Mundarija:
Video: Quyidagilardan qaysi biri osteoporoz uchun o'zgartiriladigan xavf omillari hisoblanadi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-18 09:35
O'zgartirilishi mumkin bo'lgan xavf omillariga quyidagilar kiradi:
- Spirtli ichimliklar.
- Chekish.
- Kam tana massasi indeksi.
- Noto'g'ri ovqatlanish.
- D vitamini etishmasligi .
- Ovqatlanish buzilishi.
- Estrogen etishmovchiligi.
- Jismoniy mashqlar etarli emas.
O'zgaruvchan xavf omillari nima?
O'zgaruvchan xavf omillari o'z ichiga oladi: chekish yuqori qon bosimi qandli diabet jismoniy harakatsizlik ortiqcha vazn yuqori xolesterin. Yaxshi xabar shundaki, ko'pchilikning ta'siri xavf omillari o'zgartirish mumkin (siz o'zgartira olmaysiz xavf omili , faqat uning ta'siri).
Xuddi shunday, odam osteoporoz xavfini kamaytirish uchun qanday 4 ta xavf omilini boshqarishi mumkin? Bularga quyidagilar kiradi:
- Chekish. Sigaret chekadiganlar chekmaydiganlarga qaraganda suyak zichligini tezroq yo'qotadilar.
- Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish. Spirtli ichimliklarni ko'p iste'mol qilish suyak shakllanishini kamaytirishi mumkin va bu tushish xavfini oshiradi.
- Kam mashq qilish yoki umuman mashq qilmaslik.
- Kichkina ramka yoki ingichka bo'lish.
- Kaltsiy va D vitamini bo'lgan ovqatlar kam bo'lgan diet.
Xo'sh, osteoporozning xavf omillari qanday?
Osteoporoz uchun ba'zi xavf omillari sizning nazoratingizdan tashqarida, jumladan:
- Sizning jinsingiz. Ayollar erkaklarga qaraganda osteoporozga ko'proq moyil.
- Yoshi. Yoshi ulg'aygan sayin osteoporoz xavfi ortadi.
- Poyga.
- Oila tarixi.
- Tana ramkasining o'lchami.
Suyaklaringizni mustahkamlash va osteoporoz xavfini kamaytirish uchun quyidagi mashqlardan qaysi biri eng yaxshisidir?
The eng yaxshisi turlari mashq qilish uchun xavfini kamaytirish rivojlanayotgan osteoporoz ular: muntazam yuk ko'taruvchi mashq qilish (yurish, yugurish va raqs kabi); va. kuch (qarshilik) mashqlari (og'irliklarni ko'tarish, surish va squats kabi).
Tavsiya:
Osteoporoz uchun qanday xavf omillari bor?
Osteoporoz rivojlanish xavfini oshiruvchi omillar quyidagilardir: ayol jinsi, Kavkaz yoki Osiyo irqi, ingichka va mayda tana ramkalari va oilada osteoporoz tarixi. Sigaret chekish, spirtli ichimliklar va kofeinni ortiqcha iste'mol qilish, kam harakatlanish va kaltsiy miqdori past bo'lgan dieta. Yomon ovqatlanish va umumiy salomatlik
Quyidagilardan qaysi biri insult uchun umumiy xavf omili hisoblanadi?
Xavf omillari: ateroskleroz; Qarilik
Osteoporoz rivojlanishi uchun xavf omillari qanday?
Osteoporoz rivojlanish xavfini oshiruvchi omillar quyidagilardir: ayol jinsi, Kavkaz yoki Osiyo irqi, ingichka va mayda tana ramkalari va oilada osteoporoz tarixi. Sigaret chekish, spirtli ichimliklar va kofeinni ortiqcha iste'mol qilish, jismoniy mashqlar etishmasligi va kaltsiy miqdori past bo'lgan dieta. Yomon ovqatlanish va umumiy salomatlik
Quyidagilardan qaysi biri yurak -qon tomir kasalliklari uchun salbiy xavf omilidir?
Yuqori zichlikdagi lipoprotein xolesterin (HDL-xolesterin) yurak-qon tomir kasalliklari uchun salbiy xavf omili sifatida paydo bo'ldi. HDL-xolesterin darajasi past bo'lgan odamlarda koroner yurak kasalligi rivojlanish xavfi yuqori, yuqori darajali odamlar esa kamroq moyil
Quyidagilardan qaysi biri osteoporoz uchun xavf omili hisoblanadi?
Ayol jinsi, Kavkaz yoki Osiyo irqi, yupqa va kichik tana ramkalari va oilada osteoporoz tarixi. (Osteoporotik kestirib, singan onasi bo'lsa, kestirib sindirish xavfi ikki barobar oshadi.) Sigaret chekish, spirtli ichimliklar va kofeinni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish, jismoniy mashqlar etishmasligi va kaltsiy miqdori past dieta