Mundarija:
Video: Qaysi ovqatlar meni uyqusiz qoldiradi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Sizni charchatadigan 6 ta hayratlanarli taom
- Makaron. Ha, uglevodlar bermoq Siz kuchsizlanasiz, lekin " ovqatlanish makaron kabi tozalangan uglevodlar sabab qon shakarining ko'tarilishi, so'ngra insulin darajasining pasayishi, bu mumkin sabab charchoq va zaiflik ", deydi doktor.
- Bananlar.
- Qizil go'sht.
- Gilos.
- Go'shti Qizil baliq.
- Sutcho'p.
Yana shuni bilish kerakki, qaysi ovqatlar uyquni keltirib chiqaradi?
Uxlashga yordam beradigan eng yaxshi 10 ta taom
- Parrandachilik - Tovuq yoki Turkiyada triptofan bor.
- Baliq - B6 vitamini baliqda ko'p, ikra, orkinos va halibut eng ko'p.
- Yogurt - Kaltsiy uyquga yordam beradigan gormonlarni qayta ishlaydi, ular triptofan va melatonindir.
Bundan tashqari, qaysi ovqatlar tarkibida melatonin ko'p? Ammo, tabiiyki, oziq -ovqat mahsulotlarida melatoninni tabiiy ravishda tozalashning bir qancha ajoyib manbalari mavjud.
- Meva va sabzavotlar (gilos, makkajo'xori, qushqo'nmas, pomidor, anor, zaytun, uzum, brokkoli, bodring)
- Donlar (guruch, arpa, o'ralgan jo'xori)
- Yong'oq va urug'lar (yong'oq, yerfıstığı, kungaboqar urug'i, xantal, zig'ir)
Ikkinchidan, ovqatdan keyin haddan tashqari charchashga nima sabab bo'ladi?
Protein va uglevodlarga boy ovqatlar odamlarni boshqa ovqatlarga qaraganda uyqusirab qo'yishi mumkin. Ba'zi tadqiqotchilar, odam o'zini charchagan deb hisoblaydi ovqatdan keyin chunki ularning tanasi ko'proq serotonin ishlab chiqaradi. Ko'p proteinga boy ovqatlarda uchraydigan triptofan deb ataladigan aminokislota organizmga serotonin ishlab chiqarishga yordam beradi.
Uyqusizlikni qanday to'xtatishim mumkin?
Uyqusizlikdan xalos bo'lish uchun ushbu 12 ta jittersiz maslahatlardan ba'zilarini sinab ko'ring
- Uyg'oningni his qilish uchun o'rnidan tur va harakatlan.
- Uyqusizlikdan qutulish uchun bir oz dam oling.
- Charchamaslik uchun ko'zingizga dam bering.
- Energiyani kuchaytirish uchun sog'lom atirlar iste'mol qiling.
- Fikringizni uyg'otish uchun suhbatni boshlang.
- Charchoqni engillashtirish uchun chiroqlarni yoqing.
Tavsiya:
Qaysi ovqatlar balg'amni keltirib chiqaradi?
Balg'am ishlab chiqaradigan ovqatlar Qizil go'sht. Sut. Pishloq. Yogurt. Muzqaymoq. Sariyog '. Tuxum. Non
Qaysi ovqatlar anti -angiogenik?
"Anti-angiogen ta'siriga ega bo'lgan ko'plab birikmalar o'simliklarda topilgan", deydi u. "Balanslangan dieta turli xil o'simliklarga asoslangan oziq-ovqat mahsulotlarini o'z ichiga oladi, ayniqsa quyuq yashil bargli sabzavotlar, mevalar, yong'oqlar, urug'lar va baklagiller, shuningdek baliq va boshqa oqsillar."
Qaysi ovqatlar tishlarni mustahkam qiladi?
Vitaminlarga boy ovqatlar Kaltsiy o'z ichiga olgan ovqatlar-pishloq, bodom va bargli ko'katlar-fosforga boy ovqatlar-go'sht, tuxum va baliq-tish emalini mustahkam va sog'lom saqlashga yordam beradi
Uyqusiz qolish uchun qaysi qahva yaxshiroq?
Caffe Latte haftaligida hushyor turish uchun 6 ta eng yaxshi kofeinli ichimliklar. Kofe latte. Java Monster energiya ichimligi. monsterenerji. Yashil choy. Pexels tog'li shudring. COGO issiq shokoladi. 5 soatlik energiya kafeinsiz
Qaysi toksin kuygan bodom hidini qoldiradi?
Sianid vodorod siyanidi (HCN) yoki siyanogen xlorid (CNCl) kabi rangsiz gaz yoki natriy siyanidi (NaCN) yoki kaliy siyanidi (KCN) kabi kristall shakli bo'lishi mumkin. Siyanid ba'zida "achchiq bodom" hidiga ega deb ta'riflanadi, lekin u har doim ham hid chiqarmaydi va hamma ham bu hidni aniqlay olmaydi