Mundarija:
Video: Qanday qilib IT guruhidagi kestirib, og'riqni tuzataman?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Ko'pikli rolik: ko'pikli rulonga yonboshlab qo'ying va oldinga va orqaga buriling ning tepasi ning tizzagacha ning pastki kestirib . Metzl yuguruvchilarga har kuni bo'linish uchun har tomondan ikki yoki uch daqiqa davomida buni qilishni tavsiya qiladi ning qattiq go'sht-yoki toqat qila olguningizcha ning chidab bo'lmas og'riq.
Yana savol tug'iladi, siz IT guruhining kestirib og'rig'iga qanday munosabatda bo'lasiz?
ITBS davolash Dam olish, muz, NSAID va topikal yallig'lanishga qarshi dorilar bu dastlabki bosqichda samarali bo'ladi. Vaqti -vaqti bilan kortikosteroid in'ektsiyasini kamaytirishga yordam beradi og'riq va in'ektsiya emasligini tushunib, oqilona ishlatilganda, keyingi bosqichga o'tishga imkon bering davolash ning shikastlanish.
Bundan tashqari, IT guruhi qancha vaqt davolanadi? IT -band sindromini davolash usullari AT -guruh sindromini to'liq davolash uchun bir necha haftadan bir necha oygacha davom etishi mumkin; to'rtdan sakkiz haftagacha umumiy tiklanish davri). Bu birinchi navbatda haddan tashqari foydalanish natijasida yuzaga kelgan, shuning uchun tiklanish va dam olish uchun vaqt kerak.
Shunga mos ravishda, IT guruh sindromi kestirib, og'riq keltirishi mumkinmi?
Eng keng tarqalgan alomatlar IT bo'yicha band sindromi - bu og'riq tashqi tomondan kestirib , son yoki tizza. The og'riq engil bo'lishi mumkin va isinishdan keyin ketishi mumkin. Yoki og'riq mumkin Jismoniy mashqlar paytida juda kuchli va qat'iyatli bo'ling.
Qanday qilib IT guruhidagi og'riqni ketkazishim mumkin?
IT tarmoqli sindromini qanday agressiv davolash mumkin
- Yugurishni to'xtating. 1dan 6. Yugurish ITBS og'rig'ini kuchaytiradi, odatda tizzani qo'shish joyida, o'tkir shikastlanish bosqichida.
- Velosipedda yoki hovuzda yugurish bilan o'zaro poezd. 6 ning 2.
- Shikastlangan joyni massaj qiling. 6 dan 3 gacha.
- Quvvatni oshirish. 6 dan 4 gacha.
- Ko'proq uxlash. 6 dan 5 gacha.
Tavsiya:
Qanday qilib kestirib uzatishni yaxshilashim mumkin?
Kneeling Lunge Stretch Tiz cho'kib turgan joydan tos bo'shlig'ining orqa tomoniga egilishni bajaring. Ushbu tos bo'shlig'ini egib turganingizda, poezdingizning son / soningizning old qismida engil cho'zilganini sezmaguningizcha, kestirib, oldinga siljiting. Pastki orqa qismida og'riq va bosim bo'lmasligi kerak. Chiziqni 1-2 soniya ushlab turing, keyin bo'shatish uchun orqaga suring
Qon guruhidagi Rh nimani anglatadi?
Rhesus (Rh) omili - bu qizil qon tanachalari yuzasida joylashgan irsiy oqsil. Agar sizning qoningizda oqsil bo'lsa, siz Rh -musbat. Agar qoningizda oqsil etishmasa, siz Rh -manfiysiz. Rh musbat - eng keng tarqalgan qon turi
Oshqozon guruhidagi javoblarni tanlashda balg'am qanday vazifani bajaradi?
Oshqozondagi shilliqning vazifasi: A) oshqozon kislotasini zararsizlantirish. B) pepsinogenni faollashtirib, pepsin hosil qiladi
Kestirib, artrit bilan qanday qilib qulay o'tirish mumkin?
Pastki kvadratingizni stulda, orqangizni stulning orqa tomoniga qo'yib, elkangizni oldinga qaratib o'tiring. Oyoqlaringiz erga tekis, vazningiz hatto kestirib, tizzalaringiz 45 graduslik burchak ostida ekanligiga ishonch hosil qiling
Qanday qilib ko'zingizni urganingizdan keyin og'riqni to'xtatasiz?
Tiqilgan ko'zni davolash Qo'lingizni sovun bilan yuving. Ko'zingizni ishqalamang. Agar mavjud bo'lsa, ko'zingizni toza suv yoki steril tuz eritmasi bilan yuving. Sovuq kompressni qo'llang. Agar noqulaylikni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, asibuprofen (Advil, Motrin) yoki asetaminofen (Tylenol) kabi retseptsiz og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishingiz mumkin