Suzish tizza osteoartriti uchun yaxshimi?

2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53

Suzish , hovuz bo'ylab yurish va boshqa suvga asoslangan mashqlar og'riq va qattiqlikni engillashtirish uchun idealdir artroz . Suv sizning kuchingizni va harakat doirangizni oshiradigan qarshilik ko'rsatadi. Shuningdek, u sizning vazningizni qo'llab -quvvatlaydi, bo'g'imlardagi stressni kamaytiradi.

Yana shuni bilish kerakki, suzish tizza artritiga yordam bera oladimi?

Qachon siz suzmoq Tana vaznining 90% atrofida suv ta'minlanadi. Suzish keyingi xavfini kamaytiradi artrit insonga normal mushaklar kuchini va bo'g'imlarning tuzilishini saqlab qolishga imkon berish orqali. Shunday qilib suzish uchun ajoyib mashqlardan biri emas artrit balki ushlab turish uchun ham artrit.

Bundan tashqari, tizzadagi artroz uchun qanday mashq yaxshi? Tizza osteoartriti uchun eng yaxshi tikish mashqlari

• Quadriseps sozlamalari. Ushbu mashq tizzaning muhim stabilizatori bo'lgan to'rt boshli mushakni (sonning old qismidagi katta mushakni) kuchaytirishga yordam beradi.
• Oyoqlarning tekis ko'tarilishi. Ushbu mashq, shuningdek, to'rt boshli mushakni kuchaytirishga yordam beradi.
• Hamstring cho'zilishi.
• Gluteusni mustahkamlash.
• Buzoqni cho'zish.

Oddiy qilib aytganda, suzish tizza uchun yaxshimi?

Suvning ko'taruvchanligi tana vaznining bir qismini qo'llab-quvvatlaydi va og'riqlaringizga kamroq stress qo'yadi tizza . Muntazam suv mashqlari dasturi bo'g'imlarning qattiqligini kamaytiradi, bo'g'inlar atrofidagi mushaklarni kuchaytiradi va moslashuvchanlikni oshiradi.

Yurish tizzaning artroziga yaxshimi?

Bilan odamlar uchun artroz ( OA ), mashqlar hisoblanadi yaxshi Dori. Bu bo'g'imlarning og'rig'ini engillashtiradi, charchoqni ketkazadi va umuman o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Hatto ozgina vazn yo'qotish ham sizning vazningizni engillashtiradi OA og'riq va qattiqlik kabi alomatlar. Yurish Shuningdek, mushaklaringizni mustahkamlaydi va harakat doirangizni yaxshilaydi.