Mundarija:
Video: Ofisdagi charchoqni qanday engish mumkin?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Ofis charchoqlari bilan kurashishning 7 oson tuzatishlari
- Kechasi telefoningizni qo'ying. Bizning telefonlarimiz juda hayratlanarli bo'lishi mumkin, cheksiz aylantirish bizni qimmatbaho uy vaqtini yo'qotishiga olib keladi.
- Tanaffus qiling.
- Harakat qiling.
- Turmoq.
- Aqlliroq va yaxshiroq ovqatlaning.
- Ko'proq suv va kamroq kofein iching.
- Atrofingizni o'zgartiring.
Xuddi shunday, ish charchoqlarini qanday engish mumkin?
- Agar sizda doimiy charchoq bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
- Charchoqni faqat uyquda ayblashni to'xtating.
- Charchoq haqida fikringizni o'zgartiring.
- Jismoniy faollik darajasini asta-sekin oshiring.
- Nima yeyayotganingizga e'tibor bering.
- Kofeinni kamaytiring.
- Suvsizlanish charchoqni keltirib chiqaradi.
- Stressingizni boshqaring.
Bundan tashqari, tushdan keyin charchoqni qanday engishingiz mumkin? Peshindan keyin to'pni engish uchun quyidagi strategiyalarni ko'rib chiqing.
- To'yimli nonushta qiling. Dam olish kunini to'g'ri boshlash uchun to'yimli nonushta qiling.
- Suvsiz bo'ling.
- Kofein vasvasasidan qoching yoki me'yorida foydalaning.
- Peshindan keyin sog'lom gazak oling.
- Sayr qilmoq.
- B vitaminini ko'paytiring.
Xuddi shunday, odamlar so'rashadi: stolimda charchashni qanday to'xtatish kerak?
Ishda hushyor turish uchun maslahatlar
- Ishdan oldin sayrga boring. Ishdan oldin toza havo olib, tanangizni qimirlatib, hushyor turishingizga yordam beradi.
- Ishdan oldin dam oling.
- Faoliyat uchun tanaffuslar qiling.
- Ish joyingiz yorug 'bo'lsin.
- Suv iching.
- Kofeinni smenada erta iching.
- Aperatiflarni qo'lingizda saqlang.
- Oson narsalarni yo'ldan olib tashlang.
Qanday qilib energiyani qaytarib olsam bo'ladi?
Ko'proq energiya olishning ajablantiradigan usullari, shu jumladan stressni engish va sog'lom ovqatlanish
- Stressni nazorat qilish. Stressdan kelib chiqadigan hissiyotlar katta miqdorda energiya sarflaydi.
- Yukingizni engillashtiring. Charchoqning asosiy sabablaridan biri ortiqcha ish.
- Mashq qilish.
- Chekishdan saqlaning.
- Uyquni cheklang.
- Energiya uchun ovqatlaning.
- Kofeinni o'z foydangiz uchun foydalaning.
- Spirtli ichimliklarni cheklash.
Tavsiya:
Ko'z bilan aloqa qilish qo'rquvini qanday engish mumkin?
Bu erda ba'zi takliflar: a. O'zingizni ko'zguda o'zingizga qulay qarashdan boshlang: ko'zingiz bilan aloqa qiling. b. Yaqinlaringiz bilan aloqa qilishni boshlang: farzandlaringiz, sherigingiz va oila a'zolaringizning ko'ziga qarang. v. Keyin begonalar bilan ko'z aloqa qilishni boshlang:
Sovuqni qanday engish mumkin?
Davolash Ko'p suyuqlik iching. Yo'tal tomchilari yoki mentolli orkomfor bilan ishlangan pastillalarni so'rib oling. Sinus yo'llarini tozalash va sinus bosimini yumshatish uchun namlagich yoki bug'latgichdan foydalaning (yoki issiq bug 'dushini ishlating). Alkogolli yoki kofeinli ichimliklardan saqlaning. Burun va sinuslarni tozalash uchun sho'rlangan burun spreylarini sinab ko'ring
Charchoqni aytishning turli usullari qanday?
Biror kishi charchaganida, uxlay olmaydi. Charchashni aytishning boshqa usullariga drenajlangan, to'kilgan, yuvilgan va chayqalishlar kiradi. Agar uxlash kerak bo'lsa, odamlar uyquchan; Agar ular yarim uyqu va yarim uyg'oq bo'lsa, ular uyquga ketishadi, lekin oxirgi holat odatda dorivor holatni tasvirlash uchun ishlatiladi
E'tiborsizlik oqibatlarini qanday engish mumkin?
Natijalarga e'tiborsizlikni engish uchun 8 qadam 1-qadam: Bir-biringiz bilan tanishing. 2-qadam: Muvaffaqiyatni aniqlang. 3 -qadam: aniq, ob'ektiv maqsad va maqsadlarni belgilang. 4-qadam: Kichik muvaffaqiyatlarni nishonlang. 5-qadam: qilingan sa'y-harakatlarga e'tibor qarating. 6-qadam: Odamlarga o'z hissalarini eslatib turing
Signal charchoqni qanday engish mumkin?
Signal bilan jihozlangan tibbiy asboblarni tekshirish, tozalash va texnik xizmat ko'rsatish dasturini tuzing va ularni muntazam sinovdan o'tkazing. Xavfsiz signalni boshqarish va javob berish uchun mas'uliyat uchun xodimlaringizni tashkilotingiz jarayoniga yo'naltiring. Noto'g'ri signallarni oldini olish uchun bir martalik sensorlarni muntazam ravishda o'zgartiring