Mundarija:
Video: Haydash paytida bo'yiningizni qanday ushlab turasiz?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Sizning bo'yiningiz, belingiz va elkangizdagi og'riqlar sabab bo'lishi mumkin
- O'rindiq ishni qilsin.
- Qo'llaringizni bo'shashtiring.
- Orqaga bosh.
- Lomber qo'llab-quvvatlovchi yostiqni sinab ko'ring.
- Kruiz nazoratidan foydalaning.
- Qo'lning 4 va 8 -sonli pozitsiyalarini ko'rib chiqing.
- Ko'zgularni to'g'ri joylashtiring.
- Tanaffus qiling davomida uzoq yurishlar.
Buni hisobga olsak, haydash paytida bo'yin og'rig'iga nima yordam beradi?
Haydashni boshlashdan oldin nima qilayotganingizni sozlash va haydash usulini o'zgartirish orqali bo'yin og'rig'idan qochishingiz mumkin
- Yaxshi haydash pozitsiyasidan boshlang.
- Boshingizni qo'llab-quvvatlang.
- Pastki orqa qismini qo'llab -quvvatlang.
- Ko'zgularingizni sozlang.
- Ko'z charchashidan saqlaning.
- Magistral bo'ylab sayohat.
- Tanaffus qiling.
Xuddi shunday, bo'yinni tortish haqiqatan ham ishlaydi? Bachadon bo'yni tortish mushaklarning gevşemesine yordam beradi, bu esa egiluvchanlikni oshirib, og'riq va qattiqlikni sezilarli darajada yengillashtiradi. U, shuningdek, bo'rtib chiqqan disklarni davolash va tekislash uchun ham ishlatiladi. Servikal tortish qurilmalar ish bosim va og'riqni engillashtirish uchun orqa miya umurtqalari va mushaklarini cho'zish orqali.
Shunday qilib, bo'yin og'rig'idan qochish uchun qanday o'tirishim kerak?
- Kompyuter monitorining ko'z darajasida ekanligiga ishonch hosil qiling. Kompyuteringiz oldida qulay tarzda o'tiring va ko'zingizni yuming.
- Matn yozishdan bo'yin zo'riqishidan saqlaning.
- Eshitish vositasidan foydalaning.
- Mashq qiling va bo'yningizni cho'zing.
- Yaxshi namlangan holda turing.
Haydash paytida orqamni qanday ushlab turishim mumkin?
Sayohatni osonlashtirish uchun ushbu maslahatlarni sinab ko'ring:
- Lomber qo'llab-quvvatlashdan foydalaning. Bu oddiy narsa bo'lishi mumkin, masalan, o'ralgan sochiq yoki maxsus qo'llab-quvvatlash uchun mo'ljallangan yostiq.
- O'rindiqni oldinga siljiting.
- O'rindiqqa burchak qo'ying.
- Kruizga boring.
- Uni cho'zing.
- Muzlab qo'ying.
- Rulda tutqichini sozlang.
- Kresloingizni isitib oling.
Tavsiya:
Suzish paytida nafasingizni ushlab turasizmi?
Suzish, barcha mashqlar singari, hushidan ketmaslik uchun tanangizga ko'p miqdorda kislorod talab qiladi. Siz suzayotganingizda hech qachon nafasingizni ushlab turmasligingiz kerak, aks holda siz qorayib ketishingiz yoki cho'kishingiz mumkin. Buning o'rniga, suzayotganingizda to'g'ri nafas olishni o'rganish sizga xavfsiz va samarali mashq qilishga yordam beradi
JP drenajini qancha vaqt ushlab turasiz?
Serosanguineous suyuqlik miqdori har kuni kamayishi kerak va suyuqlikning rangi och pushti yoki och sariq rangga aylanadi. Sizning jarrohingiz drenaj ketma -ket ikki kun davomida kuniga 25 ml dan past bo'lsa, odatda lampochkani olib tashlaydi. O'rtacha, JP drenajlari 1 dan 5 haftagacha drenajlashni davom ettirishi mumkin
Suzish paytida nafasingizni ushlab turish kerakmi?
Suzish, barcha mashqlar singari, hushidan ketmaslik uchun tanangizga ko'p miqdorda kislorod talab qiladi. Siz suzayotganingizda nafasingizni ushlab turmasligingiz kerak, chunki bu sizning qorong'ilashingizga yoki cho'kishingizga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga, suzish paytida to'g'ri nafas olishni o'rganish sizga xavfsiz va samarali mashq qilishga yordam beradi
Qanday qilib itni in'ektsiya uchun ushlab turasiz?
Bosh barmog'ingiz bilan sefalik venani siqib qo'ying va terini lateral yuvarlab venani barqaror qiling. IV in'ektsiya uchun, bosh barmog'ingizni tomirdan sekin ko'taring, hayvonning oyog'ini tortib olmasligi uchun qo'lni tirsak orqasida qoldiring
Cho'kish paytida ushlab turish to'g'rimi?
Klivlend klinikasi shifokori Reychel Szekelining so'zlariga ko'ra, aksirishning boshqa mumkin bo'lgan asoratlari ham bor. "Hapşırmani bo'g'ish orqali siz yuqtirilgan shilimshiqni evstaxiya naychasidan o'tkazib, o'rta quloqqa qaytarishingiz mumkin", deydi u. "Shu sababli siz o'rta quloq infektsiyasini olishingiz mumkin."