Mundarija:
Video: 2 -toifa diabetga chalinganlar yogurt iste'mol qila oladimi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Ko'pgina sut mahsulotlari past glisemik indeksga (GI) ega. Bu ularni odamlar uchun ideal qiladi qandli diabet . Yogurtlar Umumiy uglevodlar miqdori 15 g yoki undan kam bo'lgan ovqat iste'mol qiladiganlar uchun ideal qandli diabet . Qidirmoq qatiq oqsil ko'p va uglevodlar kam, masalan, yoqimsiz yunon qatiq.
Xuddi shunday, qatiq qon shakarini ko'taradimi?
Yogurt . “ Yogurt Tabiiyki, tarkibida yuqori sifatli uglevodlar ham, oqsillar ham bor, bu esa ularning ko'payishini sekinlashtirish yoki oldini olish uchun ajoyib taomdir. qon shakar , Deydi Ficek.
Ikkinchidan, yunon qatig'i diabet 2 uchun yaxshimi? Pudingga o'xshash tuzilishga va ozgina tortli ta'mga ega, Yunon yogurt an'anaviyga qaraganda ko'proq protein va uglevodlar va shakar miqdori kamroq qatiq . Bu shuni anglatadiki Yunon yogurt bo'lgan odamlar uchun bundan ham yaxshiroq bo'lishi mumkin 2 -toifa diabet , deydi Tami Ross, RD, CDE, a qandli diabet Kentukki shtatining Leksington shahrida o'qituvchi.
Shunday qilib, qaysi markadagi yogurtda shakar miqdori eng kam?
RANKLANGAN: Bu shakar miqdori eng kam bo'lgan qatiq
- Siggi: 9 g.
- Go-Gurt: 9 g.
- Stonyfild YoBaby: 9 g.
- Maple Hill qaymoqli yog'i: 8 g.
- Chobani 100: 8 g.
- Stonyfild YoKids: 8 g.
- Yoplait yunon 100 kaloriya: 7 g. Rebekka Xarrington/Tech Insider.
- Dannon Light & Fit yunoncha: 7 g. Rebekka Xarrington/Tech Insider.
Qandli diabet bilan kasallanganlar qanday imtiyozlarga ega?
Agar 65 yoshdan oshgan bo'lsangiz, qatnashish uchun ruxsatnoma qandli diabet , Siz buning past yoki yuqori versiyasiga munosib bo'lishingiz mumkin foyda . Agar sizga yuvinish yoki xavfsizlik nuqtai nazaridan asosiy vazifalarni bajarishda yordam kerak bo'lsa, siz haqlisiz.
Tavsiya:
Agar laktoza intoleransi bo'lsa, muzlatilgan yogurt iste'mol qila olasizmi?
Ushbu turdagi yogurtni iste'mol qilganingizda, bakterial madaniyatlar laktoza parchalanishiga yordam beradi. Ammo muzlatilgan qatiqni unutmang. U yetarlicha jonli madaniyatni o'z ichiga olmaydi, bu laktoza intoleransi bo'lgan odamlar uchun muammolarni keltirib chiqarishi mumkinligini anglatadi. Xavfsiz bo'lish uchun siz har doim laktozasiz yogurtni tanlashingiz mumkin
Qandli diabetga chalinganlar gilos pomidorini iste'mol qila oladimi?
3. Pomidorlar. Boshqa kraxmalli bo'lmagan mevalar singari, pomidor ham past GI reytingiga ega. 2011 yildagi bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, har kuni 200 gramm xom pomidor (yoki taxminan 1,5 o'rta pomidor) 2 -toifa diabet bilan og'rigan odamlarda qon bosimini pasaytiradi
Qandli diabetga chalinganlar qanday yong'oq iste'mol qilishlari kerak?
Qandli diabetga chalingan odam uchun eng yaxshi bo'lgan 5 ta yong'oq bodom. 2011 yil aprel oyida "Metabolizm" jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra, bodom diabetli odamda glyukoza darajasini boshqaradi. Yong'oq. Yong'oq kaloriyalarda yuqori, ammo tana vazniga katta ta'sir ko'rsatmaydi. Pista. Yong'oq. Keju
Qandli diabetga chalinganlar nonushta uchun nima iste'mol qilishlari kerak?
Qandli diabetga qarshi etti nonushta g'oyasi sog'lom bo'lishingizga va kuningizni davom ettirishingizga yordam beradi. Nonushta Shake. Muffin parfe. To'liq donli don. Pishgan tuxum va tost. Nonushta Burrito. Bagel yong'oq yog'i bilan ingichka. Bodom va meva
Qandli diabetga chalinganlar quruq mevalarni iste'mol qila oladimi?
Agar tashxis qo'yilsa, diabet kasalligi quritilgan mevalarni tolalar, minerallar, vitaminlar va oksidantlar kabi ozuqaviy moddalar bilan iste'mol qilishi mumkin. Suvsizlanish tufayli quruq mevalar tabiiy ravishda kichik hajmda quyultirilgan shakar pergramida yuqori bo'ladi. Quritilgan mevalarni iste'mol qilganda, shakar qo'shilishi kerak emas, ayniqsa, agar odam diabetga chalingan bo'lsa