Mundarija:
Video: Dam olish kunlarida stressdan qanday qutulishim mumkin?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Stresssiz dam olishning 10 ta foydali usuli
- Haqiqiy bo'ling va mukammallikni kutmang.
- Eng ko'p tashla stressli sizning qismlari bayram .
- Ko'proq tajriba, kamroq sovg'alar bering.
- O'zingizga vaqt ajrating.
- Qachon yo'q deyishni biling.
- Bosimni olib tashlang.
- Katta rasm.
- Tinchlaning va uni bir muddat ushlab turing.
Xo'sh, dam olish stressini qanday engasiz?
Ushbu 10 ta maslahat bilan bayram stressini boshqarishda faol bo'ling
- Hamma narsani o'z zimmangizga olishni to'xtating.
- Chegaralaringizni biling va hurmat qiling.
- Chegaralaringizni aniq belgilang.
- Onlayn xaridlardan foydalaning.
- Nima yeyayotganingizga e'tibor bering.
- Sizga uyqu kerak.
- Spirtli ichimliklardan voz keching.
- Har kuni yoqimli narsadan boshlang (va tugating).
dam olish kunlarida qanday bezovtalanasiz? Siz yolg'iz emassiz. Ko'pchilik buni bayramlar quvonch keltiradigan darajada stress keltiring.
Ushbu ta'til paytida stressdan qutulish uchun 4 ta maslahat
- Nomukammallikni qabul qiling. Yaxshilik etarlicha yaxshi bo'lishi mumkinmi?
- Haqiqatan ham hisoblanadigan narsalarni yo'qotmang.
- Mehribonlik bilan javob bering.
- O'z qarorlaringizni qayta ko'rib chiqing.
Yuqoridagilardan tashqari, bayram stressiga nima sabab bo'ladi?
Ko'p omillar, jumladan, haqiqiy bo'lmagan umidlar, moliyaviy tazyiqlar va ortiqcha majburiyatlar bo'lishi mumkin stressni keltirib chiqaradi va tashvish bayram vaqt. Ba'zi odamlar qishda tashvish yoki tushkunlikni his qilishlari mumkin bayramlar mavsumiy affektiv buzilish (SAD) tufayli, ba'zida mavsumiy depressiya deb ataladi.
Bayram tashvishlarini qanday to'xtatishim mumkin?
Ammo agar siz bayram bilan bog'liq tashvish bilan kurashayotgan bo'lsangiz, sayohatni - yaqin yoki uzoqqa - kamroq stressli qilish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan qadamlar mavjud
- Oldindan rejalashtiring.
- Boshqalar bilan gaplashing.
- Oddiy harakatlarni o'z ichiga oladi.
- Buni ortiqcha qilmang.
Tavsiya:
Dam olish va hazm qilishga nima sabab bo'ladi?
Ba'zida dam olish va hazm qilish tizimi deb ataladigan parasempatik tizim energiyani tejaydi, chunki u yurak tezligini sekinlashtiradi, ichak va bez faolligini oshiradi, oshqozon -ichak traktidagi sfinkter mushaklarini bo'shashtiradi
Dam olish kunlari bolalar idishlarini qanday tozalaysiz?
Bu kamdan-kam hollarda, choynakni, idish-tovoqli idishni, idish cho'tkasini va bolani qisqichlarini issiq suvdan chiqarib olish uchun qadoqlang. Issiq suv bilan yuvib tashlang va quritgichda quriting
Qanday qilib bezovtalikdan qutulishim mumkin?
Dori -darmonsiz tashvish bilan kurashishning sakkizta oddiy va samarali usullari. Qichqiring. Ishonchli do'stingiz bilan gaplashish - tashvish bilan kurashishning bir usuli. Harakat qiling. Kofein bilan ajrating. O'zingizga yotish vaqtini bering. Yo'q deb o'zingizni yaxshi his eting. Ovqatni o'tkazib yubormang. O'zingizga chiqish strategiyasini bering. Hozirgi vaqtda yashang
Qanday qilib sovuqdan tezda qutulishim mumkin?
Ishlaydigan sovuqni davolash vositalari. Suv, sharbat, shaffof bulon yoki asal qo'shilgan iliq limonli suv tiqilib qolishni bartaraf etishga yordam beradi va suvsizlanishni oldini oladi. Dam olish. Tomoq og'rig'ini tinchlantirish. Tushkunlikka qarshi kurash. Og'riqni engillashtiring. Issiq suyuqliklarni iching. Havoga namlik qo'shing. Sovuq va yo'talga qarshi dori-darmonlarni (birjadan tashqari) sinab ko'ring
Ish stolimda qanday dam olishim mumkin?
Stressni engillashtiradigan ba'zi usullar: tashqariga chiqing. Kun davomida toza havoda dam olish uchun bir necha daqiqa vaqt ajrating. Qo'llaringizni massaj qiling. Yog 'yoqilsin. Meditatsiya qiling. Jam chiqib ketdi. Kompyuteringizdan uzoqlashing. Apelsin yey. Tanangiz haqida xabardor bo'ling