Mundarija:
Video: Qancha mushaklar sonning kengayishiga hissa qo'shadi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Endi biz to'rttasini ko'rib chiqishga o'tamiz bu mushaklar uzaytiring kestirib . Birinchi uchta, ular hamstring sifatida tanilgan mushaklar , da harakat qiling kestirib va tizzada. To'rtinchisi, gluteus maximus, faqat bu erda harakat qiladi kestirib.
Oddiy qilib aytganda, qanday muskullar sonning kengayishiga hissa qo'shadi?
Kalça ekstensorlari. Asosiy kestirib ekstansorlari - bu gluteus maximus va sonlar (ya'ni, uzun boshi biceps femoris , semitendinosus , va yarim membrana ). Qo'shish magnusining ekstansor boshi (bu bobda keyinroq tasvirlangan) ham kestirib ekstansorining asosiy qismi hisoblanadi.
son suyagi ustidan qaysi mushak o'tib ketadi? Iliopsoas. Iliopsoas muskul qudratli hisoblanadi kestirib ustki qismi bo'ylab harakatlanadigan fleksor kestirib bo'g'im va tizzani erdan yuqoriga ko'tarish uchun ishlaydi.
Bundan tashqari, kestirib ekstansorlarini qanday kuchaytirishim mumkin?
Harakat qilish uchun:
- Oyoqlaringizni bir -biringizga, qo'llaringizni yon tomonlarga qo'yib boshlang.
- O'ng oyog'ingiz bilan oldinga katta qadam tashlang, o'ng tizzangiz barmoqlaringizdan uzoqlashmasligiga ishonch hosil qiling. Yadroingizni jalb qiling.
- Boshlash uchun orqaga qaytish uchun tovoningni suring.
- Chap oyog'ingiz bilan takrorlang.
- 10 ta takroriy 3 to'plamni to'ldiring.
Kestirib muskullaringizni qanday cho'zasiz?
O'pka sonini bukuvchi cho'zish
- Chap tizzangizga tiz cho'king. O'ng oyog'ingizni erga tekis qilib qo'ying, tizzangiz bukilgan.
- Oldinga egilib, chap soningizni erga cho'zing.
- Dumbangizni siqib qo'ying; bu sizning son fleksoringizni yanada ko'proq cho'zish imkonini beradi.
- 30 soniyadan 2 minutgacha ushlab turing.
- Yonlarni almashtiring va takrorlang.
Tavsiya:
Qaysi mushaklar elkaning kengayishiga olib keladi?
Kengaytma - bu qo'llaringizni qimirlatib, orqangizga qo'yishingiz. Fleksiyon harakatida ishtirok etadigan mushaklar old deltoid, katta pektoralis va korakobrachiallarni o'z ichiga oladi. Yelkaning kengayishi uchun tanangiz latissimus dorsi, katta va kichik va posterior deltoid mushaklardan foydalanadi
Appozitsion o'sish suyaklarga nima qo'shadi?
Appozitsion o'sish - suyaklar yuzasida suyak to'qimalarining qo'shilishi bilan suyaklar diametrining oshishi. Suyak yuzasida joylashgan osteoblastlar suyak matritsasini, ichki yuzasida esa osteoklastlar suyakni parchalaydi. Osteoblastlar osteotsitlarga bo'linadi
Yallig'lanish immunitet reaktsiyasiga qanday hissa qo'shadi?
Yallig'lanish reaktsiyasi (yallig'lanish) to'qimalar bakteriyalar, travma, toksinlar, issiqlik yoki boshqa sabablar bilan shikastlanganda paydo bo'ladi. Bu begona moddalarni tana to'qimalari bilan keyingi aloqadan ajratishga yordam beradi. Kimyoviy moddalar fagotsitlar deb ataladigan oq qon hujayralarini ham o'ziga jalb qiladi, ular mikroblarni, o'lik yoki shikastlangan hujayralarni yeyadi
Sonning tashqi tomonida qanday mushaklar bor?
Kestirib va sonning iliotibial tasmasi (ITB) ning yon ko'rinishi - sonning tashqarisidan o'tuvchi kuchli tolali to'qima tasmasi; tensor fasciae latae mushaklari - bu kestirib, fleksiyon va aylanishga yordam beradi; vastus lateralis va rektus femoris va biceps femoris mushaklarining qismlari (pastga qarang); va. patella (tizza qopqog'i)
Atriyal zarba yurakning chiqishiga qancha hissa qo'shadi?
Atriyal zarba qorincha qisqarishidan oldin atrium qisqarishi bilan sodir bo'ladi. Atriyal zarba qorinchadagi qon hajmining 15-35% ni tashkil qiladi. Bu qo'shimcha hajm o'z navbatida yurak ishlab chiqarish hajmini xuddi shunday 15-35% ga oshiradi