Mundarija:
Video: Yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishda eng muhim qadam nima?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Aslida, hayot davomida sog'lom odatlar - masalan, ovqatlanish yurak -sog'lom, harakatlanuvchi Ko'proq , sog'lom vaznni saqlash va chekmaslik yoki chekishni tashlamaslik - bu eng muhim qadamlar ga olib borishingiz mumkin yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish . Bu sog'lom odatlar qon bosimi, xolesterin va qondagi qand miqdorini nazorat qilishga yordam beradi.
Shunga ko'ra, nima uchun sog'lom turmush tarzi yurak -qon tomir kasalliklarining oldini olishda eng muhim qadamdir?
Muntazam, kundalik jismoniy faoliyat sizning xavfingizni kamaytiradi yurak kasalligi . Jismoniy faollik sizning vazningizni nazorat qilishingizga yordam beradi va tanangizga og'irlik keltirishi mumkin bo'lgan boshqa kasalliklarni rivojlanish ehtimolini kamaytiradi. yurak , masalan, yuqori qon bosimi, yuqori xolesterin va 2 -toifa diabet.
Yuqorida aytilganlardan tashqari, nima uchun jismoniy faollik yurak xastaliklarining oldini olishda muhim ahamiyatga ega? The yurak bu mushak va barcha mushaklarda bo'lgani kabi, optimal sog'likni saqlash uchun uni kuchaytirish kerak. Quvvatni mustahkamlashning eng yaxshi usuli yurak uchun mashq qilish bajarish orqali faoliyat bu sizning darajangizni ko'taradi yurak qon aylanishini tezlashtiradi va oshiradi.
Bundan tashqari, yurak -qon tomir kasalligi nima, uni qanday oldini olish mumkin?
Yaxshiyamki, yurak xastaligiga chalinish ehtimolini kamaytirish uchun ko'p narsa qilish mumkin:
- Qon bosimingizni nazorat qiling.
- Xolesterin va triglitseridlar darajasini nazorat ostida ushlab turing.
- Sog'lom vaznda qoling.
- Sog'lom ovqatlaning.
- Muntazam mashq qiling.
- Spirtli ichimliklarni cheklash.
- Chekmang.
- Stressni boshqaring.
Qanday ovqatlar yurak kasalliklarini to'xtatishga yordam beradi?
Sog'lomlikning bir qismi sifatida parhez , yemoq mo'l-ko'l meva va sabzavotlar, tolaga boy donalar, baliqlar (tercihen yog'li baliqlar-haftasiga kamida ikki marta), yong'oqlar, dukkakli ekinlar va urug'lar. ovqatlanish go'shtsiz ba'zi ovqatlar. Kam yog'li sut mahsulotlarini va parranda go'shtini (terisiz) tanlang. Shakar bilan shirinlangan ichimliklar va qizil go'shtni cheklang.
Tavsiya:
Tolani tekshirishda birinchi va eng muhim qadam nima?
Elyaflarni tekshirishda tekshirishning birinchi va eng muhim bosqichi bo'ladi: tabiiy yoki sintetik polimerlardan olingan tolalar; tolalar, odatda, polimerik materialni burama paychalarining teshiklari orqali majburlash yo'li bilan tayyorlanadi
Nima uchun yog 'va xolesterin yurak kasalliklarining asosiy omillari hisoblanadi?
Xolesterin darajasi va yog'li yog'lar LDL xolesterin arteriyalarda blyashka paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. HDL xolesterin tanadan xolesterinni olib tashlashga yordam beradi va tomirlarda blyashka hosil bo'lishini qiyinlashtiradi. Ratsiondagi to'yingan va trans yog'lar qondagi LDL xolesterinni ko'paytirishga moyildir
Qo'shma Shtatlarda o'limning eng oldini olish mumkin bo'lgan yagona sababi nima?
Tamaki iste'moli Qo'shma Shtatlarda kasallik, nogironlik va o'limning oldini olish mumkin bo'lgan yagona sababdir, lekin har yili o'lim tamaki iste'moli tufayli odam immunitet tanqisligi virusi (OIV), giyohvand moddalarni noqonuniy iste'mol qilish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, motordan o'limdan ko'ra ko'proq o'limga olib keladi. avtomobil jarohatlari, o'z joniga qasd qilish va qotilliklarni birlashtiradi
O'limning oldini olish mumkin bo'lgan eng yaxshi 5 ta o'lim nima?
Kirish. 2010 yilda AQShda o'limning birinchi beshta sababi 1) yurak kasalliklari, 2) saraton, 3) pastki nafas yo'llarining surunkali kasalliklari, 4) miya qon tomir kasalliklari (insult) va 5) ataylab shikastlanishlar bo'lgan. Har bir sababdan o'lim darajasi 50 shtat va Kolumbiya okrugida juda farq qiladi
Nima uchun issiq iqlimlashtirish muhim bo'lgan hamma narsani tanlash muhim?
Issiqlikka moslashish juda muhim, chunki yozda ko'plab talabalar quyosh ostida issiqda bo'lib o'ynashadi va bu issiqlik tufayli iqlimi ularning tanalari o'zlarini sharoitga moslashadi. Shuningdek, issiqlikka o'rgangan talabalarda issiqlik kasalligi kam uchraydi