Mundarija:
Video: Laktoza intoleransi bilan nima yeyish mumkin?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-18 09:35
Agar sizda laktoza intoleransi bo'lsa, nima eyish kerak:
- Yemoq boshqa ovqatlar kaltsiy miqdori yuqori bo'lganlar.
- Soya va guruch sutini sigir sutiga muqobil sifatida ko'rib chiqing.
- Taqlid qilishga harakat qiling sut mahsulotlari mahsulotlar.
- Yemoq muzqaymoq o'rniga guruch yoki soya sutidan tayyorlangan muzlatilgan mahsulotlar.
Agar laktoza intoleransi bo'lsa, qanday ovqatlardan voz kechish kerak?
Quyidagi sutli mahsulotlarni yemang va ichmang, chunki ular tarkibida laktoza mavjud
- Ba'zi pishloqlar - odatda keksa pishloqda kamroq laktoza, yumshoq va qayta ishlangan pishloqlarda esa yuqori laktoza mavjud.
- Ayran.
- Pishloqlar va pishloqli ovqatlar.
- Tvorog va rikotta pishloqi.
- Krem.
- Bug'langan va quyultirilgan sut.
- Issiq shokolad aralashmasi.
Laktoza intoleransi belgilarini qanday davolash mumkin? Siz laktaza tabletkalarini eyishdan yoki sut mahsulotlarini ichishdan oldin ichishingiz mumkin. Bundan tashqari, sutni ichishdan oldin unga laktaza tomchilarini qo'shishingiz mumkin. Laktaza parchalanadi laktoza oziq -ovqat va ichimliklarda, sizning imkoniyatlaringizni kamaytiradi laktoza intoleransi belgilari . Laktaza mahsulotlarini ishlatishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Shunday qilib, agar siz laktoza intoleransiz bo'lsa, qanday ovqatlarni eyishingiz mumkin?
- Yogurt. Laktoza intoleransi bo'lgan odamlarning ko'pchiligi yogurt eyishi mumkin.
- Kefir.
- Eski pishloqlar.
- Laktaza bilan boyitilgan sut mahsulotlari.
- Kam yog'li sut mahsulotlari.
- Laktaza tabletkasi bilan iste'mol qilingan sut mahsulotlari.
Agar siz laktoza toqat qilmasangiz, vazn yo'qotasizmi?
Agar siz laktoza toqat qilmasangiz , sizning murosasizligingiz oldini olmaydi siz dan yo'qotish tana semiz . Hatto Agar Siz a ga o'tish sut mahsulotlari -bepul ovqatlanish; siz ehtimol bir xil tanani boshdan kechirishda davom etadi - semiz masalalar bundan mustasno siz energiya nomutanosibligini bartaraf etish.
Tavsiya:
Laktoza intoleransi bilan bog'liq shish va gazning alomatlarini nima tushuntiradi?
Alomatlar: qorin og'rig'i; Meteorizm; Diareya
Qandli diabet bilan kechasi nima yeyish mumkin?
Qondagi qand miqdorini nazorat qilish va tungi ochlikni qondirish uchun yotishdan oldin quyidagi foydali gazaklardan birini sinab ko'ring: Bir hovuch yong'oq. Qattiq qaynatilgan tuxum. Kam yog'li pishloq va bug'doy krakerlari. Chaqaloq sabzi, gilos pomidorlari yoki bodring bo'laklari. Selderey xumus bilan yopiladi. Havoda ochilgan popkorn. Qovurilgan nohut
Laktoza intoleransi nima yeyishi mumkin?
Agar siz laktoza intoleransiz bo'lsa nima yeyish kerak: Kaltsiy miqdori yuqori bo'lgan boshqa ovqatlarni iste'mol qiling. Agar siz etarli miqdorda kaltsiy olishdan xavotirda bo'lsangiz, ko'proq bargli yashil sabzavotlar, yong'oqlar, urug'lar, loviya, quritilgan anjir, istiridye, kaltsiy bilan boyitilgan sharbatlar va donni iste'mol qilishga harakat qiling. Soya va guruch sutini sigir sutiga muqobil sifatida ko'rib chiqing
Laktoza intoleransi bo'lgan odamlarda laktoza bilan nima sodir bo'ladi?
Laktoza intoleransi. Laktoza intoleransi bo'lgan odamlar laktozani parchalash uchun etarli miqdorda laktaza fermentini ishlab chiqarmaydi. Buning o'rniga, hazm qilinmagan laktoza ichakda o'tirib, bakteriyalar tomonidan parchalanib, gaz, shishiradi, oshqozon kramplari va diareyaga olib keladi
Laktoza intoleransi bilan qanday ovqatlarni iste'mol qilsam bo'ladi?
Agar siz laktoza intoleransiz bo'lsa nima yeyish kerak: Kaltsiy miqdori yuqori bo'lgan boshqa ovqatlarni iste'mol qiling. Agar siz etarli miqdorda kaltsiy olishdan xavotirda bo'lsangiz, ko'proq bargli yashil sabzavotlar, yong'oqlar, urug'lar, loviya, quritilgan anjir, istiridye, kaltsiy bilan boyitilgan sharbatlar va donni iste'mol qilishga harakat qiling. Soya va guruch sutini sigir sutiga muqobil sifatida ko'rib chiqing