskari aloqada, gormonlar ishlab chiqarishini pasaytirish uchun gipotalamus va gipofiz bezi bilan gormonlar aloqasi oshadi