Video: Qandli diabet 2 uchun suzish yaxshimi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Suzish bilan yashaydigan odamlar uchun juda yaxshi qandli diabet . Bu yurak -qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi va qondagi qand miqdorini boshqarishga yordam beradi 2 va homiladorlik qandli diabet . Bu insulin sezuvchanligini oshiradi va vazn yo'qotishga yoki a ni saqlashga yordam beradi sog'lom vazn
Bundan tashqari, 2 -toifa diabet uchun eng yaxshi mashq qaysi?
- Sharh. Agar siz 2 -toifa diabet bilan yashasangiz, muntazam ravishda mashq qilish qondagi qand miqdori va vaznini boshqarishga yordam beradi.
- Yurish. Harakat qilish uchun sizga sport zaliga a'zolik yoki qimmatbaho mashq uskunalari kerak emas.
- Velosiped.
- Suzish.
- Jamoaviy sport.
- Aerobik raqs.
- Og'ir atletika.
- Qarshilik tasmasi mashqlari.
Ikkinchidan, qandli diabetga chalinganlar uchun jismoniy mashqlar qanday foyda keltiradi? Jismoniy mashqlarning ba'zi afzalliklari:
- Odatda qon shakarini pasaytiradi.
- Insulinga sezgirlikni oshiradi, bu sizning tanangiz insulinining yaxshiroq ishlashini anglatadi.
- Tana yog'ini kamaytiradi.
- Mushaklarning ohangini oshirishga va mustahkamlashga yordam beradi.
- Yurak kasalligi xavfini kamaytiradi.
- Qon aylanishini yaxshilaydi.
- Suyak massasini saqlaydi.
- Stressni kamaytiradi va hayot sifatini yaxshilaydi.
Qandli diabet uchun qanday mashqlar yaxshiroq?
Amerika Qandli diabet assotsiatsiyasi (ADA) 2 -toifa diabetga chalingan kattalarga qon shakarining foydasi va umumiy salomatligi uchun quyidagi jismoniy faollikni tavsiya qiladi: haftasiga kamida ikki yarim soat o'rtacha va kuchli jismoniy faollik (ya'ni tez yurish , Suv aerobikasi, suzish , yoki yugurish ).
Qandli diabetga chalinganlar ko'p uxlaydilarmi?
Charchoq va Qandli diabet . Bilan ko'p odamlar qandli diabet ular o'zlarini charchagan, letargik yoki charchagan his qiladilar. Bu stress, mashaqqatli mehnat yoki yaxshi kechaning etishmasligi bo'lishi mumkin uxlash lekin bu qondagi glyukoza miqdorining juda yuqori yoki juda past bo'lishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Tavsiya:
Qandli diabet uchun proso tariq yaxshimi?
Har kim tariqni iste'mol qilishdan ozuqaviy foyda ko'rishi mumkin bo'lsa -da, bu diabetni davolashda ayniqsa foydali ekanligi isbotlangan, bu uni qondagi shakarni boshqarishda eng yaxshi donlardan biriga aylantiradi. Tarkibida tolalar ko'p bo'lganligi uchun, diabet diabet uchun yaxshi tanlovdir. Elyaf hazm qilishni sekinlashtirishga yordam beradi
Binafsharang shirin kartoshka qandli diabet uchun yaxshimi?
Binafsharang shirin kartoshkada GL to'q sariq rangga qaraganda past bo'ladi. Binafsharang shirin kartoshkada ozuqaviy moddalardan tashqari antosiyaninlar ham bor. Antosiyaninlar polifenolik birikma bo'lib, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, insulin qarshiligini yaxshilash orqali semirib ketish va 2 -toifa diabetning oldini olish mumkin
Qandli sabzavotlar va mevalar qandli diabet uchun yaxshi?
Qaysi sabzavotlar qandli diabet bilan kasallanganlar uchun foydali va qaysi biri emas? Ko'katlar, ismaloq, qayla va shveytsariya chard kabi. Xochli sabzavotlar, masalan, brokkoli va gulkaram. Bodring. Sarsabil. Jikama. Bryussel nihollari. Piyoz. Artishok yuraklari
Sabzavot sharbati qandli diabet uchun yaxshimi?
Everyday Health diabet kasalligi selderey, qayla, brokkoli va bodring kabi kraxmalli bo'lmagan sabzavotlarni sharbatlashga e'tibor qaratishni taklif qiladi. Bu sharbatlar qandli diabetga chalinganlar uchun juda yaxshi, chunki ular qondagi qand miqdoriga unchalik katta ta'sir ko'rsatmaydi
Honeycrisp olma qandli diabet uchun yaxshimi?
Olma qondagi qand miqdorining ko'tarilishiga olib kelmasa ham, ularda uglevodlar bor. Xulosa: olma juda to'yimli va qondagi qand miqdoriga minimal ta'sir ko'rsatadi. Ular xavfsiz va sog'lom bo'lib, qandli diabetga chalinganlar uchun muntazam ravishda iste'mol qilinadi