Video: Qandli diabet uchun yong'oq iste'mol qilish yaxshimi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Yong'oqlar a yaxshi Oziqlanish manbai va ular salomatlikni ta'minlaydi foyda . Biroq, ba'zilari yong'oqlar bo'lgan odamlar uchun boshqalarga qaraganda yaxshiroqdir qandli diabet . Qo'shma Shtatlarda taxminan 30,3 million kattalar shaklga ega qandli diabet . Sog'lom ovqatlanish qondagi qand miqdorini boshqarishga va asoratlar xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Bundan tashqari, qandli diabet uchun qanday yong'oqlar zararli?
Qandli diabet uchun eng yaxshi yong'oqlar: Yong'oq , Bodom va boshqalar. Yong'oq 2-toifa qandli diabet bilan og'rigan odamlar uchun yaxshi atıştırmalık bo'lishi mumkin, chunki ular yurak xastaliklarining oldini olish, qon shakarini nazorat qilish va hatto vazn yo'qotishga yordam beradi. Qandli diabetga qarshi qoniqarli taomni qidirsangiz, yong'oqni yengish qiyin.
Keyin savol tug'iladi: yong'oqlar qondagi qand miqdorini ko'taradimi? Bodom ko'tarilishni tartibga solish va kamaytirishga yordam beradi qon shakarida ovqatdan keyin va diabetning oldini olish. Bir tadqiqot 2 untsiya iste'mol qilgan odamlarni aniqladi ning kuniga bodom pastroq edi darajalari ro'za tutish glyukoza va insulin. Buning sababi oz miqdorda ning uglevodlar topilgan ichida bodom va boshqalar yong'oqlar birinchi navbatda tola hisoblanadi.
Xo'sh, diabet kasalligi qancha yong'oq yeyishi mumkin?
Unda tadqiqotchilar qachon degan xulosaga kelishdi ovqatlanish 5 ta porsiya yong'oqlar haftasiga 2 -toifa bemorlar qandli diabet yurak -qon tomir kasalliklari xavfi 17 foizga past edi.
Qandli diabet bilan og'rigan bemor kaju yong'og'ini eyishi mumkinmi?
Keju . Kaju mumkin HDL va LDL xolesterin nisbatlarini yaxshilashga yordam beradi va yurak xastaligi xavfini kamaytiradi. 2018 yilda o'tkazilgan tadqiqotda tadqiqotchilar 2 -toifali 300 ishtirokchini taklif qilishdi qandli diabet yo a kaju -boyitilgan dieta yoki odatiy qandli diabet parhez. The kaju shuningdek, qon glyukoza darajasiga yoki vazniga salbiy ta'sir ko'rsatmadi.
Tavsiya:
Haroratda tuxum iste'mol qilish yaxshimi?
Isitma bilan ovqatlanish uchun eng yaxshi ovqatlar qaysi? Qattiq ovqat uchun, agar ko'ngil aynayotgan bo'lsa, yog'li oq tostdan boshlang. Agar sizning oshqozoningiz yaxshi bo'lsa, parranda, tuxum, yog'siz go'sht, baliq, yong'oq, urug 'va dukkakli ekinlarni tanlang. Bularning barchasi immunitet tizimini mustahkamlaydigan oqsil, B6 va B12 vitaminlari, sink va selenning yaxshi manbalari
Qandli diabet bilan qancha uglevod iste'mol qilishim kerak?
"Umumiy uglevodlar" uchun Oziqlanish faktlari yorliqlarini o'qishni boshlang. Sizning maqsadingiz ovqatlanish uchun 30-45 gramm, atıştırmalıklar uchun 15-30 gramm bo'lishi mumkin. Uglevodlarni hisoblash haqida batafsil ma'lumot. Kichkina, tez -tez ovqat va gazaklarni iste'mol qiling
Qandli diabetga chalinganlar qanday yong'oq iste'mol qilishlari kerak?
Qandli diabetga chalingan odam uchun eng yaxshi bo'lgan 5 ta yong'oq bodom. 2011 yil aprel oyida "Metabolizm" jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra, bodom diabetli odamda glyukoza darajasini boshqaradi. Yong'oq. Yong'oq kaloriyalarda yuqori, ammo tana vazniga katta ta'sir ko'rsatmaydi. Pista. Yong'oq. Keju
Qandli diabet bilan og'rigan bemor mango iste'mol qilishi mumkinmi?
Ko'pgina mutaxassislar mangoning juda to'yimli ekanligiga qo'shilishsa -da, ular diabet bilan kasallanganlar uchun yaxshi bo'ladimi -yo'qmi hali ham shubhali. Mango uglevodlarga boy, ya'ni 100 gramm mango 20 gramm uglevodga olib keladi. Agar qon shakaringiz yuqori bo'lsa, mangodan qochish kerak
Qandli diabetga chalingan uglevodlarni iste'mol qilish mumkinmi?
Uglevodlar - sizda diabet bo'lsa ham, bo'lmasangiz ham sog'lom ovqatlanishning asosi. Ular qondagi qand miqdoriga ta'sir qiladi, shuning uchun siz har kuni qancha iste'mol qilayotganingizni kuzatib borishingiz kerak. Ba'zi uglevodlarda vitaminlar, minerallar va tolalar mavjud. Shunday qilib, don, meva va sabzavotlar kabi mahsulotlarni tanlang