Mundarija:
Video: Oyoqlaringizni nuqta uchun qanday mustahkamlaysiz?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Theraband mashqlari:
Er bilan o'tiring oyoqlari tizzangizni tekis ushlab, sizning oldingizda. Ipni (kengligida) oyoq to'pi atrofiga aylantiring. Bir oz qarshilik ko'rsatish uchun guruhning ikkala uchini sekin torting. Sekin oyog'ini ishora qilib, oyoqlarini buking. nuqta.
Bundan tashqari, oyoq barmoqlarini qanday mustahkamlashim mumkin?
7. Oyoq barmoqlarini kengaytirish
- To'g'ri stulga o'tiring, oyoqlari erga tekis.
- Chap oyog'ingizni o'ng soningizga qo'ying.
- Barmoqlaringizni yuqoriga, to'piqqa qarab torting.
- 10 soniya ushlab turing.
- Cho'zish paytida oyoq kamarini massaj qilish osonlik va og'riqqa yordam beradi.
- Ushbu mashqni har oyog'ingizda 10 marta takrorlang.
Yuqoridagilardan tashqari, qanday qilib to'piqlarni mustahkamlashim mumkin? Oyoq va oyoqlarning mushaklarini kuchaytirish uchun siz quyidagi mashqlarni bajarishingiz kerak.
- To'g'ridan -to'g'ri buzoq ko'tariladi: Oyog'ingizni 15 soniya ko'taring.
- To'piq yuradi: Oyog'ingizning old qismini poldan ko'taring.
- Qo'l-oyoq urushi: o'ng qo'lingizni o'ng oyog'ingizning tashqi tomoniga qo'ying.
Xo'sh, o'ralgan oyoq nima?
Biz hammamiz o'sha fotosuratni ko'rdik: aksincha, birinchi arabesk uslubida tasvirlangan, badanining uchida yaltiroq nuqsonsiz, chiroyli raqqosa, o'ralgan oyoq . Rasmni raqqosa tushgan afotaga almashtiring oyoq To'piqdan yuqoriga ko'tarilsa yoki "qanotlari" chayqalsa, boshlari to'kila boshlaydi.
Pre -pointe poyafzallari nima?
Ko'p o'qituvchilar demi- dan foydalanadilar. nuqta , ham deyiladi oldindan - nuqta yumshoq blokli yoki sopsiz, poyabzal , uchun oldindan - nuqta ta'lim Demi-nuqta kiyish raqqosalarga bosqichma-bosqich o'tishni beradi balet terlik nuqta poyabzal . Ular a tuyg'usiga o'rganishlari mumkin taqinchoq raqsga tushishni o'rganishdan oldin nuqta.
Tavsiya:
Nima uchun oyoqlaringizni cho'ktirish yaxshi?
Oyoq namlanishi qon aylanishini oshiradi, oyoqlaringizni issiq suvda namlash va tozalash yallig'lanishni kamaytiradi va qon aylanishini rag'batlantiradi, qon va oyoqlarning kengaygan tomirlariga qon quyilishini ta'minlaydi
Oyoqlaringizni shish uchun ACE o'ramlari bilan qanday o'rashingiz mumkin?
Oyoqdan boshlang. Oyoqning yuqori qismini barmoqlar yaqinida o'rashni boshlang. Bandajni mahkamlash uchun oyoq ostiga o'rang. Bandajni diagonal qilib torting. Qo'shimcha qo'llab -quvvatlash uchun siz bintni oyoqning ikki tomoniga bir oz yopishtirmoqchisiz. Oyog'ingizni o'ramasdan, oyog'ingizning o'rtasini o'rab olmang
Nima uchun ikki nuqta bo'yicha farqlash muhim?
Ikki balli diskriminatsiya testi bemorning terining kichik joyida ikkita yaqin nuqtani aniqlay oladimi yoki yo'qligini aniqlash uchun ishlatiladi va buni kamsitish qobiliyati qanchalik yaxshi. Bu taktil agnoziyaning o'lchovidir yoki terining sezuvchanligi va propriosepsiyasi buzilganiga qaramay, bu ikki nuqtani taniy olmaslik
Nima uchun oyoqlaringizni tozalash muhim?
Oyoq gigienasining muhimligining sababi shundaki, teri - tananing eng katta organi va u bilan aloqa qiladigan ko'plab materiallarni o'zlashtiradi. Oyoqlaringizni toza va quruq holda saqlash noqulay va hatto butun tanangizning sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan infektsiyalarning oldini olishga yordam beradi
Qanday qilib oyoqlaringizni dyuymga aylantirasiz?
Bu o'lchovli oyoqlar. Dyuymni olish uchun birinchi raqam 20 bilan boshlanadi. 20 marta 12 (bu oyoqda qancha dyuym bor) 20 X 12 = 240 ni oling. 240 ni oling va 87 ga bo'ling (HO shkalasi uchun) va siz 2,758 olasiz