Mundarija:
Video: Banan tarkibida fruktoza ko'pmi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Banan va mangolar bir xil yuqori fruktoza , lekin mangolarda glyukoza kamroq, shuning uchun ular odatda ko'proq muammolarni keltirib chiqaradi.
Yana shuni bilish kerakki, bananlarda ko'p fruktoza bormi?
Banan uglevodlarning boy manbai bo'lib, ular asosan pishmagan holda kraxmal sifatida uchraydi banan va pishgan shakar banan . Pishgan shakarning eng keng tarqalgan turlari banan saxaroza, fruktoza va glyukoza. Pishgan holda banan , umumiy shakar miqdori yangi vaznning 16% dan ko'prog'iga yetishi mumkin (2).
Ikkinchidan, qaysi mevalarda fruktoza kam? Fruktoza intoleransi bo'lgan odamlar sharbatlar kabi yuqori fruktozali ovqatlarni cheklashlari kerak. olmalar , uzum, tarvuz, qushqo'nmas, no'xat va qovoq. Fruktoza miqdori past bo'lgan ba'zi ovqatlar, masalan, banan, ko'k, qulupnay, sabzi, avakado, yashil loviya va marul - ovqatlanish paytida cheklangan miqdorda qabul qilinishi mumkin.
Xuddi shunday, siz so'rashingiz mumkin, qaysi meva va sabzavotlarda fruktoza ko'p?
Oziq -ovqat tarkibidagi fruktoza
- Meva va meva sharbatlari: olma, gilos, uzum, guava, litchi, mango, qovun (asal va tarvuz), apelsin, papayya, nok, xurmo, ananas, behi, yulduzli mevalar.
- Ko'pchilik quritilgan mevalar, shu jumladan smorodina, xurmo, quritilgan mevalar yoki sog'lik barlari, anjir, mayiz.
Qaysi mevalarda eng ko'p fruktoza bor?
- Fruktoza (gramm) O'rik. 1 meva..33.
- Mushkli qovun. 1/2 chashka tug'ralgan. 1.5. Malina.
- Olxo'ri. 1 meva. Shaftoli.
- Nektarin. 1 ta o'rta. Maymunjon.
- Greypfrut. ½ meva. Ananas.
- Qulupnay. 1/2 chashka kesilgan. Obinavot.
- Apelsin. 1 meva. Gilos.
- Ko'k mevalari. ½ stakan. Yuqori fruktoza - mevalarga chidash qiyinroq.
Tavsiya:
Fruktoza va fruktoza o'rtasidagi farq nima?
Fruktoza. Fruktoza yoki "mevali shakar" - bu glyukoza kabi monosaxariddir (1). Yuqori fruktoza makkajo'xori siropi makkajo'xori kraxmalidan tayyorlanadi va oddiy jo'xori siropiga qaraganda glyukozaga qaraganda ko'proq fruktoza o'z ichiga oladi (3). Uch shakardan fruktoza eng shirin ta'mga ega, lekin qondagi qand miqdoriga ta'sir qilmaydi (2)
Midiya tarkibida purinlar ko'pmi?
Purinning yuqori tarkibi: hamsi, codfish, tulki, seld, skumbriya, midiya, sardalya, taroq, alabalık. O'rtacha purin tarkibi: Qisqichbaqa, omar, istiridye, qisqichbaqalar. Go'sht: Qo'shma Shtatlarda odatiy ovqatlanishning bir qismi bo'lmasa -da, jigar, shirinliklar va miyalar kabi organ go'shtlari podagra bilan kasallanganlar uchun eng xavfli hisoblanadi
Haftada 28 ta ichimlik juda ko'pmi?
Boshqacha qilib aytganda, agar siz erkak bo'lsangiz va siz kuniga atigi to'rtta standart ichimlik ichsangiz, lekin har kuni to'rttasini ichsangiz, siz haftasiga 28 ichimlik ichasiz. Bu past xavfli spirtli ichimliklarni iste'mol qilish uchun tavsiya etilgan darajadan ikki baravar ko'p. Xuddi shunday, haftada to'rt marta, kuniga to'rt marta ichish ham ko'rsatmalardan oshib ketadi
Mol go'shti suyak iligida xolesterin miqdori ko'pmi?
Bachadon bo'yni, bel va son suyagi iligining xolesterin miqdori mos ravishda 190,1, 124,1 va 91,0 mg/100 g ilikni tashkil qiladi. Mexanik suyaksiz go'sht (MDM) va mol go'shti tarkibida o'rtacha xolesterin miqdori 153,3 va 50,9 mg/100 gramm bo'lgan
Banan tarkibida qancha glyukoza bor?
Bitta o'rta banan tarkibida 14 gramm shakar va 6 gramm kraxmal bor (3). Xulosa: Bananlarda uglevodlar ko'p, bu qondagi qand miqdori boshqa oziq moddalarga qaraganda ko'proq ko'tarilishiga olib keladi