Video: Bunionlar bilan yugurish mumkinmi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Bunionlar uchun ayniqsa og'riqli bo'lishi mumkin yuguruvchilar , chunki ham yugurish noto'g'ri poyabzal kiyish ularni yanada kuchaytirishi mumkin, balki boshqa oyoq muammolariga olib kelishi mumkin. Agar siz ongsiz ravishda og'irlikni bosh barmog'ingizning og'rig'idan o'tkaza boshlasangiz chopmoq , siz oyog'ingizning to'pida noqulaylik paydo bo'lishi mumkin.
Buni hisobga olib, yugurish bunyonlarni yomonlashtiradimi?
A: Yugurish albatta og'irlashtirishi mumkin a bunion . Oldinga va oyoq barmoqlariga takroriy stress -bir vaqtning o'zida muqarrar yugurish - mumkin qilish a bunion his qilish yomonroq . Doimiy ishqalanish ham shunday bo'lishi mumkin bunion oyoq kiyimining yon tomoniga. Sizniki darajada bunion sizga og'riq keltirmaydi, davom eting chopmoq.
Ikkinchidan, bunyonlar bilan qanday mashq qilishim mumkin? Quyida odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan mashqlar keltirilgan.
- Oyoq barmoqlari cho'ziladi. Oyoq barmoqlarini cho'zish, ularni bo'ynini ushlab turishga yordam beradi.
- Oyoq barmoqlarining egilishi va qisqarishi.
- Katta barmog'ingizni cho'zish.
- Qarshilik mashqlari.
- To'p to'pi.
- Sochiq burmalari.
- Marmar yig'ish.
- Sohil bo'ylab yurish.
Shunchaki, bunion operatsiyasidan keyin qancha vaqt yugurishim mumkin?
Kasallikning jiddiyligi bunion qanday protsedura kerakligini aniqlaydi; kattaroq deformatsiyalar kengroq tuzatishni talab qiladi, bu esa tiklanish vaqtini uzaytiradi. Kamida olti -sakkiz hafta ichida o'tkazib yuborishni kuting yugurish va kamida 12 hafta oldin oyoq normal ishlay boshlaydi.
Bunion operatsiyasidan keyin qancha vaqt mashq qilishim mumkin?
Keyin dastlabki og'irlikni ko'taruvchi, siz bo'ladi Og'riq chegarasida faolligingizni asta-sekin oshirishingiz mumkin. Agar siz o'z hududingizda operatsiyadan keyingi qaytish protokollari bilan tanish bo'lgan fizioterapevtni topsangiz yaxshi bo'lardi. bunionektomiya . Ko'p odamlar 4-8 hafta davomida ishdan bo'shatilgan keyin bu protseduralar.
Tavsiya:
Bodring yugurish klassi nima?
Oddiy qilib aytganda, "Bodring" test yuguruvchisi sinfi - "Bodring" xususiyatli faylini ishga tushirish mumkin bo'lgan ko'plab mexanizmlardan biridir. Ushbu maqolada ishlatiladigan test yuguruvchilar sinfi - JUnit yuguruvchilar sinfi
Bryus protokoli yugurish yo'lakchasi testi nima?
Bryus protokoli - bu maksimal mashqlar testi, u erda sportchi charchashni tugatadi, chunki yugurish yo'lining tezligi va moyilligi har uch daqiqada oshiriladi. 1? Yugurish yo'lakchasidagi vaqt test sinovi balidir va uni VO2 maksimal qiymatini baholash uchun ishlatish mumkin
Yugurish bo'g'imi nima?
Yassi bo'g'in yoki tekis bo'g'in deb ham ataladigan sirg'aluvchi bo'g'in - tekis yoki deyarli tekis bo'g'im yuzalarida uchraydigan suyaklar o'rtasida hosil bo'lgan sinovial bo'g'inning keng tarqalgan turi. Yugurish bo'g'inlari suyaklarning bo'g'im tekisligi bo'ylab istalgan yo'nalishda - yuqoriga va pastga, chapga va o'ngga va diagonal bo'ylab o'tishiga imkon beradi
Yiqilish va bakteriyalar harakatida yugurish o'rtasidagi farq nima?
Yugurishda uchta flagella o'z -o'zidan to'plam hosil qiladi va hujayra to'g'ri suzadi, holbuki, yiqilib tushganda, dvigatelning teskari aylanishi va unga bog'liq bo'lgan flagellumning o'zgarishi flagellumning bo'linishi va hujayraning yo'nalishini o'zgartiradi
Yugurish bunyonlarni yomonlashtiradimi?
Javob: Yugurish, albatta, kelishuvni kuchaytirishi mumkin. Bosh va oyoq sohasidagi takroriy stress - yugurish paytida muqarrar - bunionni yomonlashtirishi mumkin. Oyoq kiyimining poyafzalining yon tomoniga doimiy ishqalanishi ham shunday bo'lishi mumkin. Sizning bunyoningiz sizga og'riq keltirmasa, davom eting va yuguring