Video: Oyoqlaringizni ko'tarib uxlashingiz kerakmi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Ko'tarish oyoqlari hatto yurakdan 6-12 dyuym balandlikda ham bosimni olib tashlaydi oyoq tomirlar Bundan tashqari, u qonning tashqariga chiqishiga yordam beradi oyoq qon oqimi tomirlardan uzoqlashishiga imkon beradi oyoqlari va butun umr davomida. Bundan tashqari, uxlab yotgan bilan oyoqlari baland hayratlanarli his qiladi.
Shunday qilib, oyoqlarini ko'tarib uxlash to'g'rimi?
Siz bo'lganingizda uxlab yotgan , siz divanda yotganingizda a kechasi ning Televizor yoki kino tomosha qilish, va hatto siz gorizontal joy olishingiz mumkin a kun davomida biroz yostiq soling a olish uchun qulay shakllanish oyoqlaringiz ko'tarildi 6 dan 12 dyuym yuqorida sizning yurak Oyoq balandlik, darhol sezasiz.
Xuddi shunday, oyoqlarini ko'tarib uxlash sog'lommi? Gravitatsiya tufayli, sizning qoningizning ko'p qismi kun davomida sizning pastki tanangizda to'plangan. Sizning balandligingizni ko'tarish oyoqlar qachon sen uxlash Kechasi qonni pastki yarmidan tananing yuqori yarmiga ko'chirishga yordam beradi, natijada yurakka ko'proq qon quyiladi.
Buni hisobga olib, qancha vaqtgacha oyoqlaringizni ko'tarish kerak?
15-20 daqiqa
Nima uchun oyoqlarini ko'tarish yaxshi his qiladi?
Bu sizga teskari burilishning barcha afzalliklarini beradi. Siz, ehtimol, qanday qilib bilasiz yaxshi Inversiyalar siz uchun-bu butun tizimdagi tortishish ta'sirini o'zgartirishga, qon bosimini tartibga solishga, tiqilib qolgan suyuqliklarni harakatlantirishga va hatto yaxshilanishiga yordam berishi mumkin. sizning ovqat hazm qilish.
Tavsiya:
Siz qaysi tomonda uxlashingiz kerak?
O'ng yoki chap tomonda uxlashni tanlash sog'liqning turli holatlarini o'zgartirishi mumkin. Agar sizda kislotali reflyuks bo'lsa, chap tomonda uxlash foydali bo'ladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlar o'ng tomonida yotganda kislota oqimi yomonlashadi
Nima uchun oyoqlaringizni cho'ktirish yaxshi?
Oyoq namlanishi qon aylanishini oshiradi, oyoqlaringizni issiq suvda namlash va tozalash yallig'lanishni kamaytiradi va qon aylanishini rag'batlantiradi, qon va oyoqlarning kengaygan tomirlariga qon quyilishini ta'minlaydi
Oyoqlaringizni nuqta uchun qanday mustahkamlaysiz?
Theraband mashqlari: Oyog'ingizni oldinga qo'yib, tizzangizni tekis qilib, erga o'tiring. Ipni (kengligida) oyoq to'pi atrofiga aylantiring. Bir oz qarshilik ko'rsatish uchun tasmaning ikkala uchini sekin torting. Sekin oyog'ini ishora qilib, oyoqlarini buking
Yuz ko'tarib yotish nima deyiladi?
Tana pozitsiyasiga kelganda, moyillik deganda, odatda, yuzma -yuz yotish, tepada yotish, sajda qilish degan ma'noni anglatadi
ACL operatsiyasidan keyin oyog'imni ko'tarib uxlashim kerakmi?
Oyog'ingizni ko'taring Oyog'ingizni yostiq yoki yostiqqa ko'taring, shunda tizzangiz operatsiyadan keyin birinchi uchdan besh kungacha yurakdan kamida 12 dyuym balandlikda bo'ladi. Agar siz tayoqchada yotganingizda tizzangiz shishib ketsa yoki qichishsa, balandligingizni ko'taring. Yostiqlarni tizzangiz orqasiga qo'ymang, chunki bu tizzaning harakatini cheklaydi