Mundarija:
Video: Shamolni tinchlantiruvchi pozani qanday qilasiz?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
1. Shamolga qarshi poza (Pawanmuktasana)
- Orqa tarafingizda yolg'on gapiring va oyoqlaringizni tekis 90 gradusgacha ko'taring.
- Ikkala tizzani buking va sonlaringizni qoringa olib keling.
- Tizzalaringiz va to'piqlaringizni birga tuting.
- Qo'llaringizni oyoqlaringizga torting.
- Qo'llaringizni bir -biriga mahkamlang yoki tirsaklaringizni ushlang.
Xo'sh, qaysi pozitsiya gazni yo'qotishga yordam beradi?
Yoningizda yolg'on gapiring Bu oddiy harakat, ayniqsa, ozod qilishda samarali bo'lishi mumkin gaz pastki ichakda qolib ketgan. 1? To'shakda, divanda yoki polda yonboshlab yotib, ikkala tizzangizni ko'kragingizga sekin torting. Agar olmasangiz yengillik Bir necha daqiqadan so'ng, oyoqlaringizni bir necha marta sekin va pastga siljitishga harakat qiling.
Bundan tashqari, siz gaz uchun qaysi tomonga yotasiz? Har doim o'z huquqingizdan boshlang yon , chunki bu yuqoriga ko'tarilgan yo'g'on ichakni nishonga oladi, bu esa itarib yuboradi gaz tushayotgan yo'g'on ichakka. Keyin qachon sen … qil chap yon , siz hammasini bosing gaz tashqariga.” Yolg'on orqa tomoningizda tekis. Nafas oling va o'ng tizzangizni ko'kragingizga keltiring.
Yuqoridan tashqari, men qanday tez yugurishim mumkin?
Havoni og'zingiz bilan yutib yuborganingiz kabi, eshagingizga ham havo kirgizib, o'zingizni osib qo'yishingiz mumkin
- Biror joyda yotib, oyoqlaringizni boshingizga torting.
- To'g'ri ichakni bo'shating va havo asta -sekin kirib borishiga ruxsat bering.
- Bomba portlaganini sezmaguningizcha shu holatda turing.
- Yirtib olaylik.
Uyda qanday gazdan qutulish mumkin?
Gaz va unga tegishli simptomlardan qutulish uchun 8 ta maslahat
- Yalpiz. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yalpiz choyi yoki qo'shimchalari irritabiy ichak sindromi alomatlarini, shu jumladan gazni kamaytirishi mumkin.
- Romashka choyi.
- Simetikon.
- Faollashtirilgan ko'mir.
- Olma sirkasi.
- Jismoniy faollik.
- Laktaza qo'shimchalari.
- Chinnigullar.
Tavsiya:
Qanday qilib oyoqni tinchlantiruvchi emdirish mumkin?
Oyoqni ho'l qilish bo'yicha ko'rsatmalar Vannaxonaga etarlicha iliq suv qo'shing, shunda u oyoqlarini to'pig'igacha yopib qo'yadi. Suvga taxminan yarim chashka Epsom tuzi va yoqimli xushbo'y hid uchun bir necha tomchi sevimli efir moylarini qo'shing. Oxir -oqibat, oyoqlaringizni 30 dan 60 minutgacha namlang
NyQuil tinchlantiruvchi vositami?
Doksilamin süksinat - bu burun oqishi va aksirish bilan yordam beradigan antigistamin. Bu, shuningdek, uyquni keltiradiganNyQuil komponentidir. Spirtli ichimliklar ruhiy tushkunlikka olib keladi, ya'ni tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Doksilaminsuksinatni alkogol bilan qabul qilish potentsial xavfli darajaga olib kelishi mumkin
Benadril tinchlantiruvchi gipnozmi?
Benadril benzodiazepin bo'lmagan tinchlantiruvchi-gipnozchi bo'lishdan tashqari, antigistamin sifatida ham ishlatiladi. Demans xavfining ortishi bilan bog'liq bo'lgan antigistamin va benzodiazepin bo'lmagan benadril (difenhidramin) dan uzoq muddat foydalanishda ehtiyot bo'lish kerak
Alprazolam tinchlantiruvchi vositami?
Alprazolam (savdo nomi: Xanax) - benzodiazepin sinfidagi asedativ dori bo'lib, u bezovtalik va vahima buzilishlarining ayrim shakllarini davolash uchun ko'rsatiladi. Ushbu modda, barcha benzodiazepinlar singari, foydalanuvchiga markaziy asab tizimini susaytiruvchi ta'sir ko'rsatadi
Spirtli ichimliklar tinchlantiruvchi vositami?
Spirtli ichimliklar markaziy asab tizimidagi depressiv deb tasniflanadi, ya'ni miya faoliyatini va neyroaktivlikni sekinlashtiradi. Spirtli ichimliklar buni GABA neyrotransmitterining ta'sirini kuchaytirish orqali amalga oshiradi. Ba'zi odamlar, asosan, alkogolning tinchlantiruvchi ta'siri uchun ichishadi, masalan, anksiyeteeduktsiya