Banan tarkibida qancha glyukoza bor?

2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53

Bitta o'rta o'lchamli banan tarkibida 14 gramm bor shakar va 6 gramm kraxmal (3). Pastki chiziq: Banan Ularda uglevodlar ko'p, ular qonni keltirib chiqaradi shakar boshqa oziq moddalarga qaraganda darajasi oshadi.

Buni hisobga olsak, bananda glyukoza bormi?

Yashil banan tarkibiga kiradi quruq vaznda o'lchangan kraxmalning 80% gacha. Pishgan shakarning eng keng tarqalgan turlari banan saxaroza, fruktoza va glyukoza . Pishgan holda banan , umumiy shakar miqdori mumkin yangi vaznning 16% dan ko'prog'iga etadi (2).

banan insulin chiqarmaydimi? O'rta banan 105 kaloriya va 27 gramm karbongidratga ega. Yoki balki banan ular yuqori glisemik indeksga (GI) ega ekanligiga ishonishadi, chunki bu sizning qon shakaringizni va insulin ga boshoq birini yeygandan so'ng tezda. Yana yolg'on. Banan GI shkalasi bo'yicha ular past, glisemik indeks qiymati 51.

Shunga o'xshab, siz so'rashingiz mumkin: qandda qaysi meva eng ko'p?

• Hammasini oʻqish uchun pastga aylantiring. 1/13. Mango.
• 2 / 13. Uzum. Ularning bir stakanida taxminan 23 gramm shakar bor.
• 3 / 13. Gilos. Ular shirin va ularga shakar bor: ularning bir chashkasida 18 gramm bor.
• 4 / 13. Armut.
• 5 / 13. Tarvuz.
• 6 / 13. shakl.
• 7 / 13. Bananlar.
• 8 / 13. Kamroq shakar: avakado.

Qandli diabetdan qanday mevalardan voz kechish kerak?

Quyidagilardan qochish yoki cheklash yaxshidir:

• shakar qo'shilgan quritilgan mevalar.
• shakar siropi bilan konservalangan mevalar.
• murabbo, jele va shakar qo'shilgan boshqa konservalar.
• shirin olma.
• mevali ichimliklar va meva sharbatlari.
• natriy qo'shilgan konservalangan sabzavotlar.
• tuz yoki shakar o'z ichiga olgan tuzlangan bodring.