Mundarija:
Video: Suzish paytida nafasingizni ushlab turish kerakmi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Suzish Har qanday jismoniy mashqlar singari, ko'p miqdorda kislorod kerak sizning saqlash uchun tana siz hushidan ketishdan. Sen … kerak hech qachon nafasingizni ushlab turing esa siz bor suzish , sabab bo'lishi mumkin siz qorayish yoki cho'kib ketish. Buning o'rniga, qanday qilishni o'rganing nafas olish to'g'ri esa siz suzasiz yordam berishi mumkin siz xavfsizroq va samaraliroq mashq qiling.
Xuddi shunday, odamlar so'raydi, agar nafasingizni ushlab tursangiz nima bo'ladi?
Nafasingizni ushlab turganda ichida karbonat angidridning doimiy to'planishi sizning hujayralar, ichida sizning qon va o'pka oxir -oqibat asab markazining nafas olish markazidan tirnash xususiyati keltirib chiqaradi sizning miya. Karbonat angidrid miqdorining ko'tarilishi tanaga signal beradi nafas olish va bizning ongsiz va avtonom nafas olishimizni ta'minlang.
Bundan tashqari, suzuvchining o'pkasi nima? Mutaxassisligi. Pulmonologiya. Suzishni induktsiya qilish o'pka shish (SIPE), shuningdek, suvga cho'mish deb ham ataladi o'pka shish, qonning kichik tomirlaridan qondan suyuqliklar g'ayritabiiy ravishda chiqib ketganda paydo bo'ladi o'pka ( o'pka kapillyarlar) havo bo'shlig'iga (alveolalarga) kiradi.
Shunchaki, nega men suzayotganimda nafas ololmayman?
Ko'pchilik suzuvchilar nafas qisilishi Buning sababi shundaki, ular juda ko'p nafas olishga harakat qilishadi va o'pkada/ko'krakda bosim hosil qiladilar, bu esa xuddi shunday tuyg'uni beradi. nafassiz . Bu chiqindi CO2 ni o'z ichiga olgan eskirgan havo o'rniga toza havoni to'xtatadi.
Suzish uchun chidamlilikni qanday qurish mumkin?
Mana, suzishga chidamliligingizni oshirishning beshta usuli:
- Sekin va barqaror boshlang. Yangi suzuvchilar odatda basseynga kirib, gangsterlarga borishadi.
- Quvvat va quruqlikda mashq qilish.
- Doimiy tezlik bilan o'rnatiladi.
- Hovlilarni ko'paytiring, lekin takroriylikni kamaytiring.
- Dam olish oralig'ini kamaytiring.
Tavsiya:
Suyuqlikni ushlab turish uchun ICD 10 kodi nima?
Suyuqlikning haddan tashqari yuklanishi, aniqlanmagan E87. 70-bu to'lovni qaytarish uchun tashxis qo'yish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan ICD-10-CM hisob-kitob kodi. ICD-10-CM E87 ning 2020 nashri
Qondagi qand miqdorini ushlab turish uchun qanday bezlar javobgardir?
Oshqozon osti bezi endokrin tizimining roli - qondagi glyukoza darajasini tartibga soladi. Buyrak usti bezi - qondagi glyukoza miqdorini oshiradi va yurak tezligini tezlashtiradi. Qalqonsimon bez - metabolizmni tartibga solishga yordam beradi
Suzish paytida nafasingizni ushlab turasizmi?
Suzish, barcha mashqlar singari, hushidan ketmaslik uchun tanangizga ko'p miqdorda kislorod talab qiladi. Siz suzayotganingizda hech qachon nafasingizni ushlab turmasligingiz kerak, aks holda siz qorayib ketishingiz yoki cho'kishingiz mumkin. Buning o'rniga, suzayotganingizda to'g'ri nafas olishni o'rganish sizga xavfsiz va samarali mashq qilishga yordam beradi
Aholini ushlab turish uchun eng muhim omillar nima?
Yuk ko'tarish qobiliyati "atrof -muhit abadiy saqlanishi mumkin bo'lgan aholi sonining maksimal miqdori" sifatida belgilanadi. Ko'pgina turlar uchun yuk ko'tarish qobiliyatini hisoblaydigan to'rtta o'zgaruvchi mavjud: oziq -ovqat mavjudligi, suv ta'minoti, yashash maydoni va atrof -muhit sharoitlari
Cho'kish paytida ushlab turish to'g'rimi?
Klivlend klinikasi shifokori Reychel Szekelining so'zlariga ko'ra, aksirishning boshqa mumkin bo'lgan asoratlari ham bor. "Hapşırmani bo'g'ish orqali siz yuqtirilgan shilimshiqni evstaxiya naychasidan o'tkazib, o'rta quloqqa qaytarishingiz mumkin", deydi u. "Shu sababli siz o'rta quloq infektsiyasini olishingiz mumkin."